Die besten Fitnessgeräte für Zuhause

Der Fitness Guru hat sich die Mühe gemacht und für euch eine schöne Auswahl an Fitnessgeräten zusammengestellt, mit denen ihr auch Zuhause wirksam trainieren könnt. Sei es, weil ihr gerade erst mit dem Training anfangt oder, weil ihr ab und zu ein „Notprogramm“ fahrt oder im Urlaub oder auf Dienstreise nicht auf das Training verzichten möchtet.

Alles was wir Dir hier vorschlagen, ist „Fitness Guru geprüft“. Nur, was uns gefiel, schlagen wir Dir auch vor.

Zuhause trainieren

Auch wer „nur“ Zuhause trainiert, kann beachtliche Erfolge erzielen

 

Warum Trainingsgeräte für Zuhause sinnvoll sind *

Natürlich kann eine solche Ausrüstung sicher kein Fitnessstudio ersetzen. Es sei denn, Du hast eine Menge Platz und ein zu schweres Portemonnaie. Dennoch macht es Sinn, sich eine Basisausrüstung anzuschaffen. Egal ob Du Anfänger oder Profi bist!

Doch warum sollte man sich einige der nachfolgenden „Trainingsgeräte“ zulegen?

Ganz einfach: Du fängst gerade erst an und möchtest erst einmal die „Hanteln“ schwingen, bevor Du einen teuren Jahresvertrag abschließt. Entscheidest Du Dich später für ein Studio, kannst Du die Geräte auf jeden Fall sinnvoll weiter verwenden. Manchmal tut es gut, einfach mal alleine für sich zu trainieren. Zuhause geht das ganz einfach. Bist Du bereits fortgeschritten und schaffst es aus Zeitgründen nicht mehr ins Fitnessstudio, kannst Du ein „Notprogramm“ fahren. Einige der vorgestellten Geräte kannst Du auch prima verwenden, wenn Du unterwegs bist. Einfach mit in die Tasche gepackt und schon steht einem sauberen Workout in der fremden Stadt nichts entgegen.

Anforderungen an gute Fitnessgeräte für daheim *

  • Wer sich bereits einige Gedanken gemacht hat, den hat sicher der Schlag getroffen, nachdem er in den Weiten des World Wide Web versucht hat, das passende Equipment für sich zu finden.
    TIPP: Setze auf Bewährtes und spiele nicht Trendsetter! Viele der Innovationen sind Pseudo-Innovationen, unsinnig und reine Geldmacherei. Wenn ich mir die Angebote im Shopping TV ansehe, fehlen mir wirklich die Worte!
  • Ich nehme an, die meisten von uns haben in den eigenen vier Wänden keinen Platz zu verschenken. Wir haben bei unserer Auswahl darauf geachtet, dass die Trainingsgeräte möglichst wenig Platz rauben.
  • Wenn Du Dich für ein Fitnessgerät entscheidest, sollte es eine breite Übungspallette bieten. Beziehungsweise möglichst viele Muskeln ansprechen. Wir sparen dadurch Platz und Geld 😉
  • Geld ist in jeder Hinsicht einer der wichtigsten Faktoren. Billig ist selten günstig! Wer billig kauft, kauft oft zwei Mal! Wer sich die Luxusedition eines Gerätes leisten kann, der hat Glück. Hier gibt es Qualität in Reinform. Es muss aber eben nicht zwingend sein.

Geräte auf die ihr keinesfalls verzichten solltet *

Kurzhanteln *

Wenn ihr mich fragt, sind Kurzhanteln das absolut wichtigste Trainingsgerät für Zuhause. Wenn ihr nichts sonst wollt, Kurzhanteln müsst ihr einfach haben!

Warum Kurzhanteln unverzichtbar sind:

  • Du kannst damit fast alle Muskelgruppen trainieren
  • Sie kosten dich kein Vermögen und bieten viel
  • Im Vergleich zu Maschinen und Langhanteln brauchen sie nur wenig Platz
  • Dank der natürlichen Bewegungsabläufe im Vergleich zu Maschinen, hast Du ein geringeres Risiko, Dich zu verletzten.

Sparfuchs-Kurzhanteln *

Diese Kurzhanteln sind quasi die Sparversion unter den Kurzhanteln. Sie erfüllen definitiv ihren Zweck und ich empfehle sie gerne weiter. Bei dieser Version sind bereits 40 Kilogramm Trainingsgewicht inklusive (4 x 5,0 kg, 4 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg, 2 x Kurzhantelstange, 4 x Sternverschlüsse). Hole Dir zwei von den Sets. Dann hast Du 80 kg Gewichte mit denen man wirklich ordentlich trainieren kannst. Zudem besitzt Du dann 4 Stangen, die Du vor dem Training mit entsprechenden Gewichten vorbereiten kannst.

TIPP: Kauf Dir kein Hantelset, bei dem Du Dir nachträglich Gewichte kaufen musst. Das wird dann um einiges teurer.

Kurzhanteln inkl. 40 Kg Gewicht
297 Bewertungen
Kurzhanteln inkl. 40 Kg Gewicht
  • Beste MOVIT® Qualität, Hantelset 40 kg
  • Hantelscheiben: Material: Eisen, Farbe: schwarz
  • Kurzhantelstange: Material: Eisen, Farbe: chrom,
  • Griffe kreuzgerändelt, mit Sternverschlüssen
  • Maße: Durchmesser: 30 mm (Standardnorm), Länge 35 cm, Grifffläche: je 12 cm,...

Hantelset *

Alternativ kannst Du Dir ein Hantelset besorgen, bei dem noch eine SZ-Stange und eine Langhantel dabei ist.

An Gewichten sind im Set 2x 10 kg, 4x 5 kg, 6x 2,5 kg enthalten.

Angebot
Hantelset inkl. Langhantel und SZ-Stange
15 Bewertungen
Hantelset inkl. Langhantel und SZ-Stange
  • Hantelset 75 kg mit SZ- Curlstange: ( 1x SZ - Curlstange 120 cm/30 mm, 1x Langhantelstange...
  • Guss Gewichte bestehen aus hochqualitativem und robustem Gusseisen.
  • Die Griffstellen, die kreuzgerändelt sind, erhöhen den Komfort schwersten Trainings. Die...
  • Die Scheiben kann man sowohl in professionellen Fitness-Studios als auch im Kraftraum zu Hause...
  • Als Dankeschön für Ihre Bestellung erhalten Sie Fingerhanteln und Springseil geschenkt.

Deluxe-Version *

Wenn Du das Geld hast, zögere nicht lange und leiste Dir den Porsche unter den Kurzhanteln. Du brauchst keine Trainingsgewichte, sondern kannst ganz einfach an einem Rad das passende Gewicht einstellen. Die Variante die ich empfehle bietet bis zu 25 Kilogramm pro Hantel.

Luxus Kurzhanteln - 2er Set
8 Bewertungen
Luxus Kurzhanteln - 2er Set
  • • Dial Tech 25 kg verstellbare Hantel mit 10 Gewichtsscheiben; Trainingsgewicht: 2,5 - 25 kg...
  • • Ersetzt gleichwertig 10 Hantel-Sets 2.5 / 5.0 / 7.5 / 10.0 / 12.5 / 15.0 / 17.5 / 20.0 /...
  • • Einstellung des Trainingsgewichts erfolgt schnell und einfach über große Einstellräder...
  • • Kunststoffummantelte Gewichtsscheiben verhindern Kratzer und störende Trainingsgeräusche
  • • Inkl. Basisstation zur Aufbewahrung der nicht benötigten Gewichtsscheiben

Klimmzugstange *

Wer einen guten Oberkörper aufbauen möchte, kommt nicht um dieses Gerät herum. Es ist günstig in der Anschaffung und lässt sich meist sehr leicht zwischen oder an einem einem Türrahmen anbringen. Die Klimmzugstangen die ich hier empfehle, versprechen, keine Spuren zu hinterlassen.


Die erste Klimmzugstange die ich empfehle, kann man mittels Metallhalterung (inklusive) auch dauerhaft anbringen. Sehr angenehm sind die Schaumstoffgriffe. Schmerzende Hände sind somit Schnee von gestern.

Türreck Klimmzugstange mit Handpolster
994 Bewertungen
Türreck Klimmzugstange mit Handpolster
  • mit Schaumstoffgriffen, keine Blasen an den Händen
  • mit transparenten Seitengummis, keine Spuren am Türrahmen, stabile Kontruktion: 37mm Stahlrohr
  • Länge: 72-105 cm stufenlos verstellbar (Teleskopstange)
  • mit Trainingsanleitung, Online-Montagevideo und Trainingsvideo
  • inkl. Metallhalterung zur optionalen dauerhaften Befestigung

Das Kettler Türreck fällt in die Kategorie High End Klimmzugstange. Sie ist bis 100 kg belastbar und so aufgebaut, dass man mit vielen verschiedenen Griffvarianten wohl jeden Winkel des oberen Rückens erreicht!

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Kettler Türreck Multi - High End Klimmzugstange
17 Bewertungen
Kettler Türreck Multi - High End Klimmzugstange
  • OPTIMALE TRAININGSERFOLGE: Bizeps, Trizeps und Co. können dank verschiedener Griffvarianten...
  • VERSTELLBARE POSITIONEN: Für effektive Klimmzüge kann die Reckstange je nach Körpergröße...
  • TÜRRECK OHNE SCHRAUBEN: Die Klimmzugstange ist im Nu und ohne Werkzeug installiert! Sie wird...
  • STABILE KRAFTSTATION: Der Hometrainer besteht aus stabilem Metall (belastbar bis 100 kg) und...
  • FÜR TÜRRAHMEN: Mit den Abmessungen von 97 cm x 25 cm x 49 cm kann die Pull up bar perfekt an...

Noch ein ganz spezieller Fitness Guru Tipp für all jene, die NOCH keine Klimmzüge schaffen. Hilfe naht 😉

Hol Dir ein Pull Up Resistance Band . Du kannst damit die Last bei Klimmzügen um bis zu 30 Kg vermindern. Zudem ist die Klimmzughilfe sehr schnell montiert. Kleine Schlaufe und ab geht die Post!

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Damit schaffst Du spielend Klimmzüge
297 Bewertungen
Damit schaffst Du spielend Klimmzüge
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  • DIE BESTE WAHL FÜR UNZÄHLIGE FITNESSÜBUNGEN - EINZELN ODER IN KOMBINATION - Ob...
  • FITNESSBAND SCHWARZ (12-24kg) - Dieses Band ist mit einer Breite von 2,2cm ideal für...

Bei meinen „Geheimtipps“ zu den Widerstandsbändern habe ich noch eine Klimmzugstange vorgeschlagen, die fest montiert werden muss. Wer damit kein Problem hat, sollte dort einmal nachsehen!

Widerstandsbänder *

Widerstandsbänder sind ebenfalls ein Muss. Sie bieten ein sehr breites Übungsspektrum und erlauben es, alle Muskelgruppen zu trainieren. Sehr gut lassen sie sich mit einer Klimmzugstange kombinieren. Damit lassen sich nochmals einige Übungen mehr absolvieren. So ist zum Beispiel Trizeps-Drücken kein Problem mehr. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist allemal sehr gut. Platzsparend sind unsere Bänder definitiv auch! Sie gehören in Deine Tasche, wenn Du unterwegs bist.

Unsere Empfehlung bietet bereits einige spezielle Gadgets, die das Training mit den Tubs sehr abwechslungsreich gestalten. Inklusive sind Karabinerhaken, ein Türanker, jeweils zwei Handgriffe und Fußschlaufen, sowie eine Transporttasche und das Wichtigste: Fünf verschieden starke Tubs!

  • Wir haben gleich fünf verschieden starke Bänder. Egal ob Beginner oder Profi, für jeden ist das passende dabei
  • Die Karabinerhaken machen es möglich mehrere Tubs miteinander zu kombinieren
  • Der Türanker erweitert die Übungspalette und lässt sich leicht anbringen
  • Die Fußschlaufen bieten die Option auch die Beine zu trainieren
  • Die Handgriffe sind bei der Ausübung vieler Übungen ein willkommener Luxus für die Hände
  • Die Transporttasche ist so groß wie ein Kulturbeutel. Das Trainingsset kann somit ganz einfach in jeden Urlaub und auf jede Dienstreise mitgenommen werden
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Widerstandsband Set inkl. Trainingsguide
288 Bewertungen
Widerstandsband Set inkl. Trainingsguide
  • #1 TOP RESISTANCE BANDS SET MIT 5 TUBES AUS LATEX + 2 GEPOLSTERTEN, RUTSCHFESTEN...
  • DAS KLEINSTE FITNESSSTUDIO DER WELT FÜR UNZÄHLIGE FITNESSÜBUNGEN - Ob Oberkörper,...
Geheimtipps - So macht das Training mit den Widerstandsbändern richtig Spaß!

Liegestützgriffe *

Sie ergänzen dein Oberkörpertraining und sind perfekt um deine Brust und die vorderen Schultern ordentlich zu fördern. In der Anschaffung sind sie kostengünstig und platzsparend. Wer eine breite und harmonische Brust haben möchte, kommt an den Liegestützgriffen nicht vorbei.

Unser Vorschlag ist das Non Plus Ultra der Liegestützgriffe. Bereits im Bild zu erkennen ist die sehr edle Verarbeitung. Die Griffe liegen angenehm in der Hand und sind äußerst robust. Durch ihre Form ermöglichen sie einige Trainingsvarianten und sind dabei sehr gelenk-schonend. Inklusive ist eine Trainingsanleitung mit verschiedenen Übungen. Leider nicht auf Deutsch aber mit selbsterklärenden Bildern. Wem das nicht reicht, der findet auf YouTube passende Videos.

Perfect Fitness Erwachsene Liegestützgriffe Push Up V2
242 Bewertungen
Perfect Fitness Erwachsene Liegestützgriffe Push Up V2
  • Gepolsterte Griffe für höchstenKomfort
  • Fließende Rotation, 30%mehr Kugeln im Radlagerin Kombination mit einerverstärkten...
  • Rutschfeste Auflage
  • Sehr widerstandsfähigeKonstruktion, Gewichtskapazitätvon 181 kg

Sinnvoll aber nicht unbedingt nötig *

Schlingentrainer *

Der Fitness Guru liebt den aeroSling. Für seine Herstellung werden Materialien aus dem Bergsport verwendet. Robust und sehr langlebig. Es gibt eine sehr große Übungsvielfalt und man kann seine Muskeln ordentlich „zerstören“, wenn man es darauf anlegt. Zuhause kannst Du den Slingtrainer an Deiner Klimmzugstange oder an der Tür befestigen, in freier Natur genügt ein etwas dickerer Ast oder ein Klettergestell. Platzsparend ist der Slingtrainer ebenfalls, er ist in kürzester Zeit nach dem Training wieder verstaut.

aeroSling ELITE mit Umlenkrolle für Functional Training inkl. DVD und Türanker
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aeroSling ELITE mit Umlenkrolle für Functional Training inkl. DVD und Türanker
  • Hochwertige Material-Qualität: ✓ Entwickelt in Deutschland ✓ Gefertigt in der EU ✓ Für...
  • Die Umlenkrolle für mehr Instabilität: Die neuartige Umlenkrolle gibt dem Training mehr...
  • Überall trainieren: Das Fitnessgerät lässt sich schnell einstellen und kann durch sein...
  • Unbegrenzte Übungsvielfalt: Anders als bei herkömmlichen Sling Trainer ist der Anzahl von...
  • Mit vielen Extras: ✓ Integrierter Türanker ✓ Online DVD mit Übungsvideos ✓ Druckbare...

Wer unbedingt einen TRX-Slingtrainer haben muss (bekannteste Marke), der findet hier etwas passendes: TRX Suspension Trainer Home TF00314 

Der Fitness Guru hat hier aber noch einen tollen Tipp für Dich:

Schlingetrainer Preistipp
82 Bewertungen
Schlingetrainer Preistipp
  • Geeignet für statische Halteübungen und dynamische Übungen, wieLiegestütze, Ruderzüge, Kniebeugen, uvm.
  • Trainiert Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Haltung mit Hilfe des eigenen Körpergewichts.
  • Einfache, werkzeuglose Installation an Türen, Haken und Stangen - inkl. Türanker
Dazu noch ein Poster mit guten Übungen für den Schlingentrainer und es kann fast nichts mehr schief gehen 😉
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Suspension Trainer Poster 54 Training Exercises Suspension Trainer Poster 54 Training Exercises 67 Bewertungen 39,99 EUR 11,99 EUR

Hantelbank *

Die Hantelbank ist definitiv kein Muss. Dennoch ergänzt sie das Training, insbesondere das Kurzhanteltraining. Solltest du jemand sein, für den ein Fitnessstudio nicht infrage kommt, schaff dir auf jeden Fall eine Hantelbank an.

Die wichtigsten Kriterien, die eine Hantel-Bank erfüllen sollte:

  • Die Hantelbank sollte einen stabilen Stand haben und keinesfalls wackeln. Eine instabile Bank bringt alles andere als Trainingsspaß und birgt sogar Verletzungsgefahr.
  • Deine Bank sollte auch verstellbar sein, besonders wenn du eine breite und runde Brust aufbauen möchtest, sind Schränkbankübungen unverzichtbar

Im Folgenden möchte ich zwei Hantelbänke vorstellen

Variante 1 *

Eine schlichte Variante. Sie lässt sich verstellen, steht bombenfest und ist bis 550 kg belastbar. Insgesamt handelt es sich hier um ein Top Preis-Leistungs-Verhältnis. Wer sich eine Trainingsbank anschaffen will, wird mit dieser Variante glücklich sein. Wer zusätzlich eine Langhantel besitzt und freies Bankdrücken machen möchte, der kann sich den folgenden Hantelständer zulegen. Er bietet stabilen Halt und ist höhen-, sowie breiten-verstellbar.

Profihantel Premium Line Hantelbank, Beinhalterung für Situps, belastbar bis 550 Kg, inklusive XXL Trainingsposter und Trainingsplan
525 Bewertungen
Profihantel Premium Line Hantelbank, Beinhalterung für Situps, belastbar bis 550 Kg, inklusive XXL Trainingsposter und Trainingsplan
  • Bequeme Sitz- und Rückenpolster mit 5cm Stärke
  • Hochwertige Verarbeitung
  • 7-stufig verstellbare Rückenlehne und 3-stufig verstellbares Sitzpolster
  • 3-stufige, weiche Beinfixierung für Situps und negatives Bankdrücken
  • Lieferumfang: Profihantel Premium-Line Hantelbank, Übungsposter mit 30 Übungen,...

Eine Hantelbank erweitert die Möglichkeiten. Mit einer Hantelbank und einem Kurzhantelset kannst Du erheblich Muskeln aufbauen!

TrainHard Hantelständer Hantelablage Langhantelständer Breite & Höhe verstellbar
74 Bewertungen
TrainHard Hantelständer Hantelablage Langhantelständer Breite & Höhe verstellbar
  • Ideal als Erweiterung für alle freistehenden Hantelbank; gefertigt aus robuster...
  • Verstellbare Breite 60 - 140 cm. einfachen anpassen an verschieden lange Langhantelstangen
  • Höhenverstellbar in 8 Positionen von 107-143 cm, Sicherheitsablage: Höhe 60 - 85 cm, 6 fach...
  • Maximale Gewichtsbelastung: 200 kg
  • Gewicht: 25 Kg; Farbe: widerstandsfähige elektrostatisch aufgebrachte Pulver-Beschichtung in...

Eine Hantelablage erweitert die Möglichkeiten. Mit einer Hantelablage kannst Du mit Langhanteln trainieren. Auch für ein Hantelset mit Langhantelstange gibt es ein tolles Angebot.

Variante 2 mit Gewichten *

Bei dieser Variante handelt es sich um ein komplettes Set. Inklusive sind zwei Kurzhanteln mit je 15 Kg Trainingsgewicht und eine Langhantelstange mit 60Kg Trainingsgewicht. Wer noch keine Hanteln besitzt und es gleich richtig angehen möchte, macht mit dieser Variante definitiv nichts falsch. Ansonsten erfüllt die Bank alle Kriterien auf die zu achten ist.

GORILLA SPORTS Hantelbank Universal mit Hantel-Set Guss 108 kg - Langhantel, Curlstange, Kurzhanteln, Gewichtsscheiben und Sternverschlüssen
118 Bewertungen
GORILLA SPORTS Hantelbank Universal mit Hantel-Set Guss 108 kg - Langhantel, Curlstange, Kurzhanteln, Gewichtsscheiben und Sternverschlüssen
  • 💪 GORILLA SPORTS TRAININGSSTATION - besteht aus einer weißen Hantelbank und einem...
  • 💪 EINSATZ - komplettes Ganzkörper-Workout im Home-Gym mit einem abwechslungsreichen...
  • 💪 HIGHLIGHTS - Trainingsbank: 3-fach verstellbares Curlpolster und Beinpresse, 5-fach...
  • 💪 MAßE - Workout-Station: Länge: 35 cm; Aufnahmefläche je Seite: 10 cm;...
  • 💪 VERSAND - Fitnessset: 1 x Hantelbank Weiß + Kombi-Set Guss: 1 x Langhantelstange, 1...

Mit dieser Kraftstation baust Du den kompletten Körper auf. Garage oder Keller, hier bekommst Du Kraft und Muskeln

Selbstmassagerolle *

Die Massagerolle (Foam-Rolle) entspannt, kräftigt und dehnt mit einfachen Übungen Muskulatur und Bindegewebe (Faszien). Die Massagerolle ist perfekt um sich nach dem Sport oder einem stressigen Arbeitstag zu entspannen.

Die Rolle, die wir mit bestem Gewissen weiterempfehlen können, ist die berühmte Blackroll. Übungen findet man auf dem beigelegten Poster und der DVD. Nach dem Training mit dieser Rolle fühlt sich die Muskulatur gleich gelockert an! Beinah schon ein Must-Have.

Blackroll Orange (Das Original) Selbstmassagerolle inkl. Übungs-DVD und Übungs-Poster
1604 Bewertungen
Blackroll Orange (Das Original) Selbstmassagerolle inkl. Übungs-DVD und Übungs-Poster
  • Blackroll - Das Original die Selbstmassagerolle mittlerer Härte - einfach & effizent. Das...
  • Das Faszientraining mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob Sie im Stehen oder...

Wenn Du die Faszien weitest, schaffst Du Platz für neue Muskeln und löst Verspannungen.

Schau Dir unbedingt auch den Artikel „Faszien verstehen und trainieren“ an. Die dort vorgestellten Varianten der Foam-Rolle sind ebenfalls sehr empfehlenswert!

Ab-Roller *

Wer seine Körpermitte (Stichwort: Core-Training) fördern möchte und eine kräftige Bauchmuskulatur will, dem können wir den Ab-Roller  empfehlen. Es gibt sehr preisgünstige Varianten und er nimmt nur wenig Platz ein. Fünf Minuten Workout alle zwei Tage reichen völlig aus.

Unsere Empfehlung: Der Ab-Carver Pro
Diese Variante ist sehr stabil und rollt einwandfrei über den Boden. Man kann einen Übungsplan als PDF von der Homepage downloaden (nur in Englisch). Auf YouTube gibt es auch einige Videos.

Angebot
Perfect Fitness Erwachsene Bauchtrainer AB Carver Pro, Black, 311076
67 Bewertungen
Perfect Fitness Erwachsene Bauchtrainer AB Carver Pro, Black, 311076
  • Extrabreites Rad fürstabile Bewegungen,für die Absenkungnach links, nachrechts oder in der
  • Ergonomisch gebogeneGriffe - rutschfesterKunststoff fürhervorragende Stabilität.
  • Kinetischer Motor -Karbon-Turbodruckfedern
  • Schaumstoff für dieKnie - Hohe Dichtefür verbessertenKomfort

Eine starke Körpermitte bildet das Fundament für einen durchtrainierten Körper

Cardio Training Zuhause *

Über dieses Thema kann man mindestens einen eigenen Artikel schreiben. Das wird sicher auch irgendwann der Fall sein. Wer jetzt die Nase rümpft, weil ihm nicht ganz klar ist, wieso man nicht einfach die Sportschuhe anzieht und in den Wald geht, oder das Rad sattelt und los fährt, dem sei gesagt, dass es sehr gute Gründe gibt, Zuhause Ausdauertraining zu machen. Man denke nur an Allergien, Zeitmangel, körperliche Handicaps und anderes!

Ausdauer gehört ebenso zum Training, wie Kraftsport und Koordinationstraining. Je nach Zielsetzung kann man einen Schwerpunkt setzen, sollte jedoch nie auf die anderen Anteile verzichten.

Kleines Fitness-Bike für Leute mit wenig Platz *

Mit einem einfachen Fahrrad kann man bereits ordentlich Kondition aufbauen. Oft haben wir mit Platzmangel zu kämpfen, ein Ellipsentrainer geht da oft nicht. Auch hat nicht jeder hunderte Euro um sich ein solches Teil zu kaufen. Das muss auch nicht zwingend sein!

Angebot
skandika Foldaway X-1000 Fitnessbike, 2,6 kg Schwungmasse, grün
73 Bewertungen
skandika Foldaway X-1000 Fitnessbike, 2,6 kg Schwungmasse, grün
  • Heimtrainer mit geräuscharmen Magnetbremssystem und breit gepolstertem Sattel sorgen für ein...
  • Trainingsgerät für ein schonendes Fitnesstraining zur Konditionsverbesserung und...
  • Multifunktionscomputer mit allen relevanten Daten wie Zeit, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit,...
  • Acht manuell einstellbare Widerstandsstufen für alle Trainingslevel und rutschfeste...
  • Praktischer Klappmechanismus und Transportrollen ermöglichen ein einfaches und platzsparendes...

Ein paar Worte zum Fitness-Bike . Erwarten Sie bitte keine Funktionalität wie bei einem 1000 EURO Bike. Aber: Das Bike ist grundsolide, es ist wirklich sehr leise, es ist für ein Training der Grundlagenausdauer gut geeignet, es ist platzsparend zusammenklappbar! Die Handpulssensoren und der „Computer“ sind nicht der Oberhammer. Aber das braucht man nicht! Ansonsten kann ich das Fitness-Bike wirklich uneingeschränkt empfehlen.

Als Tipp kann ich Dir noch das folgende Zubehör empfehlen mit dem Du ganz einfach Dein Tablet, dein eBook-Reader oder Smartphone am Bike befestigen kannst 😉

Einfach Tablet, eBook Reader oder Smartphone am Bike befestigen, und schon radelt es sich doppelt so leicht 😉

Cardio-Training für Profis *

Wer im Profi-Segment unterwegs ist, der muss natürlich tief(er) in die Tasche greifen. Für den Gegenwert eines guten Cardiogeräts kann man leicht den Jahresbeitrag für ein gutes Fitnessstudio begleichen.

Der Profi Crosstrainer von Sportstech  ist preislich im Mittelfeld angesiedelt, robust, damit auch für etwas schwerere Personen verwendbar und bringt natürlich ein paar Gimmicks mehr mit, als unser Basisgerät von oben. 

Angebot
Sportstech CX608 Crosstrainer mit Smartphone App & Bluetooth Konsole, Pulsgurt kompatibler Ellipsentrainer mit Tablet-Halterung - Ergometer, 12 Kg Schwungmasse, Heimtrainer mit 3 teiligem Kurbelsystem
157 Bewertungen
Sportstech CX608 Crosstrainer mit Smartphone App & Bluetooth Konsole, Pulsgurt kompatibler Ellipsentrainer mit Tablet-Halterung - Ergometer, 12 Kg Schwungmasse, Heimtrainer mit 3 teiligem Kurbelsystem
  • FITNESS APP: Smartphone App kompatible Konsole mit Bluetooth Funktion und Tablethalterung für...
  • ANTRIEB: Cross Trainer mit 12KG Schwungmasse mit flüsterleisem Rillenriemen Antriebssystem - 8...
  • MULTIFUNKTIONSDISPLAY: Pulsgurt kompatibel werden auf dem Ellipsentrainer Werte wie Distanz,...
  • EFFEKTIVES TRAINING: Ganzkörpertraining auf Ihrem Stepper, nicht nur für die Ausdauer...
  • Aufbaumaße: (LxBxH) - 1210 x 550 x 1600 mm - große Anti Rutsch Pedale - praktische...

Ein Cross-Trainer ist gelenk schonend und gleichzeitig fordernder als ein Bike. Die zusätzliche Armbewegung verbrennt mehr Kalorien als reines Radfahren.

Sieh Dir unbedingt den großen Indoor Cycling Ratgeber mit Trainingsplan an . Dort erfährst Du alles über Spinning alias Indoor Cycling. Inklusive Trainingsplan für Anfänger!

Rudern für den gesunden Rücken *

Rudergeräte sind exzellente Cardiogeräte und trainieren gleichzeitig Rücken, hintere Schultern, Beine, Gesäß und Arme. Im Prinzip also eine cooles Ganzkörpertraining.

Mit einem Ruderergometer können bei moderater Belastung durchaus 700 Kcal in der Stunde verbrannt werden. Da beim Rudern keine Stöße auftreten, kann man hier seine Ausdauer auch dann trainieren, wenn man Probleme mit Gelenken hat oder stark übergewichtig ist.

Was ist jetzt besser, ein Rudergerät oder ein Crosstrainer?

Das hängt ganz davon ab. Zunächst einmal sollte man an der entsprechenden Bewegungsart Spaß haben. Ansonsten ist das Ausdauertraining zum Scheitern verurteilt. Das Rudergerät beansprucht deutlich mehr Muskelgruppen. Wer zum Beispiel regelmäßig Krafttraining macht und dabei speziell Rücken, Schultern und Arme bearbeitet, überfordert diese Muskeln eventuell, wenn er zu oft auf das Rudergerät steigt. Dieser scheinbare Nachteil kann aber auch ein Vorteil sein. Man spart sich  das Rückentraining, weil Rudern perfekt geeignet ist, um diese bei vielen Menschen vorhandene Schwachstelle zu trainieren.

Rudergeräte sind etwas teurer (die Preise für brauchbare Geräte starten bei etwa 250 EURO) und können meist nicht sehr platzsparend verstaut werden. Der Kalorienverbrauch liegt mit etwa 700 KCal pro Stunde sogar über dem Wert des Bikes oder des Crosstrainers. Auf einem Crosstrainer sind etwa 600 KCal pro Stunde möglich.

Ich möchte euch auch hier drei Modelle vorstellen. Eines für die etwas kleinere Börse, ein Mittelklasse Modell und ein Luxusmodell welches man durchaus als modernen Einrichtungsgegenstand ins  Wohnzimmer stellen kann.

Gutes Rudergerät zum kleinen Preis *

Die SportPlus Rudermaschine  hat sogar einen Pulsempfänger. Doch wichtiger als dieses Gimmick ist die Laufruhe, die durch ein geräuscharmes Magnetbremssystem mit Seilzug und  einer 8 kg Schwungmasse erreicht wird. Wer weniger als 150 KG wiegt, kann zugreifen. Der in 8 Stufen regelbare Widerstand reicht für ein effizientes Training vollkommen aus. Man kann die Rudermaschine tatsächlich auch zusammenklappen und verstauen. Ein „Trainingscomputer“ gibt über die wesentlichen Trainingsparameter Auskunft.

Angebot
SportPlus Rudermaschine, Computer inkl. 5 kHz Pulsempfänger, weiß, bis 150 kg Benutzergewicht, klappbar, SP-MR-008
151 Bewertungen
SportPlus Rudermaschine, Computer inkl. 5 kHz Pulsempfänger, weiß, bis 150 kg Benutzergewicht, klappbar, SP-MR-008
  • Geräuscharmes Magnetbremssystem mit Seilzug und ca. 8 kg Schwungmasse
  • Kugelgelagerter Komfort-Rudersitz aus PU-Material
  • Hochwertige Aluminium Rollschiene, klappbar
  • Benutzergewicht bis 150kg, Sicherheit geprüft nach EN ISO 20957-1, EN 957-7

Mittelklasse Rudergerät *

Das Sportstech Rudergerät  ist schon eine coole Sache. Die Tablethalterung, die Steuerbarkeit über eine Smartphone App und anderes sind wirklich sehr motivierend. Es gibt eine große Programmvielfalt mit 12 Programmen. Darunter zum Beispiel 4 herzfrequenzbasierte Trainings. Hier ist das Maximalgewicht für Sportler auf 120 Kg limitiert. Das Gerät ist ebenfalls geräuscharm und bringt 16 Widerstandsstufen mit.

Angebot
SPORTSTECH RSX500 Rudergerät mit Smartphone steuerbar - Fitness App – 12 Ruderprogramme + 4 Pulsprogramme – 16 Widerstandsstufen - Wettkampfmodus - Pulsgurt kompatibel - klappbar
42 Bewertungen
SPORTSTECH RSX500 Rudergerät mit Smartphone steuerbar - Fitness App – 12 Ruderprogramme + 4 Pulsprogramme – 16 Widerstandsstufen - Wettkampfmodus - Pulsgurt kompatibel - klappbar
  • APP KOMPATIBLE KONSOLE: Rudermaschine ist steuerbar über Smartphone oder Tablet. Mit...
  • HOCHWERTIGE MULTIFUNKTIONSKONSOLE: Ruderzugmaschine verfügt über digitale 5.5 Zoll Anzeige, 5...
  • PERMANENT MAGNETBREMSE: Unsere Rudermaschine hat eine Bremstechnik mit 16 computergesteuerten...
  • 12 TRAININGSPROGRAMME: große Flexibilität - 12 vorprogrammierte Programme, 4 x HRC-Funktion...
  • PERFEKTES RUDERGERÄT FÜR ZUHAUSE: Maße: (LxBxH) - 2015 x 570 x 830mm - maximales Gewicht bis...

Luxusmodell Rudergerät *

Die Fitnessgurus können sich ein solches Modell leider im Moment nicht leisten. Wir durften das Gerät aber testen. Das Teil aus Eiche ist wirklich ein Hingucker und eine Anschaffung fürs Leben. Der WaterRower Rudergerät (Doppelte Schiene)  bezieht, wie der Name vermuten lässt, seinen Widerstand durch Wasser. Man gleitet wunderbar gleichmäßig dahin und vernimmt kaum ein Geräusch. Waterrower sind die leisesten Geräte am Markt. Das Wasser muss allerdings ab und an mit Chlortabletten gegen drohende Veralgung geschützt werden. Aber das ist kein Ding und rasch gemacht. Seht euch unbedingt die Bilder bei Amazon an.

Ein wirklich schönes „Fitnessmöbelstück„, das man zumindest einmal gesehen haben muss!

WaterRower Rudergerät (Doppelte Schiene)
36 Bewertungen
WaterRower Rudergerät (Doppelte Schiene)
  • Display: LCD
  • - Zeit: Ja
  • - Strecke: Nein
  • - Ruderschläge: Ja
  • - Kalorienverbrauch: Nein

Fitness Trends *

Hier geht es weniger um Trends im Bereich des Fitness-Sports, sondern um Verkaufstrends und Beststeller. Was viele andere kaufen und für gut befinden, kann meist so schlecht nicht sein.

Fazit „Trainieren Zuhause“ *

Wer in den eigenen 4 Wänden trainiert, sei es der Keller oder die Garage, kann Beachtliches erreichen. Es muss keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio sein und es müssen auch keine sündhaft teuren Gerätschaften sein. Eine solide Grundausstattung, ein guter Trainingsplan, konsequentes Training und eiweißreiche Ernährung sind der Schlüssel zum Erfolg!

Den Einstieg schaffst Du bereits mit einem Kurzhantelset . Eine Klimmzugstange  dazu und ein paar  Widerstandsbänder  und du kannst die ersten Muskeln aufbauen. Willst Du mehr erreichen und hast etwas Platz, dann ist eine Hantelbank  der Garant für mehr Kraft, mehr Muskeln und eine athletische Figur. Wenn etwas Geld übrig ist, kannst Du mit einem Schlingentrainer  mehr Abwechslung ins Training bringen.  Nicht erforderlich, aber nützlich sind Ab-Roller für die Körpermitte Faszienrolle/Blackrole  und Liegestützgriffe .

Wem es um Ausdauer geht und wer Kalorien verbrennen möchte, muss einen Blick auf die Möglichkeiten bei Cardio-Geräten werfen. Zumindest dann, wenn man sich mit dem Laufen in freier Natur nicht anfreunden kann. Einen guten Einstieg bietet das Fitness-Bike von Skandika . Robust, leise, platzsparend, ohne Schnickschnack.

Mehr Komfort und gelenk-schonender geht es mit dem  Profi Crosstrainer von Sportstech  zur Sache. Hier erhält man für einen Mehrbetrag auch einen Mehrwert. Wer gerne auf vorgegebene Programme zurückgreift und seine Trainingsdaten gerne protokolliert, der ist hier richtig. 

Wer wenig Zeit hat, dennoch Wert auf ein Training von Kraft und Ausdauer legt, der findet bei den Rudergeräten das passende Gerät. Rudergeräte erlauben ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauftraining und fordern nahezu alle Muskeln. Ein sehr schönes Einstiegsgerät ist dabei die SportPlus Rudermaschine . Wer nicht nur ein Sportgerät sucht, sondern auch etwas Repräsentatives für das Wohnzimmer, der kann zumindest einmal einen Blick auf das Fitnessmöbel  werfen.

Egal, für was Du Dich entscheidest, der Fitness Guru wünscht Dir viel Spaß beim Training Zuhause, ordentlich Muskelwachstum und eine gesunde Ausdauer 😉


Bildnachweis:
Stockfoto-ID: 145778315
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8 Antworten

  1. Tina sagt:

    Hallo Ihr Fitness Gurus!

    Ich habe mir vor etwa einem Monat das Set mit den Faszientools geholt und muss schon sagn, dass das echt ein Spitzentipp war! Am Anfang hat es doch etwas gezwiebelt, aber inzwischen geht es prima. Keine Ahnung, ob mit mir etwas nicht stimmt, aber ich empfinde die „Schmerzen“ plötzlich als angenehm;-)

    Ich hatte früher jeden zweiten Tag Rückenprobleme die jetzt weg sind. Der Duoball ist ein Wunderding. Beim ersten Einsatz hat es mal kurz geknackt und ich erschrak. Dann habe ich allerdings festgestellt, dass die Schmerzen weg waren. Was meint ihr, wie oft soll man das trainieren bzw. wie oft muss man trainieren.

    Jipiee, juhuuuu, Danke ^^

    • Patric sagt:

      Hi Tina!
      Freut mich, dass Du so begeistert bist. Vielleicht hast Du gelesen, dass es bei mir etwas anders war. Ich habe einen zweiten Anlauf gebraucht 😉 Ich denke auch, dass es normal ist, den Schmerz als angenehm zu empfinden. Allerdings ist Augenmaß gefragt. Nicht übertreiben!

      Was den DuoBall angeht, stimme ich Dir auch zu. Ich habe öfter mal einen verschobenen Wirbel, der natürlich dafür sorgt, dass der Rücken verspannt. Ich denke, der DuoBall hat mir schon manchen Gang zum Arzt und manche Schmerztablette erspart.

      Was das Faszientraining angeht, solltest Du Dir, sofern noch nicht geschehen, einmal den Artikel Faszien – So geht Faszientraining ansehen.
      Ich schreibe dort 2-3 Mal pro Woche und je Trainingseinheit 10 bis 15 Minuten. Man sollte das schon so machen und auch Geduld mitbringen. Bis sich Verklebungen und Verspannungen lösen, kann es eine ganze Weile dauern. Und, man muss dran bleiben, da man sonst schnell wieder ein verzogenes Bindegewebsgeflecht hat.

      Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Training Deiner Faszien!

      Patric

  2. Anja sagt:

    Hallo!
    Ich wollte mich wirklich einmal ganz herzlich bei euch bedanken. Absolut mega Seite, viele interessante Artikel. Für jeden etwas dabei. Ich habe vor Weihnachten den Entschluss gefasst, etwas zu ändern. 85 Kilo bei 167 cm war echt zu viel.

    Also habe ich genau das gemacht, was der Guru geraten hat. Kalorien beim Essen runter, viel Eiweiß (mit eurem Nahrungsratgeber berechnet) und, jetzt der Hammer, mir dieses kleine Bike gegönnt!

    In der ersten Woche bin ich täglich 15 Minuten gefahren und habe jede Woche um ein paar Minuten oder um eine Stufe erhöht. Und ,jetzt haltet euch fest, ich fahre jetzt jeden Tag 30 Minuten auf Stufe 5.

    Wollt ihr auch wissen, was mein Gewicht macht 🙂
    In 7 Wochen bin ich auf 78 Kilo! Das Beste ist aber, dass ich auch echt fitter geworden bin und mir das Abnehmen nicht schwer gefallen ist.

    Eine Frage habe ich aber: Ich will natürlich weiter radeln. Ist es da besser, wenn ich die Stufe steigere oder wenn ich länger radle?

    • Patric sagt:

      Hi Anja!

      Es freut mich, dass Du einen für Dich wichtigen Entschluss gefasst hast und, das ist das Beste, dabei erfolgreich bist.

      Den größten Anteil an Deinem Erfolg hast Du! Unsere Tipps können helfen und motivieren, den „Hintern“ muss man jedoch selbst hoch bekommen 🙂

      Freut mich, dass Dir das kleine Bike“ auch so gut gefällt. Ich habe es nicht ohne Grund empfohlen, sondern aus Überzeugung und Erfahrung. Kein Rolls-Royce, aber ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis und, wie man sieht, durchaus geeignet um Kalorien zu verbrennen und den Kilos den Kampf anzusagen.

      Zu Deiner Frage:

      Es gibt einen Leitsatz, der da lautet:

      Umfang geht vor Intensität

      Bezogen auf genau das Bike würde ich erst einmal den Umfang so weit steigern, bis Du auf der jeweiligen Stufe 45 Minuten in die Pedale treten kannst. Dann erhöhe die Belastungsstufe und verringere gleichzeitig den Umfang wieder auf etwa 30 Minuten. Dann wieder schrittweise die Dauer erhöhen, bis die nächste Stufe kommt.

      Wenn Du am Ende der Stufen ankommst, dann setze das Bike in eBay Kleinanzeigen und hole denke einmal über ein Speedbike nach 😉

  3. Benjamin sagt:

    Super Artikel! Ich trainiere momentan am liebsten mit dem Schlingentrainer. Was bei mir zuhause auch nicht fehlen darf ist ein Speed Rope – bestens geeignet für das Warm up.

    • Patric sagt:

      Hallo Benjamin!

      Prima Hinweis! Schlingentrainer sind wirklich klasse. Allerdings muss man aus meiner Sicht durchaus sportlich drauf sein. Insbesondere ein gut trainierter Kern (Core) ist die Voraussetzung für ein gesundes Training mit einem Schlingentrainer.
      Ein Speed Rope ist ein sehr guter Vorschlag! Auch hier braucht es etwas Übung. Ich peitsche mich damit heute noch ab und zu ungewollt aus;-) Genial finde ich ein Speed Rope für ein Intervall Training.

      Und schau mal hier:
      http://derfitness.guru/seilspringen/

      Gruß

      Patric

  1. Dezember 8, 2016

    […] Geräte für Zuhause […]

  2. April 13, 2017

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