Bücher & Trainingslogs

Was hier steht, kommt aus eigenem Haus: gebaut aus dem Wissen dieser Seite, getestet im eigenen Training. Kein Verlag, kein Ghostwriter — nur das, was wir selbst benutzen würden.

Kraftaufbau-Trainingslog: dein Trainingstagebuch zum Eintragen

Wer aufschreibt, was er hebt, baut schneller Kraft auf. Nicht, weil Papier magisch ist, sondern weil progressive Überlastung nur funktioniert, wenn du weißt, was letzte Woche auf der Stange lag. Genau dafür ist dieses Log gebaut: Datum, Übung, Sätze × Wiederholungen × Gewicht, RPE und eine ehrliche Notiz-Zeile. Punkt.

Kraftaufbau Trainingslog: Das Trainingstagebuch für ein...

Was es von den tausend leeren Rastern auf Amazon unterscheidet:

Referenzseiten statt leerer Seiten: 1RM-Tabelle, RPE/RIR-Skala, Aufwärm-Checkliste und Kraftstandards sind direkt im Buch — nachschlagen statt googeln.
QR-Codes zu den Rechnern und Guides dieser Seite: vom Papier direkt zum 1RM-Rechner oder zu den Kraftstandards.
Undatiert: du startest, wann du willst — kein halb leeres Jahr, kein Ablaufdatum.
Taschenbuch-Format für die Trainingstasche, matter Einband, Platz für mehrere Monate Training.

Das meint der Fitness Guru:

Ein Log ist das günstigste Coaching, das du bekommen kannst. Es lügt nicht, es motiviert nicht mit Sprüchen — es zeigt dir schwarz auf weiß, ob du stärker wirst. Mehr braucht es nicht.

Der Fitness Guru mit Kurzhantel zum Trainingslog

Gratis dazu: Trainingspläne als PDF

Bevor du etwas kaufst: Vier komplette Trainingspläne gibt es hier kostenlos — Ganzkörper, Ober-/Unterkörper, Push/Pull/Beine und der Concurrent-Training-Wochenplan. Ausdrucken, ins Log legen, loslegen: Zu den Gratis-Downloads.

Passende Guides: Am schnellsten Kraft aufbauen · Hypertrophie-Training mit RIR & Progression

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Hinweis: Alle Inhalte sind sorgfältig recherchiert und aufbereitet und für gesunde Erwachsene ab 18 Jahren geeignet. Die Konsultation eines Arztes sollte mindestens dann erfolgen, wenn bereits Vorerkrankungen vorliegen. Medizinischen oder rechtlichen Rat kann ausschließlich ein Mediziner bzw. ein Anwalt geben und kein Artikel von der Fitness Guru.

Letzte Aktualisierung der Preisangaben am 7.08.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API