Verschlagwortet: Grundumsatz

Verschwitzter Rücken eines Athleten nach einer intensiven Trainingseinheit im abgedunkelten Studio

Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt

Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …

Ernährung

Kalorien pro Gramm: 9, 4 oder 7? Die Tabelle

Mit etwas Grundwissen bist Du für viele Herausforderungen des Alltags besser gerüstet. Wissen ist Macht! Wenn Du weißt, was eine Kalorie ist, kannst Du ganz gezielt Einfluss auf Deinen Körper nehmen . Seien wir doch einmal ehrlich! Die wenigsten von …

Ernährung / Gesundheit / Training

Hilft Sport beim Abnehmen? Das solltest Du wissen

Die Frage, ob Sport beim Abnehmen hilft , mutet wahrscheinlich eigenartig und konstruiert an. Natürlich hilft Sport, wenn man abnehmen möchte! Oder doch nicht? Der Umstand, dass man selbstverständlich ganz ohne Sport gut abnehmen kann, ist bekannt. Zudem tauchen immer …

Ernährung / Gesundheit / Training

Stoffwechsel anregen mit Köpfchen

Alle Welt redet von Stoffwechsel, kaum einer weiß jedoch, was Stoffwechsel wirklich ist. Kann man den Stoffwechsel beeinflussen, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wenn ja, wie geht das? Stoffwechsel wird auch als Metabolismus bezeichnet und...

Kalorienbedarf,Grundumsatz,Leistungsumsatz,Gesamtumsatz

Ernährung / Gesundheit

Kalorienbedarf berechnen: Grundumsatz, PAL & Rechner

Unser Körper benötigt zum Aufrechterhalten seiner Funktionen Energie. Dieser s.g. Grundumsatz , auch basale Stoffwechselrate oder Ruheumsatz genannt, ist die Energiemenge, die wir pro Tag unserem Körper bei einer Raumtemperatur von 28°C zuführen müssen, falls wir keinerlei Aktivitäten ausführen. Wenn …

Makroverteilung nach Ziel: Protein, Fett und Kohlenhydrate in Prozent für Muskelaufbau, Gewicht halten, Abnehmen und Wettkampfdiät

Ernährung / Gesundheit

Makroverteilung berechnen: Richtwerte + Makro-Rechner

1,6 Gramm. Genau an diesem Punkt hört mehr Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf, zusätzlichen Muskel zu bringen. Nicht bei 3 Gramm, nicht bei 4, und schon gar nicht bei den Shaker-Mengen, die dir die Supplement-Regale nahelegen. Die Zahl stammt aus …

dolgachov / Bigstock.com Tabelle hinzugefügt

Bunte Mischung / Ernährung

In der Weihnachtsbäckerei

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit! Ich möchte hier nicht mit erhobenem Zeigefinger vor dem Verzehr der kleinen Kalorienbomben warnen. Es schadet jedoch nichts, wenn man weiß, was man da isst. Lasst es euch schmecken! Ach ja:...