Kategorie: Kraft

Wie steigere ich meine Kraft

Ausrüstung / Best of Der Fitness Guru / Gesundheit / Kraft / Training

Trainingshilfen im Test

InhaltWas brauchst Du wirklich, um ein perfektes Training zu absolvieren?TrainingshandschuheWann machen Trainingshandschuhe Sinn?Der günstige TrainingshandschuhHochwertige TrainingshandschuheTrainingshandschuh EmpfehlungZughilfenWann machen Zughilfen Sinn?Zughilfen mit MetallhakenZughilfen aus StoffZughilfe EmpfehlungHandgelenkgurte / HandgelenkbandagenWann machen Handgelenkgurte Sinn?Handgelenkbandagen EmpfehlungGewichthebergürtelWann macht ein Gewichthebergürtel...

Ausrüstung / Best of Der Fitness Guru / Gesundheit / Kraft / Training

Widerstandsbänder – Fitnessstudio für Zuhause

InhaltWoraus bestehen eigentlich Widerstandsbänder?Welche Stärke soll man beim Widerstandsband wählen?Widerstand der Bänder einstellenNormale Verwendung der WiderstandstubesVerdopplung des WiderstandsKombination von WiderstandsbändernWarum sind Widerstandsbänder besser als Hanteln?Wo liegen die Vorteile von Widerstandsbändern?Richtiger Umgang mit den WiderstandstubesVorsichtsmaßnahmenKorrekte...

Ausdauer / Best of Der Fitness Guru / Gesundheit / Kraft / Training

Rudern für den gesunden Rücken

Volle Kraft...

Best of Der Fitness Guru / Gesundheit / Kraft / Motivation / Training

Gedanken lassen Muskeln wachsen – Mind Muscle Connection

Mit Gedanken Muskeln wachsen lassen? Das hört sich zunächst einmal...

Fitnessstudio mit zahlreichen Geräten und Hanteln

Bunte Mischung / Kraft / Training

Darauf müsst ihr beim Wechsel des Fitnessstudios achten

Ihr seid mit eurem Fitnessstudio nicht mehr zufrieden? Abgenutzte Geräte, seltsame Gestalten, schlechter Service etc. – es...

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

Wie schnell wachsen Muskeln?

Inhalt3 Säulen des MuskelwachstumsGenetik und die Gaußsche-Glockenkurve?Training für den MuskelaufbauWas ist ein optimaler Belastungsreiz?Was ist eigentlich Superkompensation?Richtwerte für die RegenerationWie trainiert man für maximalen Muskelaufbau?Wie sollte die Ernährung für optimalen Muskelaufbau aussehen?Muskelzuwachs – Wie...

Kraft / Motivation / Training

Wie kann man am schnellsten Kraft aufbauen?

InhaltWas ist überhaupt Kraft?Maximalkraft und 1-RM WertWelche Faktoren spielen beim Kraftaufbau eine Rolle?Folgende Faktoren spielen eine zentrale Rolle beim KraftaufbauWie baut man Kraft auf?Technik verbessernZentrales Nervensystem trainieren – Intramuskuläre KoordinationZusammenarbeit der beteiligten Muskeln trainierenMuskelaufbauDas...