Kategorie: Kraft

Wie steigere ich meine Kraft

Zuhause trainieren 10

Die besten Fitnessgeräte für Zuhause

InhaltWarum Trainingsgeräte für Zuhause sinnvoll sindAnforderungen an gute Fitnessgeräte für daheimGeräte auf die ihr keinesfalls verzichten solltetKurzhantelnSparfuchs-KurzhantelnHantelsetDeluxe-VersionKlimmzugstangeWiderstandsbänderLiegestützgriffeSinnvoll aber nicht unbedingt nötigSchlingentrainerHantelbankVariante 1Variante 2 mit GewichtenSelbstmassagerolleAb-RollerCardio Training ZuhauseKleines Fitness-Bike für Leute mit wenig PlatzCardio-Training für...

1

Wie schnell wachsen Muskeln?

Inhalt3 Säulen des MuskelwachstumsGenetik und die Gaußsche-Glockenkurve?Training für den MuskelaufbauWas ist ein optimaler Belastungsreiz?Was ist eigentlich Superkompensation?Richtwerte für die RegenerationWie trainiert man für maximalen Muskelaufbau?Wie sollte die Ernährung für optimalen Muskelaufbau aussehen?Muskelzuwachs – Wie...

7

Trainingshilfen im Test

InhaltWas brauchst Du wirklich, um ein perfektes Training zu absolvieren?TrainingshandschuheWann machen Trainingshandschuhe Sinn?Der günstige TrainingshandschuhHochwertige TrainingshandschuheTrainingshandschuh EmpfehlungZughilfenWann machen Zughilfen Sinn?Zughilfen mit MetallhakenZughilfen aus StoffZughilfe EmpfehlungHandgelenkgurte / HandgelenkbandagenWann machen Handgelenkgurte Sinn?Handgelenkbandagen EmpfehlungGewichthebergürtelWann macht ein Gewichthebergürtel...

Widerstandsband-Set 5

Widerstandsbänder – Fitnessstudio für Zuhause

InhaltWoraus bestehen eigentlich Widerstandsbänder?Welche Stärke soll man beim Widerstandsband wählen?Widerstand der Bänder einstellenNormale Verwendung der WiderstandstubesVerdopplung des WiderstandsKombination  von WiderstandsbändernWarum sind Widerstandsbänder besser als Hanteln?Wo liegen die Vorteile von Widerstandsbändern?Richtiger Umgang mit den WiderstandstubesVorsichtsmaßnahmenKorrekte...

0

Wie kann man am schnellsten Kraft aufbauen?

InhaltWas ist überhaupt Kraft?Maximalkraft und 1-RM WertWelche Faktoren spielen beim Kraftaufbau eine Rolle?Folgende Faktoren spielen eine zentrale Rolle beim KraftaufbauWie baut man Kraft auf?Technik verbessernZentrales Nervensystem trainieren – Intramuskuläre KoordinationZusammenarbeit der beteiligten Muskeln trainierenMuskelaufbauDas...

Zum Anfang