Werde ich zu muskulös? Was wirklich passiert
Die Angst vor zu viel Muskeln hält viele Frauen vom Krafttraining ab. Was beim Muskelaufbau wirklich passiert und warum du ihn jederzeit steuerst.
Wie steigere ich meine Kraft
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Zu muskulös? Falsches Gewicht? Krafttraining für Frauen ohne Mythen: was dein Körper wirklich macht, wie du anfängst und was in Monat 1, 3 und 6 passiert.
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Kettlebell-Trainingsplan für zuhause: drei Ganzkörper-Einheiten pro Woche, Workout A und B im Wechsel, 20 bis 30 Minuten, mit Progression und den häufigsten Fehlern.
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Die meisten kennen genau einen Weg, sich zu steigern: mehr Gewicht auf die Stange. Und weil Gewichte sich nicht endlos in Zweieinhalb-Kilo-Schritten stapeln lassen, kommt irgendwann der Punkt, an dem dieser eine Weg nicht mehr funktioniert. Dann heißt es: Plateau …
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Notieren allein macht nicht stärker. Was wirklich ins Log gehört, die 3-Minuten-Routine zwischen den Sätzen und die Fehler, die dich Fortschritt kosten.
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