Schlagwörter: Ausdauertraining

Mann hebt das Band eines Walking Pads an und gibt Silikonöl aus einer Flasche mit langer Düse unter das Band

Walking Pad ölen: Wie oft, womit und wie es geht

Walking Pad ölen: Was Kingsmith, Sportstech und Urevo zum Intervall sagen, welches Öl passt, wie du das Band spannst und wann es ein Garantiefall ist.

Frau geht in einer Altbauwohnung mit Dielenboden auf einem flachen Walking Pad, das auf einer Bodenschutzmatte steht

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Walking Pad Lautstärke: So stört es die Nachbarn nicht

Walking Pad Lautstärke: Nicht der Motor nervt die Nachbarn, sondern dein Schritt. Welche Matte hilft, was Tempo und Schuhe bringen, was rechtlich gilt.

Wohnzimmer mit flachem Walking Pad vor dem Sofa und klassischem Klapplaufband mit Handlauf am Fenster

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Walking Pad oder Laufband? Wann sich welches lohnt

Walking Pad oder Laufband? Was der Warentest zeigt, ab welchem Tempo es kippt und welches Gerät zu Platz, Wohnung und Budget passt. Mit Entscheidungshilfe.

Frau geht zügig auf einem Walking Pad mit angehobener Vorderkante im hellen Wohnzimmer

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Walking Pad mit Steigung: Was bringen 12 Prozent?

Walking Pad mit Steigung: 12 % verdoppeln beim Gehen etwa deinen Verbrauch. Mit Rechner, 12-3-30 für Einsteiger und den Pads, die so steil können.

Frau geht am Steh-Schreibtisch auf einem flachen Walking Pad und tippt am Laptop, darunter eine graue Schutzmatte

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Walking Pad Test 2026: Welches Modell passt zu dir?

Was Stiftung Warentest und CHIP herausgefunden haben, welches Walking Pad zu Schreibtisch, Steigung und Wohnung passt, plus Finder für dich.

Muskulöser Athlet auf dem Laufband - Cardio für Kraftsportler

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Cardio für Kraftsportler: Wie viel ist zu viel?

Wie viel Cardio verträgt der Muskelaufbau? Die richtige Dosis, Art und Timing für Kraftsportler, damit Cardio dein Herz stärkt statt deine Gains zu kosten.

Athlet zwischen Langhantel und Laufstrecke - der Interferenz-Effekt

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Der Interferenz-Effekt: Warum Cardio bremst

Der Interferenz-Effekt einfach erklärt: warum Kraft und Ausdauer sich stören, wie groß er wirklich ist und wie du ihn mit vier Hebeln klein hältst.

Läufer beim Sonnenaufgang - nüchtern laufen am Morgen

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Nüchtern laufen: Fettverbrennung oder Muskelabbau?

Nüchtern laufen für maximale Fettverbrennung? Was wirklich passiert, wann es den Muskeln schadet und wie du es richtig machst. Der ehrliche Faktencheck.

Definierter Athlet misst Fortschritt - Fett verlieren, Muskeln behalten

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Muskeln halten trotz Cardio: Abnehmen ohne Muskelabbau

Abnehmen, aber die Muskeln behalten? Mit vier Schutzfaktoren verlierst du Fett statt Muskeln, obwohl du läufst und im Defizit bist. Der ehrliche Guide.

Athlet entscheidet zwischen Laufband und Hantelbank - was zuerst

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Kraft und Cardio am selben Tag: Was zuerst?

Eine Stunde Zeit, ein Studio, zwei Optionen: links das Laufband, rechts die Hantelbank. Womit fängst du an? Die Frage klingt banal, aber sie entscheidet mit darüber, was am Ende deiner Einheit hängen bleibt. Mehr Kraft, mehr Ausdauer oder von beidem …

Muskulöser Läufer sprintet auf der Tartanbahn - Kraft und Ausdauer vereint

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Laufen und Muskelaufbau: Bremst Joggen die Gains?

0,85 gegen 1,23. In diesen zwei Zahlen steckt der ganze Streit um „Cardio killt Gains“. Es sind die Effektstärken für Muskelaufbau aus einer der meistzitierten Auswertungen zum Thema: 1,23, wenn du nur Kraft trainierst. 0,85, wenn Ausdauertraining wie Laufen dazukommt …