Die besten Körperfettwaagen im Test 2024 – Vergleich & Kaufberatung
Inhalt
- 1 Körperfettwaagen und Körperanalysewaagen im Test
- 2 Die besten Körperfettwaagen
- 3 Wie funktioniert eine Körperanalysewaage?
- 4 Körperanalyse mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse
- 5 Wie führt man eine Körperanalyse durch?
- 6 Welche Aussagekraft haben Werte, die mit einer Körperanalysewaage bestimmt wurden?
- 7 Was zeichnet eine gute Körperfettwaage aus?
- 8 Entscheidungshilfe für die richtige Körperfettwaage
- 9 Die besten Köperfettwaagen und Körperanalysewaagen
- 10 Fazit zu Körperanalyse-Waage
- 11 Häufig gestellte Fragen zu Körperfettwaagen
- 11.1 Wie genau sind Körperfettwaagen?
- 11.2 Wie funktioniert eine Körperfettwaage?
- 11.3 Wer sollte keine Körperfettwaage benutzen?
- 11.4 Wie oft sollte man eine Körperfettmessung durchführen?
- 11.5 Welche Faktoren beeinflussen die Messergebnisse?
- 11.6 Sind teurere Körperfettwaagen genauer?
- 11.7 Kann man mit einer Körperfettwaage den BMI messen?
- 11.8 Welche alternativen Methoden gibt es zur Körperfettmessung?
- 11.9 Wie kann man die Genauigkeit der Messungen verbessern?
- 11.10 Welche Rolle spielt viszerales Fett und wie wird es gemessen?
- 11.11 Weitere interessante Informationsquellen:
Körperfettwaagen und Körperanalysewaagen im Test
Eine Körperfettwaage oder Körperanalyse-Waage hilft Dir, Deine Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu erreichen. Eine normale Personenwaage die dir nur dein Gewicht anzeigt, ist nur bedingt aussagekräftig. Wer abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen will, muss genau wissen wie sich der eigene Körper zusammensetzt.
Eine Körperanalysewaage macht genau das. Sie verrät Dir, ob Du Fett verlierst, Muskeln aufbaust oder Wasser einlagerst und liefert dir so die Daten, mit denen Du Deine Fortschritte besser verfolgen und Deine Ziele erreichen kannst.
In diesem Artikel erfährst Du alles über die Funktionsweise einer Körperfettwaage, welche Werte sie misst und worauf Du beim Kauf achten solltest.
Körperanalysewaagen bieten brauchbare Einblicke in die Zusammensetzung des Körpers und unterstützen effektiv beim Erreichen von Zielen wie Fettabbau und Muskelaufbau.
Bist Du beim Abnehmen auf dem richtigen Weg und verlierst tatsächlich Körperfett oder doch nur Wasser oder sogar wertvolle Muskeln?
Baust Du wirklich Muskulatur auf oder setzt Du an Fett?
Der Fitness Guru nimmt regelmäßig Körperfettwaagen unter die Lupe. Übrig geblieben sind vier Exemplare für verschiedene Anwendungen und unterschiedlich große Geldbeutel.
Du wirst im Artikel lernen, wie eine Körperanalysewaage funktioniert, welche Körperwerte sie liefert, wie Du die Daten interpretieren musst und worauf Du beim Kauf einer Körperfettwaage achten solltest. Denn auch beim Kauf einer Körperfettwaage gilt wie sie oft: Wer billig kauft, kauft zweimal!
Der reine Body-Mass-Index (BMI) ist nur bedingt aussagekräftig
Zu diesem Thema gibt es natürlich einen eignen Artikel beim Fitness Guru. Im Artikel Optimaler Körperfettanteil – KFA messen und bestimmen erfährst Du, wie Du den Körperfettanteil interpretierst.
Die besten Körperfettwaagen
Um Deine Geduld nicht zu sehr auf die Probe zu stellen, teasern wir die „Testsieger“ in der nachfolgenden Vergleichstabelle . Weiter unten findest Du eine etwas ausführlichere Beschreibung der verschiedenen Waagen.
Wie funktioniert eine Körperanalysewaage?
Eine Körperfettwaage oder Körperanalysewaage ermittelt zusätzlich zum Gewicht weitere Daten, die genaueren Aufschluss über die Zusammensetzung des Körpers liefern. Je nach Model erfährt man, wie hoch der Körperfettanteil (KFA) ist, wie viel Muskelmasse man hat, wie hoch der Wasseranteil im Körper ist und welchen Anteil die Knochen am Gewicht haben. Will man abnehmen oder Muskulatur aufbauen kann man an den Werten für Körperfettanteil und Muskulatur sehr gut sehen, ob man mit seinen Bemühungen – Ernährung und Bewegung – auf dem richtigen Weg ist. Zum Einsatz kommt bei der Ermittlung der Werte die Bioelektrische Impedanzanalyse kurz BIA genannt. Keine Sorge, wir machen hier keinen Physik oder Chemieunterricht, aber etwas Know-how kann nicht schaden ;-)
Wenn Du wissen möchtest, welche alternativen Verfahren es gibt, um die Zusammensetzung Deines Körpers zu analysieren, dann hilft der Artikel „Optimaler Körperfettanteil – KFA bestimmen und bewerten“ weiter. Dort erfährst Du auch eine Menge mehr über den Köperfettanteil, zum Beispiel ab welchem Wert Du einen Sixpack siehst und in welchen Bereichen der KFA ins Ungesunde abrutscht.
Körperanalyse mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse
In der Elektrizitätslehre haben wir alle einmal etwas über Spannung, Strom und den Widerstand gehört. Die meisten werden sich an URI erinnern.
U=R*I (Spannung = Strom mal Widerstand). Bei der BIA Methode wird ein kleiner Strom (man nimmt es nicht war, bekommt also keinen Stromschlag) durch den Körper geschickt. Jede Gewebeart hat einen anderen Widerstand.
Fettgewebe leitet sehr schlecht, Muskulatur und Wasseranteil deutlich besser. Ermittelt man jetzt, wie gut der Strom durch den Körper geleitet werden kann, kann eine recht zutreffende Aussage über die Körperzusammensetzung gemacht werden. Und diese Zusammensetzung siehst Du bei einer Körperanalysewaage dann auf dem Display.
Wie führt man eine Körperanalyse durch?
Wer gute Messergebnisse möchte, sollte sich zwingen an die die folgenden drei Punkte beachten. Wer sich nicht daran hält, wird keine aussagekräftigen Daten erhalten und sich über stark schwankende Messwerte ärgern.
Bei jeder Messung der Körperwerte die gleichen Bedingungen
Die Waage muss immer am gleichen Ort stehen, wobei man einen festen Untergrund benötigt. Teppich ist schlecht, Fliesen sind ideal. Falls Du Dich im Badezimmer wiegst, achte auch auf Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Also die Werte nicht im Dampf nach dem Duschen ermitteln.
Der beste Zeitpunkt für eine Messung ist der, an dem sich unser Wasserhaushalt in einem ausgeglichenen Zustand befindet. Dies ist in den meisten Fällen abends VOR dem Abendessen der Fall. Du solltest davor auch keinen Sport betreiben. Morgens unmittelbar nach dem Aufstehen ist die Messung nicht sinnvoll, da wir des nachts schwitzen und Flüssigkeit verlieren, die wir auffüllen müssen. Du kannst auch jeden Morgen nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Wasser trinken und dann die Messung nach 30 Minuten und vor dem Duschen oder komplett getrocknet ausführen. Wichtig ist, dass Du immer das gleiche Prozedere einhältst.
Verwende immer die gleiche Körperfettwaage
Viele staunen nicht schlecht, wenn sie sich im Fitnessstudio oder im Hotel auf eine Körperanalysewaage stellen und dann zuhause mit der eigenen Waage andere Werte erhalten. Das kann an unserem Punkt 1 (Bei jeder Messung der Körperfettwerte die gleichen Bedingungen) liegen, aber auch an den leicht unterschiedlichen Berechnungsmodellen, die die Hersteller verschiedener Körperfettwaagen einsetzen. Wenn Du immer die gleiche Körperanalysewaage verwendest, kannst Du vielleicht nicht auf die Nachkommastelle genau deinen Körperfettanteil bestimmen, du kannst aber zuverlässig eine Tendenz erkennen. Und das Erkennen der Tendenz ist ja genau das, was wir wollen. Sind wir auf dem richtigen Weg und verlieren Körperfett? Trainieren und ernähren wir uns korrekt und bauen Muskeln auf?
Körperanalyse immer nackt durchführen
Warum sollten man nackt die Körperwerte bestimmen? Richtig! Weil Kleidung sich auf die Messung auswirkt. Wir wollen mit der BIA Methode ja nicht den Widerstand unseres T-Shirts oder der Schlafanzughose bestimmen, sondern den unseres Körpers. Achte auch darauf, dass Du trockene Haut hast. Also nicht nach dem Baden oder Duschen oder nach körperlicher Anstrengung verschwitzt ausführen. Feuchtigkeit n der Hautoberfläche macht Messwerte unbrauchbar.
Messe regelmäßig
Auch wenn Du Dich noch so sehr bemühst, alle Vorgaben beim Wiegen exakt einzuhalten, Du wirst beim Messen auch Ausreißer haben. Wenn Du Dich regelmäßig wiegst, fallen solche Ausreißer sofort auf. Niemand setzt über ein Wochenende so viel Fett an, dass der Viszeralfettanteil um 2% steigt. Zeichnest Du Deine Werte selbst auf und notierst sie zum Beispiel in einer Excel-Tabelle, dann kannst Du diese Messungen getrost als Messfehler einordnen und nicht notieren. Wenn Du eine App nutzt, die vom Anbieter angeboten wird, dann fallen diese Messfehler optisch auf. Hier müssten Die Entwickler nachbessern und selbst Algorithmen realisieren, die unsinnige Messwerte erkennen können und dann entsprechend anbieten diese zu verwerfen.
Die besten Ergebnisse wirst Du erzielen, wenn Du Dich täglich wiegst. Es ist jedoch nicht sinnvoll, wenn Du Dich mehrmals täglich wiegst. Du würdest so selbst Fehler verursachen. Schließlich sollen wir uns immer zur gleichen Zeit wiegen, um zu verhindern, dass wir uns zum Beispiel einmal auf nüchternen Magen wiegen und ein anderes Mal abends mit dem zusätzlichen Gewicht durch Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Welche Aussagekraft haben Werte, die mit einer Körperanalysewaage bestimmt wurden?
Wenn Du den Artikel „Optimaler Körperfettanteil – KFA bestimmen und bewerten“ genau gelesen hast, dann hast Du im Abschnitt „Wie kann man den Körperfettanteil bestimmen?“ gesehen, dass Körperanalysewaagen die BIA einsetzt und außerhalb eines Labors die genauste Möglichkeit ist, die Körperzusammensetzung zu ermitteln.
Du musst Dich bei der Messung strikt an die unter „Wie führt man eine Körperanalyse durch?“ beschriebene Vorgehensweise halten und regelmäßig messen. Am besten täglich. Einzelne Fehlmessungen fallen somit viel weniger ins Gewicht. Auch wenn Du damit nicht auf den Tag genau die exakte Körperzusammensetzung ermitteln kannst, sind Tendenzen sehr gut ablesbar. So siehts Du absolut verlässlich, ob Du mit Deinen Bemühungen auf dem richtigen Weg bist und im Idealfall Muskeln auf- und Fett abbaust.
Was zeichnet eine gute Körperfettwaage aus?
Eine gute Körperfettwaage ist eine Körperfettwaage, die die Anforderungen die DU an sie stellst, erfüllt. Das klingt komisch und bezieht sich bereits auf den nächsten Abschnitt „Entscheidungshilfe für die richtige Körperfettwaage“. Um zu wissen, was man fordern kann, helfen die folgenden Punkte.
- Hohe Genauigkeit bei der Ermittlung der Körperwerte (Gewicht, Fettanteil, Muskelanteil, Knochen und Wasser)
- Speicherung von Messdaten zur Ermittlung einer Tendenz
- Gibt es einen Sportlermodus (sinnvoll, wenn Du muskulös bist!)
- Mehrere Anwenderprofile
- Automatisches Erkennen von Personen
- Einbindung in Sport-Apps oder Gesundheits-Apps via W-LAN oder Bluetooth
- Stabil und haltbar
- Langlebigkeit der Batterien und leichte Wechselmöglichkeit
- Ansprechendes Design
- Leicht zu reinigen
Dieses 3D-Diagramm zeigt die komplexe menschliche Anatomie und verdeutlicht die Bedeutung der Körperfettanalyse für ein umfassendes Gesundheitsbild.
Entscheidungshilfe für die richtige Körperfettwaage
Wie vor jedem Kauf sollte man sich vor dem Kauf einer Körperanalysewaage über einige Punkte Klarheit verschaffen.
Kriterienkatalog Körperfettwaage
- Informiere Dich über Körperfettwaagen! Diesen Punkt können wir getrost abhaken, schließlich liest Du Dich gerade in das Thema ein.
- Welche Funktionen und Körperwerte sind für Dich wichtig!
- Wie genau sollen und müssen die Werte sein. Je genauer die Werte sein sollen, desto höher ist im Allgemeinen auch der Anschaffungspreis.
- Soll die Waage auch von anderen verwendet werden, brauchst Du also mehrere Anwenderprofile
- Braucht man ein leicht ablesbares, großes Display oder sollen die Daten an ein Smartphone
- Gehörst Du zu der Gruppe, die keine Körperanalysewaage verwenden sollte?
Wer sollte keine Körperfettwaage verwenden?
Es gibt Gruppen von Personen, die keine Körperanalysewaage einsetzen sollten. Dies kann entweder gesundheitliche Gründe haben, oder einfach die Ursache darin haben, dass die Werte bei diesen Menschen nicht stimmen.
Gesundheitliche Gründe
Wer Implantate hat (insbesondere Schrittmacher für Herz oder andere Funktionen) darf eine solche Waage nicht einsetzen.
Ungenaue Werte
- Schwangere erhalten aufgrund der besonderen Situation nur unbrauchbare Werte. Natürlich kann man das Gewicht weiter mit der Waage bestimmen, der niedrige Strom, der bei der Messung verwendet wird, ist unschädlich. Aber die restlichen Daten stimmen nicht.
- Sehr muskulöse Menschen (Bodybuilder) werden in den meisten Fällen keine brauchbaren Daten erhalten. Unser Testsieger, die Tanita RD 545 ist, laut Hersteller, auch für Spitzensportler und Bodybuilder geeignet.
- Kinder unter 6 Jahren
Die besten Köperfettwaagen und Körperanalysewaagen
Wir haben nicht eine einzelne Körperfettwaage als Testsieger gekürt, sondern drei Waagen herausgesucht, die jeweils für verschiedene Ansprüche am besten geeignet sind.
Testsieger Körperfettwaage
Die Tanita RD-545 Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage bietet viel Komfort und, dank eines speziellen Messverfahrens, exzellente Messergebnisse. Vorausgesetzt, Du hältst Dich an die Punkte die ich bei „Durchführung der Körperanalyse“ aufgeführt habe. Die Werte werden getrennt für Bein, Arm und Rumpf angezeigt. Belastbar bis 200kg (50g Schritte), werden neben dem Gewicht auch die Daten für Körperfett (inkl. Viszeralfett), Muskelmasse, Muskelqualität, Wasseranteil und Knochenmasse angezeigt. Auch BMI und Grundumsatz werden berechnet und angezeigt. Laut Hersteller liefert die RD 545 dank Zweifrequenz-Technologie äußerst präzise medizinisch genaue BIA-Messwerte, wie sie sonst nur bei professionellen medizinischen Geräten zu finden sind.
Muskelmasse im Zeitverlauf in der My Tanita App
Die Tanita RD 545 liefert die besten Messwerte aller im Testfeld vertretenen Waagen. Die hochpreisige Waage (ca. 480 EURO) ist auch für ambitionierte Sportler und Bodybuilder gedacht.
Schön wäre es, wenn gerade für Bodybuilder ein Hinweis bei BMI (Body Mass Index) erscheinen würde, der darauf hinweist, dass der Wert keine Aussagekraft besitzt. Das sollte sich im Algorithmus aus den Werten für Muskelmasse, Viszeralfett und Muskelqualität einfach ableiten lassen. Allerdings wissen Bodybuilder, dass der BMI-Wert bei ihnen keine Relevanz besitzt, so dass wir hier keinen Punktabzug geltend machen.
Preis-Leistungstipp Omron BF511
Mit 8 Sensoren liefert die Omron BF511 Körperfettwaage sehr genaue Messergebnisse (Körperfett, Muskelmasse) und macht sogar eine Aussage über den Viszeralfettanteil (Fett um die Organe). Aus den ermittelten Werten und den Nutzerangaben (Alter und Geschlecht) berechnet die Waage den Kaloriengrundumsatz und den Body Mass Index. Die Waage hat Speicherplätze für 4 Personen und einen Gästemodus. Belastbar ist die Waage bis zu 150 Kg. Der Anwender wird nicht automatisch erkannt, eine App oder Auswertesoftware existiert nicht.
- Ganzkörpermessung mithilfe von 8 Sensoren, die an beiden Händen und Füßen angelegt werden.
- Familienmodell, auch für Kinder ab sechs Jahren geeignet (Ausnahme: Messung von Viszeralfett...
- Gewichtsanzeige in Kilogramm oder Pfund (bis zu 150 kg / 330 lbs).
- Lieferumfang: 1 OMRON Körperanalysegerät BF511 (blau) mit 8 Sensoren, 4 AA-Batterien,...
- Hinweis, falls eine Messung unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung, nach...
Basismodell Körperfettwaage
Die Körperfettwaage Lescale ist seit 2021 in unseren Tests dabei. Sie kann die Tanita RD 545 Segment Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage nicht schlagen. Die Messung der Tanita RD 545 mit zusätzlichem Handteil ist hinsichtlich der Genauigkeit unschlagbar.
Dennoch bringt die Körperfettwaage Lescale ein Feature mit, dass die Waage interessant machen könnte. Sie kann sich via Bluetooth mit der zugehörigen App synchronisieren. Die App ist für Android und Apple iOS verfügbar und kann sich mit APPLE Health, GOOGLE Fit und Samsung Health koppeln. Um eine Vorstellung von der App zu bekommen, kannst Du Dir die App im Apple Store einmal ansehen.
- 【15 wesentliche Körpermaße】Messen und notieren Sie 15 wichtige...
- 【Synchronisation mit Fitness-Apps】Die körperfettwaage mit display synchronisiert...
- 【Großes Display und eingebauter Speicher】Im Gegensatz zu anderen waage personen mit...
Unser nachfolgender Preistipp bringt ebenfalls Funktionen mit, die interessant sein könnten.
Einsteigermodell Körperfettwaage
Wer eine normale Waage zur Gewichtsbestimmung sucht und zumindest tendenziell seinen Körperfettanteil im Auge behalten möchte, der kommt sicher mit unserem Einsteigermodell aus. Der Neuzugang aus dem vergangenen Jahr RENPHO Körperfettwaage , kann sich auch in diesem Jahr ganz gut im Testfeld behaupten und bringt zu einem wirklich akzeptablen Preis viele Funktionen mit.
Über Bluetooth kann man die Waage mit dem Smartphone oder Tablet koppeln und die Werte in die RENPHO App (kostenlos für iOS und Android) übertragen. Die Daten in der RENPHO App können mit Apple Health, Google Fit und der Fitbit App synchronisiert werden. Erwarten Sie keine Wunder von dieser Waage. Die Genauigkeit der Werte ist akzeptabel. Mit einer Tanita RD-545 Segment Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage kann das günstige Messgerät natürlich nicht mithalten. Immerhin gibt der Hersteller an, dass die Waage nicht für „Profisportler“ und Kinder (Gewicht natürlich schon) geeignet ist.
- Professionell, zuverlässig und benutzerfreundlich: Diese Personenwaage verfügt über vier...
- Detaillierte Körperanalyse: Verbinden Sie diese Waage personen mit der Renpho Health App, mit...
- Kompatibel mit Fitness-Apps: Die Renpho Health App lässt sich problemlos mit Apple Health,...
Fazit zu Körperanalyse-Waage
Wenn Du abnehmen möchtest (Fett verlieren) oder Muskeln aufbauen willst, bist Du mit einer guten Körperanalyse-Waage bestens beraten. Mit einer normalen Personenwaage kommst Du nicht sehr weit. Das Gewicht alleine ist nicht aussagekräftig, da es keine Auskunft über die Zusammensetzung Deines Körpers gibt.
Wenn Du wissen möchtest, ob Du wirklich Fett abbaust und / oder Muskeln aufbaust, benötigst Du detailliertere Daten über Deinen Körper.
Wenn Du bei der Bestimmung der Körperwerte einige wenige Punkte strikt einhältst (gleiche Bedingungen, gleiche Waage, immer nackt), wirst Du auch mit preiswerteren Modellen die Tendenz (Baue ich Muskeln auf, verliere ich Körperfett) ganz gut ablesen können.
Die Omron BF511 leistet hier wirklich gute Dienste.
Wer etwas tiefer in die Tasche greift, kann deutlich genauer Daten bestimmen und so schneller Tendenzen erkennen. Der durchaus hochpreisige Testsieger, die Tanita RD-545 Segment Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage liefert sehr genaue Werte und ist nicht nur für ambitionierte Sportler eine hervorragende Wahl.
Häufig gestellte Fragen zu Körperfettwaagen
Wie genau sind Körperfettwaagen?
Die Genauigkeit von Körperfettwaagen variiert. Hochwertige Modelle können eine Genauigkeit von ±3-5% erreichen. Für die meisten Nutzer ist jedoch der Trend über Zeit wichtiger als absolute Werte. Regelmäßige Messungen unter gleichen Bedingungen liefern verlässliche Informationen über Veränderungen der Körperzusammensetzung.
Wie funktioniert eine Körperfettwaage?
Körperfettwaagen nutzen die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Sie senden einen schwachen, nicht spürbaren Stromimpuls durch den Körper und messen den Widerstand. Da Fettgewebe weniger Wasser enthält als Muskelgewebe, leitet es den Strom schlechter. Aus diesem Widerstand berechnet die Waage den Körperfettanteil.
Wer sollte keine Körperfettwaage benutzen?
Personen mit Herzschrittmachern oder anderen elektronischen Implantaten sollten keine Körperfettwaagen verwenden. Auch für Schwangere und Kinder unter 6 Jahren sind die Messungen nicht geeignet. Bei sehr muskulösen Menschen oder Bodybuildern können die Ergebnisse ungenau sein.
Wie oft sollte man eine Körperfettmessung durchführen?
Für aussagekräftige Ergebnisse empfiehlt es sich, 1-2 Mal pro Woche unter gleichen Bedingungen zu messen. Tägliche Schwankungen sind normal und nicht aussagekräftig. Wichtiger ist der langfristige Trend über mehrere Wochen oder Monate.
Welche Faktoren beeinflussen die Messergebnisse?
Mehrere Faktoren können die Messung beeinflussen:
- Hydratationszustand des Körpers
- Zeitpunkt der letzten Mahlzeit
- Körpertemperatur
- Kürzlich absolviertes Training
- Menstruationszyklus bei Frauen
Um konsistente Ergebnisse zu erhalten, sollten Messungen immer unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden.
Sind teurere Körperfettwaagen genauer?
Nicht zwangsläufig. Während hochpreisige Modelle oft mehr Funktionen und eine bessere Verarbeitung bieten, hängt die Genauigkeit von verschiedenen Faktoren ab. Entscheidend sind die Qualität der Sensoren, die verwendeten Algorithmen und die korrekte Anwendung. Einige Mittelklasse-Modelle können ähnlich genaue Ergebnisse liefern wie teurere Geräte.
Kann man mit einer Körperfettwaage den BMI messen?
Viele Körperfettwaagen berechnen neben dem Körperfettanteil auch den Body-Mass-Index (BMI). Allerdings ist der BMI allein kein zuverlässiger Indikator für Gesundheit oder Fitness, da er Muskelmasse nicht berücksichtigt. Die Kombination aus BMI und Körperfettmessung liefert ein genaueres Bild der Körperzusammensetzung.
Welche alternativen Methoden gibt es zur Körperfettmessung?
Es existieren mehrere alternative Methoden zur Körperfettmessung:
- Calipometrie (Hautfaltenmessung)
- Hydrostatisches Wiegen (Unterwasserwägung)
- DEXA-Scan (Dual-Röntgen-Absorptiometrie)
- Luftverdrängungsplethysmographie
Diese Methoden sind oft genauer, aber auch aufwendiger und teurer als Körperfettwaagen.
Wie kann man die Genauigkeit der Messungen verbessern?
Um die Genauigkeit zu verbessern, sollten Sie:
- Immer zur gleichen Tageszeit messen (vorzugsweise morgens)
- Vor der Messung die Blase entleeren
- Mindestens 2 Stunden vor der Messung nichts essen oder trinken
- Nicht direkt nach intensivem Training messen
- Barfuß auf der Waage stehen und sicherstellen, dass die Füße sauber und leicht feucht sind.
Welche Rolle spielt viszerales Fett und wie wird es gemessen?
Viszerales Fett, auch Bauchfett genannt, umgibt die inneren Organe und gilt als besonders gesundheitsschädlich. Einige fortschrittliche Körperfettwaagen können den Anteil an viszeralem Fett schätzen. Genauere Messungen sind jedoch nur mit bildgebenden Verfahren wie MRT oder CT möglich.
Weitere interessante Informationsquellen:
- https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/fett/
- https://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/koerperfett-messen
- https://www.dkfz.de/de/adipositas-krebs/Viszerales-Fett.html
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