Körperfettwaage – Test 2021

Körperfettwaagen und Körperanalysewaagen im Test *

Eine Körperfettwaage oder Körperanalyse-Waage hilft Dir, Deine Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu erreichen. Eine normale Personenwaage die Dir Dein Gewicht anzeigt, ist wenig aussagekräftig. Wer abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen will, muss wissen, woraus sich der eigene Körper zusammensetzt.

Körperfettwaage

Körperfettwaagen oder Körperanalysewaagen zeigen mehr als nur das Körpergewicht

Ist man beim Abnehmen auf dem richtigen Weg und verliert tatsächlich Körperfett oder doch nur Wasser oder sogar wertvolle Muskulatur?

Baut man wirklich Muskeln auf, oder legt man an Fett zu?

Der Fitness Guru nimmt regelmäßig Körperfettwaagen unter die Lupe. Übrig geblieben sind vier Exemplare für verschiedene Anwendungen und unterschiedlich große Geldbeutel. Du wirst im Artikel lernen, wie eine Körperanalyse-Waage funktioniert, welche Körperwerte sie liefert, wie man die Daten verwendet und worauf Du beim Kauf einer Körperfettwaage achten solltest.

 

 

Körperfettanteil vs. Body Mass Index
Der Körperfettanteil ist deutlich aussagekräftiger, als der so genannte Body-Mass-Index. Der Body-Mass-Index berücksichtigt die Körperzusammensetzung nicht, sondern ausschließlich das Gewicht. Mit einer Körperfettwaage siehst Du, ob Du auf dem richtigen Weg bist. Baust Du Muskeln auf? Verlierst Du Körperfett?

Zu diesem Thema gibt es natürlich einen eignen Artikel beim Fitness Guru. Im Artikel  Optimaler Körperfettanteil – KFA messen und bestimmen erfährst Du, wie Du den Körperfettanteil interpretierst.

 

Die besten Körperfettwaagen *

Hier kannst Du bereits die  „Testsieger“ in der Vergleichstabelle sehen. Weiter unten findest Du eine etwas ausführlichere Beschreibung der verschiedenen Waagen.

Bezeichnung
Preistipp
RENPHO Körperfettwaage
Basis
Omron Ganzkörperanalyse Waage BF511
Testsieger
Tanita RD-545 Körperanalyse
Spezial Tipp
Nokia Body+ WLAN
Vorschau
RENPHO Körperfettwaage, Bluetooth Personenwaage mit App,...
Omron Ganzkörperanalyse-Waage BF511 mit...
RD-545
Withings Body+ - WLAN-Smart-Waage mit...
Kundenmeinungen
Preis
30,99 EUR
76,40 EUR
480,00 EUR
79,95 EUR
Verfügbar via Prime
-
Bewertung durch Der Fitness Guru
NOTE: 2,8
NOTE: 2,3
NOTE: 1,3
NOTE: 1,8
Analyse von
Körpergewicht, Körperfett, Wasser, Skelettmuskel, Muskelmasse, Knochenmasse, BMI, Stoffwechsel Grundumsatz
Körperfett (inkl. Viszeralfett), Muskelmasse, Wasseranteil, Knochenmasse. Werte werden getrennt nach Arm, Bein und Rumpf angezeigt. Berechnet BMI und Grundumsatz.
Körperfett (inkl. Viszeralfett), Muskelmasse, Muskelqualität, Wasseranteil, Knochenmasse. Werte werden getrennt nach Arm, Bein und Rumpf angezeigt. Berechnet BMI, Grundumsatz, Stoffwechselalter und Körperbauwert.
Körperfett, Muskelmasse, Wasseranteil, Knochenmasse. Berechnet BMI und Grundumsatz.
Nutzer
beliebige Anzahl an Nutzern
4 Nutzer + Gastmodus
bis zu 4 Nutzer, Gastmodus
bis zu 8 Nutzer
Belastbarkeit
bis 180 Kg
bis 150 Kg
bis 200 Kg
bis 180 Kg
Besonderheiten
App mit Anbindung an Apple Health, Google Fit und Fitbit App. Teilen der Fortschritte auf Twitter, Facebook und Instagram. Nicht für Kinder geeignet
Handbedienteil, auch für Kinder ab 6 Jahren
Handbedienteil, berechnet metabolisches Alter (Stoffwechselalter). Besonders geeignet für Spitzensportler, Bodybuilder und gesundheits- und körperbewusste Menschen
WLAN + Blue­tooth Apps für Android und Apple iOS
Preistipp
Bezeichnung
RENPHO Körperfettwaage
Vorschau
RENPHO Körperfettwaage, Bluetooth Personenwaage mit App,...
Kundenmeinungen
Preis
30,99 EUR
Verfügbar via Prime
Bewertung durch Der Fitness Guru
NOTE: 2,8
Analyse von
Körpergewicht, Körperfett, Wasser, Skelettmuskel, Muskelmasse, Knochenmasse, BMI, Stoffwechsel Grundumsatz
Nutzer
beliebige Anzahl an Nutzern
Belastbarkeit
bis 180 Kg
Besonderheiten
App mit Anbindung an Apple Health, Google Fit und Fitbit App. Teilen der Fortschritte auf Twitter, Facebook und Instagram. Nicht für Kinder geeignet
Basis
Bezeichnung
Omron Ganzkörperanalyse Waage BF511
Vorschau
Omron Ganzkörperanalyse-Waage BF511 mit...
Kundenmeinungen
Preis
76,40 EUR
Verfügbar via Prime
Bewertung durch Der Fitness Guru
NOTE: 2,3
Analyse von
Körperfett (inkl. Viszeralfett), Muskelmasse, Wasseranteil, Knochenmasse. Werte werden getrennt nach Arm, Bein und Rumpf angezeigt. Berechnet BMI und Grundumsatz.
Nutzer
4 Nutzer + Gastmodus
Belastbarkeit
bis 150 Kg
Besonderheiten
Handbedienteil, auch für Kinder ab 6 Jahren
Testsieger
Bezeichnung
Tanita RD-545 Körperanalyse
Vorschau
RD-545
Kundenmeinungen
Preis
480,00 EUR
Verfügbar via Prime
-
Bewertung durch Der Fitness Guru
NOTE: 1,3
Analyse von
Körperfett (inkl. Viszeralfett), Muskelmasse, Muskelqualität, Wasseranteil, Knochenmasse. Werte werden getrennt nach Arm, Bein und Rumpf angezeigt. Berechnet BMI, Grundumsatz, Stoffwechselalter und Körperbauwert.
Nutzer
bis zu 4 Nutzer, Gastmodus
Belastbarkeit
bis 200 Kg
Besonderheiten
Handbedienteil, berechnet metabolisches Alter (Stoffwechselalter). Besonders geeignet für Spitzensportler, Bodybuilder und gesundheits- und körperbewusste Menschen
Spezial Tipp
Bezeichnung
Nokia Body+ WLAN
Vorschau
Withings Body+ - WLAN-Smart-Waage mit...
Kundenmeinungen
Preis
79,95 EUR
Verfügbar via Prime
Bewertung durch Der Fitness Guru
NOTE: 1,8
Analyse von
Körperfett, Muskelmasse, Wasseranteil, Knochenmasse. Berechnet BMI und Grundumsatz.
Nutzer
bis zu 8 Nutzer
Belastbarkeit
bis 180 Kg
Besonderheiten
WLAN + Blue­tooth Apps für Android und Apple iOS

 

Wie funktioniert eine Körperanalysewaage? *

Eine Körperfettwaage oder Körperanalysewaage ermittelt zusätzlich zum Gewicht weitere Daten, die genaueren Aufschluss über die Zusammensetzung des Körpers liefern. Je nach Model erfährt man, wie hoch der Körperfettanteil (KFA) ist, wie viel Muskelmasse man hat, wie hoch der Wasseranteil im Körper ist und welchen Anteil die Knochen am Gewicht haben. Will man abnehmen oder Muskulatur aufbauen kann man an den Werten für Körperfettanteil und Muskulatur sehr gut sehen, ob man mit seinen Bemühungen – Ernährung und Bewegung – auf dem richtigen Weg ist. Zum Einsatz kommt bei der Ermittlung der Werte die Bioelektrische Impedanzanalyse kurz BIA genannt.  Keine Sorge, wir machen hier keinen Physik oder Chemieunterricht, aber etwas Know-how kann nicht schaden ;-)

Körperanalyse mit der Bioelektrischen Impedanzanalyse *

In der Elektrizitätslehre haben wir alle einmal etwas über Spannung, Strom und den Widerstand gehört. Die meisten werden sich an URI erninnern. U=R*I (Spannung = Strom mal Widerstand). Bei der BIA Methode wird ein kleiner Strom (man nimmt es nicht war, bekommt also keinen Stromschlag) durch den Körper geschickt. Jede Gewebeart hat einen anderen Widerstand. Fettgewebe leitet sehr schlecht, Muskulatur und Wasseranteil deutlich besser. Ermittelt man jetzt, wie gut der Strom durch den Körper geleitet werden kann, kann man eine recht zutreffende Aussage über dessen Zusammensetzung machen. Und diese Zusammensetzung sieht man bei einer Körperanalysewaage dann auf dem Display.

Wie führt man eine Körperanalyse durch? *

Wer gute Messergebnisse möchte, sollte sich zwingen an die die folgenden drei Punkte beachten. Wer sich nicht daran hält, wird keine aussagekräftigen Daten erhalten und sich über starkt schwankende Messwerte ärgern.

Bei jeder Messung der Körperwerte die gleichen Bedingungen *

Die Waage muss immer am gleichen Ort stehen, wobei man einen festen Untergrund benötigt. Teppich ist schlecht, Fliesen sind ideal. Falls Du Dich im Badezimmer wiegst, achte auch auf Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Also die Werte nicht im Dampf nach dem Duschen ermitteln.

Der beste Zeitpunkt für eine Messung ist der, an dem sich unser Wasserhaushalt in einem ausgeglichenen Zustand befindet. Dies ist in den meisten Fällen abends VOR dem Abendessen der Fall. Du solltest davor auch keinen Sport betreiben. Morgens unmittelbar nach dem Aufstehen ist die Messung nicht sinnvoll, da wir des nachts schwitzen und Flüssigkeit verlieren, die wir auffüllen müssen. Du kannst auch jeden Morgen nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Wasser trinken und dann die Messung nach 30 Minuten und vor dem Duschen oder komplett getrocknet ausführen. Wichtig ist, dass Du immer das gleiche Prozedere einhältst.

Verwende immer die gleiche Körperfettwaage *

Viele staunen nicht schlecht, wenn sie sich im Fitnessstudio oder im Hotel auf eine Körperanalysewaage stellen und dann zuhause mit der eigenen Waage andere Werte erhalten. Das kann an unserem Punkt 1 (Bei jeder Messung der Körperfettwerte die gleichen Bedingungen) liegen, aber auch an den leicht unterschiedlichen Berechnungsmodellen, die die Hersteller verschiedener Körperfettwaagen einsetzen. Wenn Du immer die gleiche Körperanalysewaage verwendest, kannst Du vielleicht nicht auf die Nachkommastelle genau deinen Körperfettanteil bestimmen, du kannst aber zuverlässig eine Tendenz erkennen. Und das Erkennen der Tendenz ist ja genau das, was wir wollen. Sind wir auf dem richtigen Weg und verlieren Körperfett? Trainieren und ernähren wir uns korrekt und bauen Muskeln auf?

Körperanalyse immer nackt durchführen *

Warum sollten man nackt die Körperwerte bestimmen? Richtig! Weil Kleidung sich auf die Messung auswirkt. Wir wollen mit der BIA Methode ja nicht den Widerstand unseres T-Shirts oder der Schlafanzughose bestimmen, sondern den unseres Körpers. Achte auch darauf, dass Du trockene Haut hast. Also nicht nach dem Baden oder Duschen oder nach körperlicher Anstrengung verschwitzt ausführen. Feuchtigkeit n der Hautoberfläche macht Messwerte unbrauchbar.

Was zeichnet eine gute Körperfettwaage aus? *

Eine gute Körperfettwaage ist eine Körperfettwaage, die die Anforderungen die DU an sie stellst, erfüllt. Das klingt komisch  und bezieht sich bereits auf den nächsten Abschnitt „Entscheidungshilfe für die richtige Körperfettwaage“. Um zu wissen, was man fordern kann, helfen die folgenden Punkte.

  • Hohe Genauigkeit bei der Ermittlung der Körperwerte (Gewicht, Fettanteil, Muskelanteil, Knochen und Wasser)
  • Speicherung von Messdaten zur Ermittlung einer Tendenz
  • Gibt es einen Sportlermodus (sinnvoll, wenn Du muskulös bist!)
  • Mehrere Anwenderprofile
  • Automatisches Erkennen von Personen
  • Einbindung in Sport-Apps oder Gesundheits-Apps via W-LAN oder Bluetooth
  • Stabil und haltbar
  • Langlebigkeit der Batterien und leichte Wechselmöglichkeit
  • Ansprechendes Design
  • Leicht zu reinigen

Entscheidungshilfe für die richtige Körperfettwaage *

Wie vor jedem Kauf sollte man sich vor dem Kauf einer Körperanalysewaage über einige Punkte Klarheit verschaffen.

Kriterienkatalog Körperfettwaage *

  1. Informiere Dich über Körperfettwaagen! Diesen Punkt können wir getrost abhaken, schließlich liest Du Dich gerade in das Thema ein.
  2. Welche Funktionen und Körperwerte sind für Dich wichtig!
  3. Wie genau sollen und müssen die Werte sein. Je genauer die Werte sein sollen, desto höher ist im Allgemeinen auch der Anschaffungspreis.
  4. Soll die Waage auch von anderen verwendet werden, brauchst Du also mehrere Anwenderprofile
  5. Braucht man ein leicht ablesbares, großes Display oder sollen die Daten an ein Smartphone
  6. Gehörst Du zu der Gruppe, die keine Körperanalysewaage verwenden sollte?

Wer sollte keine Körperfettwaage verwenden? *

Es gibt Gruppen von Personen, die keine Körperanalysewaage einsetzen sollten. Dies kann entweder gesundheitliche Gründe haben, oder einfach die Ursache darin haben, dass die Werte bei diesen Menschen nicht stimmen.

Gesundheitliche Gründe

Wer Implantate hat (insbesondere Schrittmacher für Herz oder andere Funktionen) darf eine solche Waage nicht einsetzen.

Ungenaue Werte

  • Schwangere erhalten aufgrund der besonderen Situation nur unbrauchbare Werte. Natürlich kann man das Gewicht weiter mit der Waage bestimmen, der niedrige Strom, der bei der Messung verwendet wird, ist unschädlich. Aber die restlichen Daten stimmen nicht.
  • Sehr muskulöse Menschen (Bodybuilder) werden in den meisten Fällen keine brauchbaren Daten erhalten. Unser Testsieger, die Tanita RD 545   ist, laut Hersteller, auch für Spitzensportler und Bodybuilder geeignet.
  • Kinder unter 6 Jahren

Die besten Köperfettwaagen und Körperanalysewaagen *

Wir haben nicht eine einzelne Körperfettwaage als Testsieger gekürt, sondern drei Waagen herausgesucht, die jeweils für verschiedene Ansprüche am besten geeignet sind.

Testsieger Körperfettwaage *

Die Tanita RD-545 Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage  bietet viel Komfort und, dank eines speziellen Messverfahrens, exzellente Messergebnisse. Vorausgesetzt, man hält sich an die Punkte die ich bei „Durchführung der Körperanalyse“ aufgeführt habe. Die Werte werden getrennt für Bein, Arm und Rumpf angezeigt. Belastbar bis 200kg (50g Schritte), werden neben dem Gewicht auch die Daten für Körperfett (inkl. Viszeralfett), Muskelmasse, Muskelqualität, Wasseranteil und Knochenmasse angezeigt. Auch BMI und Grundumsatz werden berechnet und angezeigt. Laut Hersteller liefert die RD 545 dank Zweifrequenz-Technologie äußerst präzise medizinisch genaue BIA-Messwerte, wie sie sonst nur bei professionellen medizinischen Geräten zu finden sind.

 

Die Daten werden via Bluetooth an die My Tanita App übertragen. Die kostenlose App, für iOS und Android erhältlich, ist inzwischen wirklich hervorragend und wird kontinuierlich weiterentwickelt. In der App werden Fortschritte ansprechend visualisiert.
Muskelmasse

Muskelmasse im Zeitverlauf in der My Tanita App

Die Tanita RD 545  liefert die besten Messwerte aller im Testfeld vertretenen Waagen. Die hochpreisige Waage (ca. 480 EURO) ist auch für ambitionierte Sportler und Bodybuilder gedacht.

Schön wäre es, wenn gerade für Bodybuilder ein Hinweis bei BMI (Body Mass Index) erscheinen würde, der darauf hinweist, dass der Wert keine Aussagekraft besitzt. Das sollte sich im Algorithmus aus den Werten für Muskelmasse, Viszeralfett und Muskelqualität einfach ableiten lassen. Allerdings wissen Bodybuilder, dass der BMI-Wert bei ihnen keine Relevanz besitzt, so dass wir hier keinen Punktabzug geltend machen.

Grundsolides Basismodell *

Mit 8 Sensoren liefert die Omron BF511  Körperfettwaage sehr genaue Messergebnisse (Körperfett, Muskelmasse) und macht sogar eine Aussage über den Viszeralfettanteil (Fett um die Organe). Aus den ermittelten Werten und den Nutzerangaben (Alter und Geschlecht) berechnet die Waage den Kaloriengrundumsatz und den Body Mass Index. Die Waage hat Speicherplätze für 4 Personen und einen Gästemodus. Belastbar ist die Waage bis zu 150 Kg. Der Anwender wird nicht automatisch erkannt, eine App oder Auswertesoftware existiert nicht.

Omron  BF511
5.461 Bewertungen
Omron BF511
  • Ganzkörpermessung mit klinischer Genauigkeit
  • Ermittlung von Gewicht (bis 150 kg), Körperfettanteil, Muskelmasse, Viszeralem Fett, BMI und...
  • Speicher für vier Personen und Gastmodus
  • Auch für Kinder ab sechs Jahren geeignet
  • Vier Punkt Messung mit acht Sensoren an Händen und Füßen

Spezial-Tipp Körperfettwaage *

Die Nokia Body + WLAN  ist seit 2018 in unseren Tests dabei. Sie kann die Tanita RD 545 Segment Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage  nicht schlagen. Die Messung mit zusätzlichem Handteil ist hinsichtlich der Genauigkeit unschlagbar.

Dennoch bringt die Nokia Body + WLAN  ein Feature mit, dass die Waage interessant machen könnte. Sie kann sich via WLAN mit der Health Mate App synchronisieren. Die App ist für Android und Apple iOS verfügbar.  Um eine Vorstellung von der App zu bekommen, kannst Du Dir die App im Apple Store einmal ansehen.

Angebot
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Unser nachfolgender Preistipp bringt ebenfalls Funktionen mit, die der ein oder andere bei den anderen Kandidaten vermisst.

Preis-Tipp Körperfettwaage *

Wer eine normale Waage zur Gewichtsbestimmung sucht und zumindest tendenziell seinen Körperfettanteil im Auge behalten möchte, der kommt sicher mit unserem Preistipp aus. Der Neuzugang aus dem vergangenen Jahr RENPHO Körperfettwaage , kann sich auch 2021  gut im Testfeld behaupten und bringt zu einem wirklich akzeptablen Preis viele Funktionen mit.

Über Bluetooth kann man die Waage mit dem Smartphone oder Tablet koppeln und die Werte in die RENPHO App (kostenlos für iOS und Android) übertragen. Die Daten in der RENPHO App können mit Apple Health, Google Fit und der Fitbit App synchronisiert werden. Erwarten Sie keine Wunder von dieser Waage. Die Genauigkeit der Werte ist akzeptabel. Mit einer Tanita RD-545 Segment Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage   kann das günstige Messgerät natürlich nicht mithalten. Immerhin gibt der Hersteller an, dass die Waage nicht für „Profisportler“ und Kinder (Gewicht natürlich schon) geeignet ist.

RENPHO Körperfettwaage, Bluetooth Personenwaage...
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Fazit zu Körperanalyse-Waage *

Wenn Du abnehmen möchtest (Fett verlieren) oder Muskeln aufbauen willst, bist Du mit einer guten Körperanalyse-Waage bestens beraten. Mit einer normalen Personenwaage kommst Du nicht sehr weit. Das Gewicht alleine ist nicht aussagekräftig, da es keine Auskunft über die genaue Zusammensetzung Deines Körpers gibt.

Wenn Du wissen möchtest, ob Du wirklich Fett abbaust und / oder Muskeln aufbaust, benötigst Du detailliertere Daten über Deinen Körper.

Wenn man bei der Bestimmung der Körperwerte einige wenige Punkte strikt einhält (gleiche Bedingungen, gleiche Waage, immer nackt), wird man auch mit preiswerteren Modellen die Tendenz (Baue ich Muskeln auf, verliere ich Körperfett) ganz gut ablesen können. Wer etwas tiefer in die Tasche greift, kann deutlich genauer Daten bestimmen und so schneller Tendenzen erkennen. Der durchaus hochpreisige Testsieger, die Tanita RD-545 Segment Körperanalyse-Waage u. Körperfettwaage  liefert sehr genaue Werte und ist nicht nur für ambitionierte Sportler eine hervorragende Wahl.

 

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Hinweis: Alle Inhalte sind sorgfältig recherchiert und aufbereitet und für gesunde Erwachsene ab 18 Jahren geeignet. Die Konsultation eines Arztes sollte mindestens dann erfolgen,  wenn bereits Vorerkrankungen vorliegen. Medizinischen oder rechtlichen Rat kann ausschließlich ein Mediziner bzw. ein Anwalt geben und kein Artikel von der Fitness Guru.

Letzte Aktualisierung der Preisangaben am 16.01.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

P.S.: Viele wissen, wie wichtig es ist, sein Training in einem Log aufzuzeichnen. Ein Trainingslog ist unerlässlich, um Aussagen über Trainingsfortschritte treffen zu können und sein Training optimal zu planen. Die Euphorie mit denen man mühsam seine Werte in eine der einschlägigen Apps eingibt und damit meist mehr Zeit verbringt, als mit dem eigentlichen Training, ist vorbei! Steig einfach wieder auf Papier und Bleistift um. Hat immer funktioniert und wird immer funktionieren ;-)
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