Cardio für Kraftsportler: Wie viel ist zu viel?
Wie viel Cardio verträgt der Muskelaufbau? Die richtige Dosis, Art und Timing für Kraftsportler, damit Cardio dein Herz stärkt statt deine Gains zu kosten.
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Der Interferenz-Effekt: Warum Cardio bremst
Der Interferenz-Effekt einfach erklärt: warum Kraft und Ausdauer sich stören, wie groß er wirklich ist und wie du ihn mit vier Hebeln klein hältst.
Nüchtern laufen: Fettverbrennung oder Muskelabbau?
Nüchtern laufen für maximale Fettverbrennung? Was wirklich passiert, wann es den Muskeln schadet und wie du es richtig machst. Der ehrliche Faktencheck.
Muskeln halten trotz Cardio: Abnehmen ohne Muskelabbau
Abnehmen, aber die Muskeln behalten? Mit vier Schutzfaktoren verlierst du Fett statt Muskeln, obwohl du läufst und im Defizit bist. Der ehrliche Guide.
Kraft und Cardio am selben Tag: Was zuerst?
Eine Stunde Zeit, ein Studio, zwei Optionen: links das Laufband, rechts die Hantelbank. Womit fängst du an? Die Frage klingt banal, aber sie entscheidet mit darüber, was am Ende deiner Einheit hängen bleibt. Mehr Kraft, mehr Ausdauer oder von beidem …
Laufen und Muskelaufbau: Killt Cardio deine Gains?
Killt Cardio deine Gains? Laufen und Muskelaufbau vertragen sich besser als gedacht, wenn du 4 Stellschrauben kennst. Plus Wochenplan als PDF.
Was muss ich essen, um abzunehmen?
Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: “ Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr auf Kohlenhydrate oder Proteine setzen? …
Fitnessgeräte für Zuhause: Was lohnt sich wirklich?
Der Fitness Guru hat eine Auswahl an Fitnessgeräten für euch zusammengestellt, mit denen ihr Zuhause effektiv trainieren könnt. Sei es, weil ihr gerade erst mit dem Training anfangt, ab und zu ein „Notprogramm“ fahrt, oder im Urlaub bzw. auf Geschäftsreise …
Indoor Cycling: Trainingsplan, Puls & Kalorien
Indoor Cycling gehört seit Jahren zu den beliebtesten Kursen in deutschen Fitnessstudios — und ist gleichzeitig die Trainingsform, die sich am einfachsten nach Hause holen lässt. Du brauchst kein Wetter, keine Anfahrt und keinen Kurstermin. Was du brauchst, ist ein …
Seilspringen oder Joggen: Was verbrennt mehr?
Als ich diesen Artikel vor ein paar Jahren geschrieben habe, wählte ich als Einstieg in die Thematik die folgende Formulierung: ‚“Er kramt das uralte Springseil aus der Mottenkiste. Jetzt fällt dem Fitness Guru nichts mehr ein!“ mag sich jetzt der …
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