Schlagwörter: Functional Fitness

Kettlebell für Anfänger: Welches Gewicht du brauchst, deine ersten drei Übungen und ein 4-Wochen-Plan. So startest du sicher und ohne Frust ins Training.

Kettlebell-Trainingsplan für zuhause: drei Ganzkörper-Einheiten pro Woche, Workout A und B im Wechsel, 20 bis 30 Minuten, mit Progression und den häufigsten Fehlern.

Eine gusseiserne Kugel mit Griff, mehr braucht es nicht, um Beine, Rücken, Schultern und Core in einer einzigen Session zu treffen. Der versetzte Schwerpunkt der Kettlebell zwingt deinen Körper in jeder Wiederholung dazu, die Last zu stabilisieren, und macht aus …

Kettlebell Swing richtig lernen: Warum der Swing ein Hip Hinge ist, welche Muskeln arbeiten, die fünf häufigsten Fehler und einfache Drills, mit denen es sofort klickt.

Kettlebell kaufen 2026: Welches Gewicht für Frauen und Männer, Guss vs. verstellbar vs. Competition und die besten Modelle im Vergleich. Ehrlich und praxisnah.

Kettlebell-Training erklärt: Wie die Kugelhantel Kraft, Kondition und Fettabbau in einem Gerät vereint, welche fünf Übungen zählen und wie du sicher startest.