Kategorie: Laufen

Laufen ist die beste und vor allem schnellste Möglichkeit, die Ausdauer zu verbessern.

Wie alt darf ein Laufschuh sein? 500 km oder 3 Jahre?

Man kennt das: Die Laufschuhe, mit denen man seine ersten Trainingsrunden gezogen hat, die einen beim ersten Wettkampf ins Ziel begleiteten haben und mit denen man womöglich die persönliche Bestzeit über 10 km lief, sind einem ans Herz gewachsen. Den …

Frau kommt bei Morgenlicht eine lange Außentreppe im Park herunter

Ausdauer / Laufen / Training

Ausdauertraining ohne Fitnessstudio: 9 Wege

Ein Treppenhaus oder eine Parktreppe ist ein vollwertiges Intervalltraining – hoch schnell, runter langsam als Pause Es gibt eine unbequeme Wahrheit über Ausdauertraining im Fitnessstudio: Das Studio ist dafür der schlechteste Ort im ganzen Angebot. Die Geräte stehen in einer …

Ausdauer / Ausrüstung / Laufen

Lauftempo finden: Pulszonen-Rechner & Tabelle

Das richtige Lauftempo gibt es nicht. Es gibt nur das Tempo, das zu dem passt, was du an diesem Tag erreichen willst. Wer jeden Lauf im selben mittleren Tempo abspult — zu schnell für Grundlagenausdauer, zu langsam für einen echten …

Läuferin hockt erschöpft zwischen zwei Intervallen auf der Tartanbahn, Sportuhr am Handgelenk

Ausdauer / Laufen / Training

Wie werde ich schneller? Der 8-Wochen-Plan

Schneller wirst du nicht durch mehr Kilometer im gewohnten Tempo, sondern durch die eine Einheit pro Woche, nach der du dich hinsetzen musst Irgendwann stellt man fest, dass das, was so gut begann, bei einer Pace von 5:30 abrupt endet …

Ausdauer / Laufen / Training

Läuferdreieck & Laufstil: So läufst du effizienter

Fehler, die sich bei deinem Laufstil einmal einschleichen, können sich teilweise schwerwiegend auswirken. Nicht unbedingt sofort! Wer aber über mehrere Jahre einen fehlerhaften Stil pflegt, bekommt die Rechnung. Und die kann gesalzen sein! Auch kostet es später sehr große Mühe …

Läuferinnen und Läufer im Startblock eines Volkslaufs kurz vor dem Startschuss

Laufen / Motivation / Training

5 Regeln für den perfekten Lauf (mit Pacing-Rechner)

Im Startblock stehen normale Leute in normaler Form. Die Angst davor ist deutlich größer als der Startblock selbst Über welchen Lauf reden wir hier? Um das Trainingsläufchen am Sonntagvormittag geht es nicht. Es geht um den Lauf, der dich langfristig …

Ausdauer / Laufen

Laufen macht Spaß – Teil 2

Ich hoffe, Du hast Deine Hausaufgaben aus Teil 1 erledigt. Du solltest inzwischen, sofern nötig, Deinen Besuch beim Arzt abgehakt haben, ein paar gute Laufschuhe Dein Eigen nennen, passende Laufbekleidung besitzen und wissen, wo...