Autor: Patric

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Lohnt ein Wassersprudler?

InhaltTrinkwasserproblem auf der letzten Meile?So testest Du Dein TrinkwasserWelche Werte kannst Du mit dem Wassertest überprüfen?Wie wird das Wasser getestet?Was sagen die Testergebnisse über die Qualität aus?Grenzwerte gemäß Trinkwasserverordnung (in der Fassung vom 18.11.2015)Was...

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Wie schnell wachsen Muskeln?

Inhalt3 Säulen des MuskelwachstumsGenetik und die Gaußsche-Glockenkurve?Training für den MuskelaufbauWas ist ein optimaler Belastungsreiz?Was ist eigentlich Superkompensation?Richtwerte für die RegenerationWie trainiert man für maximalen Muskelaufbau?Wie sollte die Ernährung für optimalen Muskelaufbau aussehen?Muskelzuwachs – Wie...

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Wie kann man am schnellsten Kraft aufbauen?

InhaltWas ist überhaupt Kraft?Maximalkraft und 1-RM WertWelche Faktoren spielen beim Kraftaufbau eine Rolle?Folgende Faktoren spielen eine zentrale Rolle beim KraftaufbauWie baut man Kraft auf?Technik verbessernZentrales Nervensystem trainieren – Intramuskuläre KoordinationZusammenarbeit der beteiligten Muskeln trainierenMuskelaufbauDas...

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