Verschlagwortet: Kreatin

Frau um die 50 rührt Kreatinpulver in ein Glas Wasser

Kreatin für Frauen: Was es ab 40 wirklich bringt

Macht Kreatin Frauen schwer und aufgeschwemmt? Was die Studien bei Frauen ab 40 zeigen, wie du es dosierst und wann es sich wirklich lohnt.

Frau um die 50 beim Krafttraining mit der Langhantel im Studio

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Krafttraining in den Wechseljahren: Was wirklich hilft

Dasselbe Training, weniger Ergebnis? In den Wechseljahren gelten neue Regeln. Was jetzt hilft, wie schwer du trainieren musst, plus Wochenplan als PDF.

Athlet legt eine kleine Hantelscheibe auf die Langhantel

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Progressive Überlastung: Mehr Gewicht ist nur Weg 1

Die meisten kennen genau einen Weg, sich zu steigern: mehr Gewicht auf die Stange. Und weil Gewichte sich nicht endlos in Zweieinhalb-Kilo-Schritten stapeln lassen, kommt irgendwann der Punkt, an dem dieser eine Weg nicht mehr funktioniert. Dann heißt es: Plateau …

Athlet sitzt nachdenklich auf der Hantelbank neben der beladenen Langhantel

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Trainingsplateau überwinden: 6 Ursachen, 1 Ausweg

Seit Wochen dieselben Gewichte? Die 6 häufigsten Ursachen, warum eine leichtere Woche mehr bringt als eine härtere, und dein 4-Wochen-Plan.

Athletischer Mann Mitte 40 beim Kreuzheben im Studio

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Muskelaufbau ab 40: Warum dein Körper jetzt andere Regeln spielt

Muskelaufbau ab 40 funktioniert, wenn du die richtigen Hebel kennst. Was Protein, Training und Recovery jetzt unterscheidet, gestützt auf aktuelle Studien.

Hand hält einen Messlöffel mit weißem Kreatinpulver über einer geöffneten Dose

Ausdauer / Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

Kreatin für den Muskelaufbau

Kreatin ( Creatin ) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. K reatin ist allerdings die mit Abstand wirksamste Substanz im …