Autor: Tim Remus

** Athlet trainiert zuhause mit einer Kettlebell im Ganzkörper-Workout, Swing-Bewegung

Best of Der Fitness Guru / Kraft / Training

Kettlebell-Trainingsplan: Ganzkörper in 3× pro Woche

Kettlebell-Trainingsplan für zuhause: drei Ganzkörper-Einheiten pro Woche, Workout A und B im Wechsel, 20 bis 30 Minuten, mit Progression und den häufigsten Fehlern.

** Athletische Person führt einen kraftvollen Kettlebell Swing aus, Kugel auf Brusthöhe

Best of Der Fitness Guru / Kraft / Training

Die 10 besten Kettlebell-Übungen (mit Anleitung)

Die 10 besten Kettlebell-Übungen mit Anleitung: Technik-Cues, Zielmuskeln und typische Fehler für Swing, Get-Up, Clean & Press. Trainiere den ganzen Körper mit einer Kugel.

Athlet schwingt eine Kettlebell auf Brusthöhe, Hüfte gestreckt, Rücken gerade, im hellen Home Gym

Kraft / Training

Kettlebell Swing richtig lernen: Technik, Muskeln und häufige Fehler

Kettlebell Swing richtig lernen: Warum der Swing ein Hip Hinge ist, welche Muskeln arbeiten, die fünf häufigsten Fehler und einfache Drills, mit denen es sofort klickt.

** Verschiedene Kettlebells in mehreren Gewichten nebeneinander auf dem Boden eines hellen Home-Gyms

Kraft / Training

Kettlebell kaufen 2026: Welches Gewicht, welche Art + die besten Modelle

Kettlebell kaufen 2026: Welches Gewicht für Frauen und Männer, Guss vs. verstellbar vs. Competition und die besten Modelle im Vergleich. Ehrlich und praxisnah.

Athlet führt einen kraftvollen Kettlebell-Swing in einem hellen Home-Gym aus, die Kugelhantel auf Brusthöhe

Kraft / Training

Kettlebell-Training: Der komplette Guide für Kraft, Kondition und Fettabbau

Kettlebell-Training erklärt: Wie die Kugelhantel Kraft, Kondition und Fettabbau in einem Gerät vereint, welche fünf Übungen zählen und wie du sicher startest.

Gesundheit / Training

Tai Chi Walking: Was sanfte Bewegung wirklich kann

Tai Chi Walking verbindet Gehen mit achtsamer Bewegung. Was Studien zu Blutdruck, Balance, Schlaf und Longevity zeigen. Plus 8-Wochen-Einstieg für jeden.

Ausrüstung / Gesundheit

Wearables für Longevity 2026: Apple Watch, Whoop, Oura & SuperAge im Vergleich

Apple Watch, Whoop, Oura Ring oder SuperAge: Welches Wearable misst dein biologisches Alter, HRV und Recovery 2026 am genauesten? Der ehrliche Vergleich.

Läufer bei ruhigem Zone-2-Dauerlauf auf einer Landstraße im Morgenlicht, entspannter Ausdruck, gleichmäßiges Tempo

Gesundheit / Training

Zone 2 vs. HIIT: Was bringt mehr für Ausdauer und Gesundheit?

Zone 2 vs. HIIT: Was bringt dir mehr für Ausdauer und Gesundheit? Ehrlicher Vergleich beider Methoden, der Fettverbrennungs-Mythos und die 80/20-Lösung.

Läufer auf ruhiger Landstraße im lockeren Grundlagentempo, entspannte Haltung, Morgenlicht

Gesundheit / Training

Polarisiertes Training (80/20): So trainieren die Profis

Polarisiertes Training nach der 80/20-Regel: Warum Profis 80 % locker und 20 % knallhart laufen, was die Studien zeigen und wie deine Woche aussieht.

Läufer joggt in lockerem Tempo auf einem Waldweg und schaut auf seine Pulsuhr am Handgelenk

Gesundheit / Training

Herzfrequenzzonen berechnen: So findest du deine Zone 2

Herzfrequenzzonen berechnen leicht gemacht: Maximalpuls, Karvonen-Methode und Talk-Test. So findest du deine Zone 2 auf den Schlag genau. Mit Rechenbeispiel.

Athlet trainiert konzentriert am Rudergerät im Indoor-Studio, gleichmäßiger Zug für Zone 2

Gesundheit / Training

Zone 2 in der Praxis: Rudergerät, Laufband und Indoor-Bike richtig nutzen

Zone 2 am Rudergerät, Laufband und Indoor-Bike richtig steuern: Puls- und Tempo-Hinweise, Beispiel-Einheiten und wie du die Zone hältst, ohne zu driften.