Als ich diesen Artikel vor ein paar Jahren geschrieben habe, wählte ich als Einstieg in die Thematik die folgende Formulierung: ‚“Er kramt das uralte Springseil aus der Mottenkiste. Jetzt fällt dem Fitness Guru nichts mehr ein!“ mag sich jetzt der …
Sitzen ist das neue Rauchen – lautet der Titel eines Bestsellers. Ganz so dramatisch ist es sicher nicht, wie sieht die Sachlage aus? Wir sitzen auf dem Weg zur Arbeit, während der Arbeit, auf...
Stell dir vor, eine simple Zuckerpille steigert deine Kniebeuge um fast 6 Prozent. Klingt absurd? Genau das haben Forscher in einer kontrollierten Studie mit 40 Athleten nachgewiesen. Der Placebo-Effekt Training ist kein esoterischer Humbug,...
Wenn jemand weiß, wie man sich fit hält, dann sind es Eichhörnchen, oder? Diese kleinen Fitness-Freaks wuseln den ganzen Tag herum, immer auf der Suche nach der nächsten Nuss. Kein Wunder – Nüsse sind...
Mit Gedanken Muskeln wachsen lassen? Das hört sich zunächst einmal relativ albern an. Der Zusatz Mind-Muscle Connection (Geist-Muskel -Verbindung) deutet aber bereits an, wohin die Reise in diesem Artikel geht. Wir machen einen kurzen...
Der Fitness Guru hat eine Auswahl an Fitnessgeräten für euch zusammengestellt, mit denen ihr Zuhause effektiv trainieren könnt. Sei es, weil ihr gerade erst mit dem Training anfangt, ab und zu ein „Notprogramm“ fahrt, oder im Urlaub bzw. auf Geschäftsreise …
Das kleinste Fitnessstudio der Welt wiegt gerade einmal 900g , passt in nahezu jede Tasche und kostet keine 60 EURO im Jahr. Um was es geht? Es geht um Widerstandsbänder! Die meisten von euch...
Infrarot-Saunadecke für Zuhause: Was die Wärme laut Studien wirklich bringt, wie sicher Infrarot und EMF sind und worauf Du beim Kauf achten musst.
Recovery Boots im Test: Was Kompressionsstiefel laut Studien wirklich bringen, worauf es bei Druck und Kammern ankommt und für wen sich 200 bis 400 Euro lohnen.
Regeneration nach dem Sport: Was wirklich wirkt, von Schlaf und Ernährung bis zu Recovery-Tools wie Faszienrolle, Massagepistole, Eisbad und Kompression.
Faszienrolle Test 2026: Welcher Härtegrad zu wem passt, was Foam Rolling laut Studien wirklich bringt und welche Rolle (Blackroll & Co.) sich lohnt.
Bestes Rudergerät 2026: Luft, Wasser oder Magnet? Alle Kaufkriterien, das Testfeld von Concept2 RowErg bis Budget und welches Gerät zu dir passt.
Massagepistole Test 2026: Worauf es bei Amplitude, Stall-Force und Lautstärke wirklich ankommt, was die Studien zeigen und welche für wen passt.
Sleepmaxxing 2026: Welche Schlaf-Hacks wirklich wirken, was nur TikTok-Hype ist und wie du mit besserem Schlaf mehr Muskeln aufbaust. Evidenzbasiert.
Eisbaden zuhause: Was Cold Plunge laut Studien für Regeneration, Stress und Stoffwechsel bringt, wie kalt und wie lange es sein muss und worauf du achtest.
Skinny Fat: Warum der BMI in der Normal-Zone trügen kann und der Körperfettanteil das wahre Risiko verrät. Mit Schwellenwerten, Messmethoden und sechs Hebeln.
Du sagst, du hast keine Zeit für Sport? Die Forschung zeigt: Wahrscheinlich doch. So baust du Training in den Alltag, gestützt auf Daten und Praxis.
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