Wie viel Muskelwachstum in welchem Zeitraum möglich ist, lässt sich tatsächlich recht gut beantworten. Wenn Du den Artikel gelesen hast, kannst Du Dein Potenzial abschätzen, wirst die Stellschrauben kennen, mit denen Du Dein Muskelwachstum beeinflussen kannst und somit auch unseriöse …
Hey, du Fitness-Enthusiast! Bist du auch ständig auf der Suche nach dem ultimativen Fitnessziel? Dann lass uns heute mal über das Bankdrücken sprechen, die Königsdisziplin des Krafttrainings. Wir alle wissen, dass die Leistung beim Bankdrücken oft zum Vergleich mit anderen …
Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Der …
Bei Open-Window mögen viele von euch zunächst an ein offenes Fenster denken. Aber was hat das jetzt mit Sport, Fitness und Gesundheit zu tun? Wir sind doch bei „Der Fitness Guru“! Klar, wer im Winter vergisst, sein Fenster zu schließen …
Mit fetten Tauen fette Muskeln aufbauen und dabei Fett verbrennen! So kann man das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Wenig erstaunlich, dass die Trainingsseile inzwischen sehr beliebt geworden sind. Es hat sich wohl herumgesprochen, dass ein …
Der Fitness Guru hat eine Auswahl an Fitnessgeräten für euch zusammengestellt, mit denen ihr Zuhause effektiv trainieren könnt. Sei es, weil ihr gerade erst mit dem Training anfangt, ab und zu ein „Notprogramm“ fahrt,...
Das kleinste Fitnessstudio der Welt wiegt gerade einmal 900g , passt in nahezu jede Tasche und kostet keine 60 EURO im Jahr. Um was es geht? Es geht um Widerstandsbänder! Die meisten von euch...
Sleepmaxxing 2026: Welche Schlaf-Hacks wirklich wirken, was nur TikTok-Hype ist und wie du mit besserem Schlaf mehr Muskeln aufbaust. Evidenzbasiert.
Eisbaden zuhause: Was Cold Plunge laut Studien für Regeneration, Stress und Stoffwechsel bringt, wie kalt und wie lange es sein muss und worauf du achtest.
Skinny Fat: Warum der BMI in der Normal-Zone trügen kann und der Körperfettanteil das wahre Risiko verrät. Mit Schwellenwerten, Messmethoden und sechs Hebeln.
Du sagst, du hast keine Zeit für Sport? Die Forschung zeigt: Wahrscheinlich doch. So baust du Training in den Alltag, gestützt auf Daten und Praxis.
Muskelaufbau ab 40 funktioniert, wenn du die richtigen Hebel kennst. Was Protein, Training und Recovery jetzt unterscheidet, gestützt auf aktuelle Studien.
Drei Gramm. Mehr braucht es nicht, um deinen Cholesterinspiegel messbar zu senken. Drei Gramm Beta-Glucan, verpackt in einer simplen Schüssel Haferflocken. Kein teures Supplement, kein exotisches Superfood aus Übersee, keine Wunderpille mit zweifelhafter Herkunft....
Markus kletterte unter der Langhantel hervor, setzte sich aufrecht hin und klopfte kurz auf seine Brust: „Drei Jahre. Drei verdammte Jahre Bankdrücken. Und schau dir das an.“ Er zog am T-Shirt. Darunter lag tatsächlich...
Wer beim Training mit einer Gewichtsweste läuft, verbrennt bis zu 69 Prozent mehr Kalorien als ohne. Klingt nach Marketing? Ist es nicht. Eine kontrollierte Studie mit HIIT-Protokoll lieferte genau diese Zahl: 371 gegenüber 219...
40 Prozent. So viel weniger Ballaststoffe essen Deutsche laut der Nationalen Verzehrstudie im Vergleich zu dem, was die Deutsche Gesellschaft für Ernährung seit über zwanzig Jahren empfiehlt. Und jetzt kommt ausgerechnet TikTok und schickt...
Du musst dich nicht zwischen Muskelaufbau und Fettabbau entscheiden. Punkt. Was dir jahrelang als unmöglich verkauft wurde, ist längst wissenschaftlich belegt: Body Rekomposition funktioniert. Du kannst gleichzeitig Fett verlieren und Muskelmasse aufbauen. Kein Mythos,...
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