Herzfrequenzzonen berechnen: So findest du deine Zone 2
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Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment
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Wie viel Wasser am Tag ist wirklich nötig? Grundbedarf 30–35 ml pro kg, plus 0,5–1 L pro Stunde Sport. Warum Durst spät kommt und der Urin-Check zählt.
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