Wer ist Der Fitness Guru?

Über uns

Hi, ich bin Tim. Ich betreibe Der Fitness Guru.

Seit 2014 gibt es diese Seite über Krafttraining, Ausdauer, Ernährung und Equipment. Aufgebaut habe ich sie gemeinsam mit meinem Vater Patric. Was du hier liest, stammt aus über 20 Jahren eigenem Training, aus Fachliteratur und aus Studien.

2014online seit

über 180Artikel, Rechner und Pläne

über 20 Jahreeigenes Training

B-LizenzFitnesstrainer, BSA-Akademie 2013

Kurz und knapp: Wer ist Der Fitness Guru?

Der Fitness Guru (derfitness.guru) ist ein deutschsprachiges Fitness-Portal aus Ottobrunn bei München. Online ist es seit 2014, aufgebaut von Tim Remus und seinem Vater Patric Remus. Betreiber und inhaltlich verantwortlich ist Tim Remus, Fitnesstrainer mit B-Lizenz (BSA-Akademie, 2013) und hauptberuflich Ingenieur. Patric Remus unterstützt bei Artikeln, Technik und Illustration. Bekannt ist die Seite für den Athleten-Status mit Kraftstandards nach Körpergewicht, den 1RM-Rechner, Trainingspläne und Equipment-Tests.

Tim Remus

Mitgründer, Autor und Betreiber

Fitnesstrainer-B-Lizenz (BSA-Akademie, 2013)Master in Elektrotechnik und InformationstechnikEmbedded Systems EngineerKrafttraining, Laufen, Taekwondo

Sport mache ich, seit ich sechs bin. Damals ist mein Vater mit mir laufen gegangen, weil ich im Grundschulsport etwas schlechter war als der Durchschnitt. Mit zehn kam das erste Krafttraining dazu: eine Klimmzugstange und Wochen-Challenges gegen meinen Vater. Parallel habe ich Taekwondo gemacht. Mit 16 habe ich meine erste eigene Studio-Mitgliedschaft unterschrieben, und seitdem ist Krafttraining meine Hauptsportart.

Hauptberuflich bin ich Ingenieur. Sport und Technik waren immer meine zwei großen Themen. Auf dieser Seite kommen beide zusammen: Trainingswissen, das ich gründlich recherchiere, und Rechner, mit denen du deine eigenen Zahlen bekommst.

Mein Weg

Mit 6Laufen mit meinem Vater

Im Grundschulsport war ich etwas schlechter als der Durchschnitt. Also ist mein Vater mit mir laufen gegangen, und das hat mir schnell Spaß gemacht.

Mit 10Klimmzugstange, Liegestütze, Sit-ups

Mein erstes Krafttraining. Mein Vater und ich haben daraus Wochen-Challenges gemacht: Wer schafft in einer Woche mehr Klimmzüge, wer mehr Liegestütze?

TaekwondoZwei- bis dreimal pro Woche, bis ich etwa 20 war

Den schwarzen Gürtel habe ich knapp verpasst. Beweglichkeit, Koordination und Kampftechnik kenne ich deshalb aus eigener Erfahrung.

2007Altersklassensieg beim MRRC-Silvesterlauf in München

Das war über 2 Kilometer. Meine eigentliche Strecke waren die 10 Kilometer. Unter 40 Minuten bin ich nie geblieben, es hat nur wenig gefehlt. Meine längste Distanz: 21 Kilometer. Für ein Marathontraining hat neben Kampfsport, Krafttraining, Schule und Studium die Zeit nicht gereicht.

Mit 15 und 16Der Schritt ins Studio

Erst durfte ich meinen Vater etwa ein halbes Jahr lang ins Fitnessstudio begleiten, mit 16 habe ich die eigene Mitgliedschaft unterschrieben. Lange Zeit war ich zwei- bis viermal pro Woche dort, in motivierten Phasen öfter. Eine Trainingspause gab es seither nicht.

2013Fitnesstrainer-B-Lizenz an der BSA-Akademie

Ich wollte tiefer in die Trainingslehre einsteigen.

2014Der Fitness Guru geht online

Aus meiner Nebentätigkeit als Fitnesscoach ist gemeinsam mit meinem Vater diese Seite entstanden.

HeuteIngenieur und Autor

Ich arbeite in Vollzeit als Embedded Systems Engineer, trainiere weiter und schreibe hier über die Themen, die mich im Training am meisten beschäftigen. Einen Marathon bin ich noch nicht gelaufen. Vielleicht kommt er noch.

Warum ein Ingenieur über Fitness schreibt

Ich habe lange überlegt, ein Studium im Fitnessbereich anzufangen. Am Ende habe ich mein Hobby nicht direkt zum Beruf gemacht. Ich mag Zahlen, Mathematik und Computer, also wurde es ein Master in Elektrotechnik und Informationstechnik mit Schwerpunkt Softwareentwicklung.

Das Thema Training hat mich trotzdem nie losgelassen. Neben der B-Lizenz habe ich über die Jahre viele Fachbücher und Fachartikel gelesen, Studien ausgewertet und mehrere hundert Stunden Videos zu Trainingsmethodik gesehen. Zuerst wollte ich damit mein eigenes Training besser machen. Heute landet das, was mich dabei am meisten interessiert, als Artikel auf dieser Seite. Wo es passt, stehen meine eigenen Erfahrungen dabei.

Den Ingenieur merkst du der Seite an. Hier gibt es eine ganze Reihe von Rechnern: den Athleten-Status, der deine Kraftwerte nach Körpergewicht einordnet, den 1RM-Rechner und Rechner für Kalorienbedarf, Körperfett und Herzfrequenzzonen. Beim Athleten-Status und beim 1RM-Rechner steht im Artikel, mit welchen Standards und Formeln gerechnet wird.

„Fitness ist ein Marathon, kein Sprint.“

Höhen und Tiefen kennt jeder, der lange trainiert. Es gibt Phasen, in denen du häufiger ins Training gehst und auf alles achtest, und es gibt Phasen, in denen Job und Privatleben dazwischenfunken. Wichtig ist, dass du am Ball bleibst. Rückschläge gehören dazu, und aus ihnen gehst du gestärkt hervor. Von Sprint-Methoden halte ich meistens nichts, auch wenn sie in einer Hochphase mal sein dürfen. Auf Dauer zählt ein gesunder Lebensstil, der neben Arbeit, Familie und Freunden funktioniert. Wenn es bei dir mal nicht läuft, habe ich dafür Verständnis. Mir ging es oft genug genauso.

Tim Remus

Patric Remus

Mitgründer · Technik, Illustration, Artikel

Mein Vater hat mich mit sechs zum Laufen mitgenommen und mit 15 ins Fitnessstudio. Dazwischen haben wir um die meisten Klimmzüge der Woche gewetteifert. Diese Seite haben wir gemeinsam aufgebaut. Heute unterstützt er weiter bei Artikeln, kümmert sich um die Technik im Hintergrund und ist unser Illustrator. Von ihm stammt zum Beispiel das Maskottchen. Eine Trainerlizenz hat er nicht. Dafür bringt er gut 45 Jahre Kraftsport-Erfahrung und viel Trainingswissen mit, und für sein Alter ist er in äußerst guter Form.

Wofür Der Fitness Guru bekannt ist

Athleten-StatusKraftstandards für Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben und Schulterdrücken, eingeordnet nach Körpergewicht.1RM-RechnerDein Maximum aus einem normalen Satz berechnen, ganz ohne Maximalversuch.Alle RechnerKalorienbedarf, Körperfett, FFMI, Herzfrequenzzonen und mehr.TrainingspläneVom 5×5 bis zum Split. Bei jedem Plan steht, für wen er passt.Tests und EquipmentKaufberatung fürs Home-Gym und Geräte im Vergleich.Gratis-DownloadsTrainingspläne und Vorlagen als PDF.

So arbeiten wir

Quellen stehen im TextIn neuen und überarbeiteten Artikeln verlinken wir Studien und Fachquellen an der Stelle, an der wir uns auf sie berufen. Wo die Datenlage dünn ist, sagen wir das dazu.

Erfahrung ist als Erfahrung markiertIn neueren Artikeln erkennst du eigene Erfahrungen an den Kästen „Aus meiner Praxis“ und „Das meint der Fitness Guru“. So kannst du Meinung und Studienlage auseinanderhalten.

Empfehlungen sind nicht käuflichLinks mit Sternchen (*) und Produktboxen sind Affiliate-Links. Kaufst du darüber, bekommen wir eine kleine Provision, und der Preis bleibt für dich gleich. Kein Hersteller bezahlt uns für eine Bewertung.

Artikel werden gepflegtÄltere Artikel überarbeiten wir regelmäßig. Wann ein Artikel zuletzt überprüft wurde, steht oben im Artikel.

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Coaching und Kontakt

Coaching

Individuelle Trainingspläne und eine persönliche Online-Betreuung sind in Vorbereitung. Im Newsletter erfährst du zuerst, wann es Plätze gibt.

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Kontakt

Fragen, Hinweise auf Fehler oder Kooperationsanfragen erreichen uns über das Kontaktformular. Die rechtlichen Angaben stehen im Impressum.

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Uns gibt es auch auf die Ohren

Im Fitness Guru Podcast bekommst du das Wissen kompakt und ohne Fachchinesisch. Sechs Folgen, sechs Themen:

SMARTE Ziele setzenTestosteron verstehenHilft Sport beim Abnehmen?Heißhunger abwehrenKreatin: Kraft und MuskelnStoffwechsel anregen

Zum Podcast

Häufige Fragen zu Der Fitness Guru

Wer betreibt derfitness.guru?

Betreiber und inhaltlich verantwortlich ist Tim Remus aus Ottobrunn bei München. Die vollständigen Angaben stehen im Impressum.

Seit wann gibt es Der Fitness Guru?

Die Seite ist seit 2014 online. Aufgebaut haben sie Tim Remus und sein Vater Patric Remus.

Welche Qualifikation hat Tim Remus?

Tim Remus hat 2013 die Fitnesstrainer-B-Lizenz an der BSA-Akademie abgeschlossen und nebenberuflich als Fitnesscoach gearbeitet. Er trainiert seit über 20 Jahren: Krafttraining bis heute, dazu viele Jahre Laufen und Taekwondo. Hauptberuflich ist er Ingenieur mit einem Master in Elektrotechnik und Informationstechnik.

Welche Rolle hat Patric Remus?

Patric Remus ist Tims Vater und Mitgründer der Seite. Er unterstützt bei Artikeln, betreut die Technik im Hintergrund und ist der Illustrator, von ihm stammt zum Beispiel das Maskottchen. Eine Trainerlizenz hat er nicht, er bringt gut 45 Jahre Kraftsport-Erfahrung mit. Betreiber der Seite ist Tim Remus.

Wie verdient Der Fitness Guru Geld?

Vor allem über Affiliate-Links, die mit einem Sternchen (*) markiert sind, über Produktboxen von Amazon und über eigene Bücher und Trainingslogs. Kaufst du über einen Affiliate-Link, erhalten wir eine kleine Provision, und der Preis bleibt für dich gleich. Kein Hersteller bezahlt für eine Bewertung.

Ersetzen die Artikel eine ärztliche Beratung?

Nein. Die Inhalte sind für gesunde Erwachsene gedacht und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Beratung. Bei Vorerkrankungen oder Beschwerden sprich vor dem Training mit einem Arzt.

Hinweis: Alle Inhalte sind sorgfältig recherchiert und aufbereitet und für gesunde Erwachsene ab 18 Jahren geeignet. Die Konsultation eines Arztes sollte mindestens dann erfolgen, wenn bereits Vorerkrankungen vorliegen. Medizinischen oder rechtlichen Rat kann ausschließlich ein Mediziner bzw. ein Anwalt geben und kein Artikel von der Fitness Guru.