Kategorie: Training

Trainingsprinzipien und Trainingspläne

Wohnzimmer mit flachem Walking Pad vor dem Sofa und klassischem Klapplaufband mit Handlauf am Fenster

Ausdauer / Ausrüstung / Best of Der Fitness Guru

Walking Pad oder Laufband? Wann sich welches lohnt

Walking Pad oder Laufband? Was der Warentest zeigt, ab welchem Tempo es kippt und welches Gerät zu Platz, Wohnung und Budget passt. Mit Entscheidungshilfe.

Frau geht zügig auf einem Walking Pad mit angehobener Vorderkante im hellen Wohnzimmer

Ausdauer / Ausrüstung / Best of Der Fitness Guru

Walking Pad mit Steigung: Was bringen 12 Prozent?

Walking Pad mit Steigung: 12 % verdoppeln beim Gehen etwa deinen Verbrauch. Mit Rechner, 12-3-30 für Einsteiger und den Pads, die so steil können.

Mann um die 50 geht zu Hause zügig auf einem Walking Pad, Wohnzimmer bei Tageslicht

Ausdauer / Gesundheit

Abnehmen mit dem Walking Pad: Was wirklich drin ist

Abnehmen mit dem Walking Pad: wie viel netto drin ist, was dein Körper ausgleicht und ein Plan für 12 Wochen. Mit Realitätscheck-Rechner.

Füße in Laufschuhen auf einem flachen Walking Pad unter dem Steh-Schreibtisch, das Handy steckt in der Hosentasche

Ausdauer / Gesundheit

Schritte-Rechner: 7.000 Schritte in km, kcal & Minuten

7.000 Schritte sind nicht immer 5 km. Der Schritte-Rechner kennt Tempo, Walking Pad und Steigung und zeigt dir km, Minuten und Netto-Kalorien.

Frau geht am Steh-Schreibtisch auf einem flachen Walking Pad und tippt am Laptop, darunter eine graue Schutzmatte

Ausdauer / Ausrüstung

Walking Pad Test 2026: Welches Modell passt zu dir?

Was Stiftung Warentest und CHIP herausgefunden haben, welches Walking Pad zu Schreibtisch, Steigung und Wohnung passt, plus Finder für dich.

Shaker mit rotem Pre-Workout-Booster auf einer Hantelbank im Studio, dahinter Kurzhantelablage und Power Rack

Ernährung / Kraft

Pre-Workout-Booster: Wann sie wirken, wann du sparst

Wer sechsmal die Woche Booster nimmt, verliert einen Großteil des Effekts, für den er zahlt. Was in der Dose wirkt und wie du die Toleranz umgehst.

Fünf Gramm Kreatinpulver auf einer digitalen Feinwaage, im Hintergrund die Kreatindose

Ernährung / Kraft

Kreatin-Test: Warum Creapure viermal so teuer ist

Dieselbe Substanz kostet 16 oder 70 Euro pro Kilo. Was den Aufpreis rechtfertigt und warum mein Hochdosis-Versuch nichts gebracht hat.

Frau um die 50 dehnt sich konzentriert auf der Matte zu Hause

Gesundheit / Training

Beweglich bleiben ab 40: Was sich ändert

Wird man ab 40 zwangsläufig steifer? Was sich tatsächlich verändert, was auf das Konto der Lebensweise geht und wie Dehnen in dieser Lebensphase aussehen sollte.

Frau prüft ihre Schulterbeweglichkeit mit dem Rücken an der Wand

Gesundheit / Training

Rundrücken: Übungen für offene Schultern

Rundrücken vom Sitzen? Warum Dehnen der Brust allein nichts hält, welche Rolle die Brustwirbelsäule spielt und die acht Übungen, die tatsächlich etwas verändern.

Sportlerin beim dynamischen Aufwärmen mit Beinschwingen

Gesundheit / Training

Dehnen vor oder nach dem Training?

Statisches Dehnen vor dem Sport schwächt die Leistung, heißt es. Was die Studien wirklich zeigen, wie groß der Effekt ist und wann er dich überhaupt betrifft.

Mann sitzt lange am Schreibtisch, Hüfte dauerhaft gebeugt

Gesundheit / Training

Hüftbeuger dehnen: Was Sitzen mit dir macht

Der Hüftbeuger verkürzt beim Sitzen am schnellsten und zieht das Becken nach vorn. Wie du ihn richtig dehnst, warum die Standardübung meist danebengeht und was hilft.