Kabelzug für Zuhause: kaufen oder selber bauen?
Wenn du ins Fitnessstudio gehst, dann weißt du den Zugturm zu schätzen. Du kannst damit im Prinzip den kompletten Körper trainieren. Ich liebe den Zugturm, weil ich ihn gerade für das Trizepstraining für unverzichtbar halte. Aber auch Bizepscurls, Cabel Crossover für die Brust und Facepulls sind Teil meines Übungsrepertoires. All die dabei geforderten Muskelgruppen können natürlich mit vielen anderen Übungen zum Wachsen gebracht werden. Allerdings spielt Abwechslung im Training eine bedeutende Rolle. Der Muskel reagiert besser, wenn man ihn aus verschiedenen Winkeln und mit unterschiedlichen Übungen bearbeitet. Die Motivation ist deutlich höher, wenn du nicht jeden Tag Kurzhantelcurls machst.
Du kannst mit ein wenig Equipment Zuhause ein ebenso effizientes Krafttraining absolvieren, wie in einem bestens ausgestatteten Fitnessstudio. Mir geht es hier keinesfalls darum, gegen ein Studio zu schreiben. Ich liebe mein(e) Studio(s), nicht zuletzt wegen der vielen sozialen Kontakte. Aber nicht jeder mag es, unter den Augen anderer zu trainieren, nicht jeder liebt diese Atmosphäre und es gibt immer wieder Phasen im Leben, in denen wir keinen Zugriff auf ein Studio haben. Wenn du wissen möchtest, wie du dir die perfekten Hilfsmittel für dein Heimstudio zusammenstellst, dann kommst du um die Artikel Die besten Fitnessgeräte für Zuhause und Widerstandbänder – Fitnessstudio für Zuhause nicht herum! Du musst dafür kein Vermögen ausgeben: Mit etwas Equipment baust du dir einen Kabelzug sogar günstig selbst. Ich zeige dir die Profi-Variante, eine Lösung zur Wandmontage und vor allem den platzsparenden Eigenbau Schritt für Schritt.
Klassischer Zugturm
Wer viel Platz und ausreichend Geld hat, der kann sich einen „echten Zugturm“ in seinen Trainingsraum integrieren. Es gibt richtig professionelle Kabelzugtürme für dein Homestudio. Wie sich komplette Kraftstationen mit Kabelzug schlagen, zeigt unser Kraftstationen-Test. Damit kannst du wirklich alles machen, was du in deinem Studio machst. Ich wäre glücklich, wenn ich den Platz für eine solche Version hätte. Der Versuch, den Zugturm meiner Frau als stylisches Wohnaccessoire unterzujubeln, hat leider nicht funktioniert ;-)
Wenn du es schaffst, findest du mit dem nachfolgenden Kabelzugturm die perfekte Lösung. Der Doppel-Zugturm ist in zwei Varianten verfügbar.
Variante 1 bringt 2 x 72 kg mit, was für die meisten sicher ausreichend ist. Wer mehr möchte, der kann sich Variante 2 mit sage und schreibe 2 x 95 kg zulegen.
- Die Kabelzugstation von Body-Solid eignet sich perfekt zu Trainings- als auch zu Reha-Zwecken...
- Dank der zwei Zugtürme sowie der 20-fach und um mehr als 180° höhenverstellbaren...
- 4-seitig geschweißte, pulverbeschichte Stahlrahmenkonstruktion , Nylonbuchsen, kugelgelagerte...
- Übungsbeispiele: Cable Crossover , Delt Crossover, Front Delt Raise Incline Fly, Leg Kickback...
- Stellfläche (L x B x H in cm): 104 x 198 x 213, Gewicht (2x72kg-Gewichtsblock): 230kg, Gewicht...
Kabelzug für Zuhause
Klar trainiere ich wie viele von euch sicher auch, vorwiegend im Fitnessstudio. Ab und zu fehlt mir aber diese Zeit oder schlicht die Lust auf den Weg ins Studio. Dann wird eben Zuhause trainiert. Jammern hilft keinem und das Nicht-Trainieren ist schon gar keine Option. Also wieder her mit der Bank und den Kurzhanteln und meinen Widerstandsbändern. Aber ehrlich, so langsam wird es vielen damit doch langweilig. Abwechslung ist gefragt!
Welche Anforderungen muss unser Kabelzug erfüllen?
- möglichst einfach in der Montage
- verschiedene Übungsvarianten
- platzsparend
- kostengünstig
Zumindest für mich war der Punkt Montage wichtig. Nach Möglichkeit sollten keine großen baulichen Änderungen vorgenommen werden müssen. Je weniger Löcher in die Wand oder Decke müssen, umso besser.
Fünf Bauarten für den Kabelzug zuhause im Vergleich
Bevor ich zu meiner eigenen Lösung komme, lohnt der Blick auf das, was es überhaupt gibt. Ich habe im Lauf der Jahre alle fünf Varianten entweder selbst gebaut oder bei Trainingspartnern im Keller stehen sehen, und jede einzelne hat ihre Berechtigung. Die Frage ist nie, welche davon die beste ist, sondern welche in deine Wohnung passt und was du bereit bist zu bohren.
Was die einzelnen Bauarten an Zuglast vertragen, rechnet dir der Raum-Check gleich darunter für deine Maße aus. Nach oben geht bei fast jeder Konstruktion mehr, nur bringt dir das wenig, wenn nach vier Wochen die Dübel anfangen zu arbeiten.
Passt ein Kabelzug überhaupt in deinen Raum?
Die Frage klingt banal, sie entscheidet aber mehr als jede Produktbewertung. Ein Kabelzug braucht wenig Fläche, dafür braucht er Höhe, und genau daran scheitern die meisten Kellerräume. Wenn dein Umlenkpunkt tiefer sitzt als deine ausgestreckten Arme, kannst du den Latzug im Stehen vergessen, weil du nicht mehr von oben ziehst, sondern schräg nach vorne.
Wenn das Home-Gym danach noch Luft hat: Die vielseitigste kleine Ergänzung ist eine Kugel. Welche Kettlebell sich lohnt, steht in der Kaufberatung.
Vier Angaben, und du siehst, welche Übungen deine Decke hergibt und welche Bauart bei dir überhaupt in Frage kommt.
Falls bei dir wenig übrig bleibt, ist das noch lange kein Grund aufzugeben. Ich kenne genug Leute, die im Knien oder auf einer Bank sitzend ziehen und damit sogar sauberer arbeiten, weil sie sich nicht mit dem ganzen Körper in die Bewegung werfen können. Reicht die Höhe hinten und vorne nicht, sind Widerstandsbänder der ehrlichere Plan B, weil sie den Zugwinkel mitbringen statt ihn zu brauchen.
Worauf du beim Kauf eines Kabelzug-Sets achten solltest
Auf den Produktbildern sehen die Sets alle gleich aus. In der Praxis unterscheiden sie sich an vier Stellen, und drei davon merkst du erst nach ein paar Wochen.
Die Rolle. Eine Kugellagerrolle läuft leise und frisst kaum Kraft, eine einfache Gleitrolle ruckelt schon beim Auspacken und wird mit der Zeit lauter. Das ist der wichtigste Punkt am ganzen Set, und er kostet im Zweifel keine zehn Euro Aufpreis.
Das Seil. Stahlseil mit Kunststoffmantel hält länger als Textilseil, dafür ist es steifer und legt sich schlechter in enge Rollen. Wichtiger als das Material ist ohnehin, dass Seildurchmesser und Rollenprofil zusammenpassen, denn ein zu dünnes Seil in einer zu breiten Rolle springt irgendwann aus der Führung.
Die Karabiner. Sie sind das schwächste Glied in der Kette. Achte auf eine angegebene Bruchlast, und rechne dabei nicht mit deinem Trainingsgewicht, sondern mit dem Ruck, der entsteht, wenn du eine Wiederholung abfälschst.
Die Aufhängung. Fast alle Sets kommen ohne. Du brauchst also zusätzlich eine Klimmzugstange oder einen Deckenhaken, und beides gehört in tragenden Beton oder Vollziegel, niemals in Gipskarton.
- 【Hochfestes Kabel】: Verwendung von 80 "(Dicke: 0,2 Zoll) Hochfesten ummantelten...
- 【Einfach zu bedienen】: Führen Sie den Ladestift einfach durch das mittlere Loch der...
- 【27-Zoll-Trizeps-Seil】 Das Trizeps-Seil besteht aus strapazierfähigem schwarzem...
- 【MULTIFUNKTIONALITÄT DES UNTERARMS】: Verschiedene Anwendungen zum Trainieren der...
- Das Lat- und Hubriemenscheibensystem bietet die Funktion einer Kabelmaschine und spart Platz zu...
Für die Aufhängung nutze ich seit Jahren eine schlichte Wandstange. Sie kostet wenig, trägt genug und dient nebenbei als Klimmzugstange, was den Platz gleich doppelt rechtfertigt.
- SICHER & STABIL:: Die ISE Klimmzugstange besteht aus hochwertigen Stahlrohren, und die stabile...
- MULTIFUNKTIONAL - Dank der Schwenkoption kann die Pull Up Bar als Klimmzugstange oder als...
- KOMFORTABEL - ISE Klimmzüge zu Hause mit dicker Schaumstoffpolsterung und strukturiertem...
- PLATZSPAREND: Unsere Klimmzugstange für Zuhause ist schnell und einfach an der Wand zu...
- MATERIAL: Wand Klimmzugstange (Hauptkörper), Hochdichtschaum, Edelstahl; MAßE: 94 x 51 x...
Wenn es doch eine freistehende Station sein soll
Manchmal ist die Antwort auf die Platzfrage eben doch ein fertiges Gerät. Wenn du weder bohren darfst noch Lust auf Eigenbau hast, sparst du dir mit einer freistehenden Station jede Diskussion über Dübel, Untergrund und Tragfähigkeit.
Ich würde dann allerdings keine Multi-Kraftstation nehmen, sondern eine reine Kabelzugstation. Der Unterschied ist größer, als er klingt. Eine Kraftstation gibt dir feste Bewegungsbahnen für ein Dutzend Übungen, eine Kabelzugstation gibt dir freie Züge von oben, von unten und aus jeder Höhe dazwischen. Für alles, was in diesem Artikel steht, ist Letzteres das Richtige.
- PERFEKT FÜRS HOMEGYM: Der Kabelzug Turm eignet sich für eine Vielzahl an Trainingsübungen...
- VERSTELLBARES STECKGEWICHT BIS 81 KG: Zwei individuell beladbare und verstellbare...
- KABELTURM MIT KLIMMZUGSTANGE: Der Fitness Seilzugturm wird inkl. mittlerer Klimmzugstange mit...
- HOCHWERTIGE & STABILE KONSTRUKTION: Die schwarze Pulverbeschichtung geben dem Kabelzug...
- SPEDITIONSSENDUNG: Da unser Produkt für ein vereinfachtes Handling in 9 Packstücken...
Die Suprfit hat Steckgewichte auf beiden Seiten, höhenverstellbare Zugrollen und oben eine Klimmzugstange, deckt also genau das ab, was du am Deckenhaken sonst selbst bauen würdest. Der interessante Teil steht im Datenblatt, denn sie ist nur 200 cm hoch und braucht 204 cm Raumhöhe. Damit passt sie ausgerechnet in die Kellerräume, in denen ein Deckenhaken an der Höhe scheitert. Bezahlen musst du das mit Breite, denn die Spannbreite liegt bei 298 cm und die Tiefe bei 65 cm.
Reicht das Budget dafür nicht, tut es für den reinen Latzug auch eine Nummer kleiner:
- MAXIMALE STABILITÄT I Robuste Stahlkonstruktion und langlebiges Seilzugsystem. Belastbar bis...
- ECHTES GYM-FEELING ZUHAUSE I Trainiere Rücken, Schultern, Arme & Bauch mit Latzug...
- ERGONOMISCH UND HÖHENVERSTELLBAR I Sitz und Beinpolster mehrfach anpassbar, sorgen für...
- LIEFERUMFANG: Latzug-Turm inklusive langer Latzugstange, kurzer Bizepsstange, Trizepsseil...
- STUDIO QUALITÄT I Hochwertige Polster, stabile Bauweise und Ersatzteilservice aus Deutschland...
Willst du dagegen wirklich eine Kraftstation mit festen Bahnen und Butterfly, habe ich die gängigen Modelle im Kraftstationen-Test gegenübergestellt.
Kabelzug mit Wandmontage
Es gibt Kabelzüge, die man an einer Wand verschrauben kann. Da dies einen starken optischen Impact hat, war das für mich keine Option. Klasse ist eine solche Lösung aber auf jeden Fall.
- KABELZUGTURM: Ein echter Kabelturm für dein Home Workout! Die Kraftstation kann einfach an der...
- MUSKULATUR: Der Kraftturm ist sehr komfortabel in der Anwendung & ideal für ein vielfältiges...
- KONTROLLE: Mit dieser Kabelzugmaschine hast du alles unter Kontrolle! Das Seil des Zugturms...
- TECHNISCHE DATEN: Gewicht Fitnessstation: ca. 23kg. Material: Stahl, pulverbeschichtet. Maße...
- K-SPORT – WE MAKE PEOPLE STRONGER! Fitness Tower, Hanteln, Trainingsbänke & vieles mehr...
Für einen kleinen Raum sicher eine schöne Möglichkeit. Immerhin ist der Kabelzug mit Wandmontage laut Hersteller bis zu einem Gewicht von 100 kg belastbar.
Kabelzug im Eigenbau
Geht es dir so wie mir vor einiger Zeit? WTF ist DIY? Genau! What the fuck ist Do It Yourself. Es geht also um einen Kabelzug im Eigenbau. Ich habe das Glück, auf eine ziemlich robuste Klimmzugstange zurückgreifen zu können. Da sie an einem Türdurchgang angebracht ist, gibt es auch kein direktes Hindernis durch eine Wand.
Also habe ich mich auf die Suche gemacht und folgende Lösung ausfindig gemacht.
Ein wenig skeptisch war ich schon! Hält das? Schwingt das? Passt genug Gewicht drauf?
Probieren geht über Studieren. Um es vorweg zu nehmen. Ich bin äußerst glücklich mit der Lösung. Weit weg von Luxus pur, aber mit dieser einfachen Lösung kann das Training um einige Übungen erweitert werden. Vorausgesetzt, du hast eine stabile Befestigung, kannst du ordentlich Gewicht auflegen. Auch pendelt und wackelt es kaum. Du kannst dich komplett auf deine Übung konzentrieren.
Wie stark ist der Kabelzug belastbar?
Laut Anbieter kann die Konstruktion mit bis zu 100 kg belastet werden.
Plattenhalter für Gewichtsscheiben
Zubehör Kabelzug
Schritt für Schritt zum DIY Kabelzug
Das brauchst du für deinen selbstgebauten Kabelzug:
- ein DIY-Kabelzug-Set mit Umlenkrolle, Drahtseil, Plattenhalter, Karabinern und Griffen (günstig als Komplettpaket erhältlich)
- eine stabile Aufhängung: eine belastbare Klimmzugstange für den Türrahmen oder einen fest verschraubten Deckenhaken
- Gewichtsscheiben für den Plattenhalter (oft hast du die schon zuhause)
- optional zusätzliche Griffe und ein Trizepsseil für mehr Übungsvarianten
Wer eine Klimmzugstange besitzt, kann eine Umlenkrolle direkt daran befestigen. Wer keine Klimmzugstange besitzt oder eine Stange, die keinen ausreichenden Abstand zur Wand aufweist, kann sich mit einem Deckenhaken behelfen.
Kabelzug DIY
- Zunächst führt man das Gewebeband mit den beiden Ösen zum Beispiel um die Klimmzugstange.
- Die beiden Enden des Gewebebandes werden jetzt mit einem Karabiner verbunden.
- In diesen Karabinerhaken wird zusätzlich die Umlenkrolle eingeklinkt.
- Das Drahtseil wird mit dem dünnen Ende durch die Umlenkrolle geführt.
- Das dünne Ende wird mit Hilfe eines Karabinerhakens am Plattenhalter befestigt. Bevor du den Karabiner befestigst, kannst du Gewichtsscheiben auflegen.
- Ein Karabiner wird am verbleibenden Ende des Drahtseils befestigt.
- Zum Schluss wird dann die Stange oder ein Griff an diesem Karabiner befestigt.
Die mitgelieferten Teile erlauben einige Aufbauvarianten. Je nach Bedarf und Möglichkeiten, kannst du so noch mehr Abwechslung ins Training bringen.
Verschiedene Versionen Kabelzug
| Vorschau | Produkt | Bewertung | Preis | |
|---|---|---|---|---|
|
CampTeck U6935 - Nylon Trizepsseil gedrehtes Seil trizepstau... | 3.780 Bewertungen | 12,95 EUR | Bei Amazon ansehen |
|
BeneLabel Kabelzug Griffe Latzug Einhandgriffe Seilzug D... | 22,99 EUR | Bei Amazon ansehen |
Umlenkung, Rolle und Flaschenzug: was das eigentlich heißt
Kurz das Grundproblem, denn ohne das ergibt der Rechner weiter unten wenig Sinn. Die Schwerkraft kennt nur eine Richtung, dein Gewicht zieht also immer nach unten. Beim Latzug willst du selbst auch nach unten ziehen, beim Rudern nach hinten und beim Curl nach oben. Irgendwo muss das Seil deshalb die Richtung wechseln, und genau dieser Punkt heißt Umlenkung.
Am besten siehst du das an einem fertigen Set. In dem hier liegen ein zwei Meter langes Stahlseil mit Kunststoffmantel, eine Rolle, ein Trizepsseil als Griff und ein Stift, auf den du deine Hantelscheiben steckst. Du hängst die Rolle an deine Klimmzugstange, legst das Seil oben darüber, schraubst an das eine Ende den Stift mit den Scheiben und an das andere den Griff. Ziehst du den Griff jetzt einen halben Meter nach unten, wandern die Scheiben einen halben Meter nach oben. Mehr passiert an einer einfachen Umlenkung nicht, sie dreht deine Zugrichtung um und sonst gar nichts.
- 【Hochfestes Kabel】: Verwendung von 80 "(Dicke: 0,2 Zoll) Hochfesten ummantelten...
- 【Einfach zu bedienen】: Führen Sie den Ladestift einfach durch das mittlere Loch der...
- 【27-Zoll-Trizeps-Seil】 Das Trizeps-Seil besteht aus strapazierfähigem schwarzem...
- 【MULTIFUNKTIONALITÄT DES UNTERARMS】: Verschiedene Anwendungen zum Trainieren der...
- Das Lat- und Hubriemenscheibensystem bietet die Funktion einer Kabelmaschine und spart Platz zu...
Interessant wird es, sobald mehr als eine Rolle im Spiel ist, und genau da gehen die drei Varianten im Rechner auseinander.
Eine Rolle unter der Decke. Der Fall von eben. Ein Umlenkpunkt, dein Griff und das Gewicht legen denselben Weg zurück, und du ziehst genau so viel, wie oben hängt, abzüglich der Reibung.
Decke und zusätzlich eine Rolle am Boden. Die brauchst du, wenn der Zug von unten kommen soll, also für Bizepscurls oder Seitheben. Das Seil läuft von der Decke nach unten zu einer zweiten Rolle in Bodennähe und von dort zu dir. Am Gewicht ändert das nichts, dein Seil läuft nur über zwei Punkte statt über einen, und jeder davon kostet Kraft.
Flaschenzug mit loser Rolle. Hier ist ein Seilende fest an der Decke verankert. Von dort läuft das Seil nach unten durch eine Rolle, an der dein Gewicht hängt, dann wieder hoch über eine zweite Rolle an der Decke und erst dann zu dir. Weil das Gewicht jetzt an zwei Seilsträngen hängt, trägt jeder Strang die Hälfte, und entsprechend kommt am Griff auch nur die Hälfte an. Das klingt nach einem guten Geschäft, ist aber meistens keins, denn du musst das Doppelte anhängen und ziehst obendrein den doppelten Seilweg.
Klick die drei Varianten im Rechner einmal durch, die Zeichnung darunter ändert sich jedes Mal mit und zeigt dir, wie das Seil dabei läuft.
Wie viel Gewicht du beim Eigenbau wirklich anhängen musst
Und jetzt kommt der Punkt, an dem die meisten Eigenbauten enttäuschen. Du hängst zwanzig Kilo an, ziehst am Griff und es fühlt sich an wie fünfzehn. Der Grund ist keine Einbildung, sondern Reibung, denn jede Umlenkung schluckt einen Teil deiner Kraft. Bei einer sauberen Kugellagerrolle sind das ein paar Prozent, bei einem Seil, das über einen Karabiner schleift, ist es fast ein Drittel.
Am Griff kommt nie an, was am Haken hängt. Sag mir, wie schwer es sich anfühlen soll, und du bekommst die Zahl für den Sandsack.
Der Flaschenzug ist dabei der Klassiker unter den Missverständnissen. Er halbiert die Last am Griff, was sich erst mal gut anhört, in Wahrheit aber bedeutet, dass du doppelt so viel Gewicht schleppen und doppelt so viel Seilweg ziehen musst. Für den Heimgebrauch ist die einfache Umlenkung fast immer die richtige Wahl.
Drei Fehler, die ich beim Eigenbau immer wieder sehe
Der Sack, dessen Gewicht niemand kennt. Ein Sandsack ist praktisch, weil er sich an jede Ecke schmiegt und nichts kaputt macht. Nur weiß nach drei Nachfüllungen kein Mensch mehr, was da eigentlich drin ist. Wieg den Sack einmal auf der Personenwaage und schreib die Zahl mit einem Edding drauf, dann trainierst du nach Zahlen statt nach Gefühl.
Das Seil, das über Metall läuft. Ein Karabiner ist eine Verbindung, keine Umlenkung. Läuft das Seil unter Last darüber, scheuert der Mantel innerhalb weniger Wochen durch, und bis dahin ruckelt jede Wiederholung. Eine richtige Rolle löst das Problem für unter zehn Euro.
An einer Studiomaschine liest du den Steckgewichtsblock ab und weißt sofort, wo du stehst. An deinem Sandsack weißt du das nicht, und ohne Zahl gibt es keine Steigerung. Ich notiere deshalb bei jedem Satz am Kabelzug Gewicht, Wiederholungen und wie es sich angefühlt hat.
Fazit DIY Kabelzug
Wer ab und zu Zuhause trainiert, wird sich sicher über die Möglichkeit freuen, sein Training mit einem Kabelzug Marke Eigenbau bereichern zu können. Der platzsparende und stabile DIY-Kabelzug ist zudem sehr günstig. Einzige Voraussetzung ist eine stabile Aufhängung. Diese lässt sich entweder über eine Klimmzustange oder einen Deckenhaken realisieren.
Wenn du Platz und Geld hast, kannst natürlich auf den Profi-Kabelzug setzen. Dann bist du aber ein Angeber und schneller wachsen deine Muskeln auch nicht ;-)
Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit deinem neuen Kabelzug!
Fünf Fragen, alle Antworten stehen im Artikel.
Häufige Fragen zum Kabelzug für Zuhause
Kann man einen Kabelzug selber bauen?
Ja, und zwar erstaunlich einfach. Mit einem günstigen DIY-Set (Umlenkrolle, Drahtseil, Plattenhalter, Karabiner) und einer stabilen Klimmzugstange oder einem Deckenhaken hast du in einer halben Stunde einen funktionsfähigen Kabelzug. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung dazu findest du weiter oben.
Wie viel Gewicht hält ein selbstgebauter Kabelzug?
Die gängigen Sets sind laut Hersteller bis etwa 100 kg belastbar. Entscheidend ist aber die Aufhängung: Deine Klimmzugstange oder der Deckenhaken müssen das Gewicht sicher tragen. Im Zweifel lieber etwas weniger auflegen und auf festen Sitz achten.
Was kostet ein DIY-Kabelzug im Vergleich zu einer fertigen Station?
Ein DIY-Set bekommst du oft für unter 50 Euro. Eine fertige Wandmontage-Lösung kostet meist deutlich mehr, ein professioneller Doppel-Zugturm geht in die Hunderte. Für die meisten Heimtrainierer ist der Eigenbau das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.
Kabelzug selber bauen oder kaufen?
Hast du eine stabile Klimmzugstange und willst platzsparend und günstig starten, ist der Eigenbau ideal. Wer Platz und Budget hat und maximalen Komfort will, greift zum fertigen Kabelzugturm. Beide Optionen findest du in diesem Ratgeber.
Was kostet ein Kabelzug für Zuhause?
Ein Türanker-Set mit Seil und Griff bekommst du ab etwa zwanzig Euro. Willst du fest montieren, liegst du mit Rolle, Seil, Griff und Deckenhaken zusammen bei sechzig bis neunzig Euro. Eine fertige, freistehende Kabelzugstation beginnt bei rund dreihundert Euro und geht nach oben offen weiter. Der Eigenbau ist also nicht nur platzsparender, er ist auch die mit Abstand günstigste Variante. Einen breiteren Überblick über die Anschaffungen fürs Home-Gym findest du in meinem Artikel zu den Fitnessgeräten für Zuhause.
Welche Deckenhöhe braucht ein Kabelzug?
Für Latzug und Trizepsdrücken im Stehen sollte dein Umlenkpunkt über deinen ausgestreckten Armen liegen, bei einer Körpergröße von 1,80 m sind das ungefähr 2,35 m. Rechne für Haken, Karabiner und Rolle noch fünfzehn Zentimeter dazu, dann bist du bei 2,50 m Deckenhöhe. Darunter geht trotzdem einiges, du ziehst den Latzug dann eben kniend oder sitzend, und Curls, Rudern sowie Facepulls brauchen ohnehin keinen hohen Zugpunkt.
Kann ich einen Kabelzug in der Mietwohnung montieren?
Bohren darfst du in der Regel, du musst die Löcher beim Auszug nur fachgerecht verschließen. Kritisch wird es bei tragenden Decken und bei allem, was über eine haushaltsübliche Befestigung hinausgeht, deshalb lohnt ein Blick in den Mietvertrag. Willst du gar nicht erst diskutieren, nimmst du den Türanker, denn der klemmt sich in den Rahmen und hinterlässt keine Spur.
Ich schicke dir neue Guides und Tests, sobald sie fertig sind. Du wählst selbst, zu welchen Themen. Kein Spam, kein Tracking, Abmelden mit einem Klick.
Newsletter abonnieren
Bildnachweis: Stockfoto-ID 301665760, Copyright Herräz
Letzte Aktualisierung der Preisangaben am 27.08.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Hallo ich hab eine wichtige Frage und wie kann ich den Kabelzug im Eigenbau so benutzen das ich ihn von unten auch benutzen kann sprich für bizeps Übungen, wenn der kabelturm aber an der Klimmzugstange befestigt ist ?
Ja, das geht prinzipiell. Sieh Dir mal die Variante unten rechts an: https://derfitness.guru/wp-content/uploads/2020/11/varianten.jpg
Ich persönlich finde es aber etwas unbequem.