Deinen Kalorienbedarf deckst Du über die Makronährstoffe. Dabei ist es entscheidend für Deinen Erfolg, wie Du die Makronährstoffe auf Deine Mahlzeiten aufteilst. Wer sich Ziele im Bereich Gesundheit und Fitness setzt, der kommt am...
Manchmal ist es nicht schlecht, zu wissen, welches Gewicht man bei einer Übung maximal bewältigen kann. Das 1 RM ( Repetition Maximum ) ist das Gewicht, welches man genau 1 Mal, technisch sauber, bei einer Übung bewältigen kann. Man muss …
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