Verschlagwortet: Rechner

Makroverteilung nach Ziel: Protein, Fett und Kohlenhydrate in Prozent für Muskelaufbau, Gewicht halten, Abnehmen und Wettkampfdiät

Ernährung / Gesundheit

Makroverteilung berechnen: Richtwerte + Makro-Rechner

1,6 Gramm. Genau an diesem Punkt hört mehr Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf, zusätzlichen Muskel zu bringen. Nicht bei 3 Gramm, nicht bei 4, und schon gar nicht bei den Shaker-Mengen, die dir die Supplement-Regale nahelegen. Die Zahl stammt aus …

Kreuzheben

Kraft / Training

1RM-Rechner: One Rep Max in 10 Sekunden berechnen

Manchmal ist es nicht schlecht, zu wissen, welches Gewicht man bei einer Übung maximal bewältigen kann. Das 1 RM ( Repetition Maximum ) ist das Gewicht, welches man genau 1 Mal, technisch sauber, bei einer Übung bewältigen kann. Man muss …