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Mann sitzt lange am Schreibtisch, Hüfte dauerhaft gebeugt

Gesundheit / Training

Hüftbeuger dehnen: Was Sitzen mit dir macht

Der Hüftbeuger verkürzt beim Sitzen am schnellsten und zieht das Becken nach vorn. Wie du ihn richtig dehnst, warum die Standardübung meist danebengeht und was hilft.

Frau am Schreibtisch mit nach vorn geschobener Kopfposition

Gesundheit / Training

Verspannter Nacken vom Schreibtisch: Was hilft

Verspannter Nacken vom Sitzen? Warum Dehnen allein selten reicht, was tatsächlich dahintersteckt und die acht Übungen, die zwischendurch am Schreibtisch gehen.