Schlagwörter: Rückenprobleme

Vibrationsplatten Test 2026: Testsieger, 3D oder 4D?

Der Test auf einen Blick Testsieger: das 4D-Board Sportstech VP400 – direkt zum Testbericht Wenig Platz oder kleines Budget: Platten ohne Säule Gehobener Anspruch: Geräte mit Säule Weiter unten liest du, welche Hz-Frequenz wofür taugt, was die Forschung zum Vibrationstraining …

Mann sitzt im Wohnzimmer auf einer blauen Matte und rollt eine Wade auf einer schwarzen Faszienrolle, das andere Bein ist aufgestellt, daneben Laufschuhe und Trinkflasche

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Faszientraining: Was wirklich wirkt, Übungen + Roll-Planer

Faszientraining verspricht eine Menge: geschmeidige Muskeln, weniger Verspannungen, „gelöste Verklebungen“. Ein Teil davon ist gut belegt, ein anderer Teil ist Marketing. Seit dieser Ratgeber 2016 zum ersten Mal erschienen ist, sind mehrere Meta-Analysen dazugekommen, und die zeigen ziemlich genau, was …

Mann in grauem Shirt in der Startposition beim Kreuzheben mit geradem Rücken, die Langhantel über der Fußmitte

Gesundheit / Kraft / Training

Ist Kreuzheben gesund? Was die Studien zeigen

Kreuzheben hört sich ja schon extrem martialisch an. Der englische Begriff Deadlift verspricht noch mehr zerstörerische Kraft. Startposition beim Kreuzheben: Die Stange steht über der Fußmitte, der Rücken bleibt gerade und der Blick geht schräg nach unten Wer seinen Hausarzt …