Kategorie: Gesundheit

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Wie schnell wachsen Muskeln?

Inhalt3 Säulen des MuskelwachstumsGenetik und die Gaußsche-Glockenkurve?Training für den MuskelaufbauWas ist ein optimaler Belastungsreiz?Was ist eigentlich Superkompensation?Richtwerte für die RegenerationWie trainiert man für maximalen Muskelaufbau?Wie sollte die Ernährung für optimalen Muskelaufbau aussehen?Muskelzuwachs – Wie...

Widerstandsband-Set 2

Widerstandsbänder – Fitnessstudio für Zuhause

InhaltWoraus bestehen eigentlich Widerstandsbänder?Welche Stärke soll man beim Widerstandsband wählen?Widerstand der Bänder einstellenNormale Verwendung der WiderstandstubesVerdopplung des WiderstandsKombination  von WiderstandsbändernWarum sind Widerstandsbänder besser als Hanteln?Wo liegen die Vorteile von Widerstandsbändern?Richtiger Umgang mit den WiderstandstubesVorsichtsmaßnahmenKorrekte...

Vitamin-D-Ratgeber 2

Vitamin-D Mangel

InhaltDas Problem mit Vitamin DVitamin D Umrechnung von EinheitenAuswirkungen von Vitamin-D MangelWas tun bei Verdacht auf einen Vitamin-D-Mangel?Wie viel Vitamin D ist gesund?Wie viel Vitamin D kann unser Körper speichern?Welche Formen von Vitamin D...

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Indoor-Cycling Ratgeber

InhaltSpinnt der oder was?Was kann man mit Indoorcycling erreichen?Darauf musst Du achten, bevor Du startestSo stellst Du den Lenker richtig einSo stellst Du den Sattel richtig einUmgebung und SonstigesDas Training mit dem Indoor BikeMit...

Testosteronmangel 0

Testosteron – Mangel feststellen und beseitigen

InhaltIst Testosteron ein Männerhormon?Testosteron als AnabolikaWelche Testosteronwerte sind normal?Wie erkennt man einen Testosteronmangel?Wie äußert sich Testosteronmangel beim MannWie äußert sich Testosteronmangel bei der FrauBauchfett und Verlust von MuskulaturWie kann man den Testosteronwert selbst bestimmenUrsachen...

Stoffwechsel anregen 2

Stoffwechsel anregen mit Köpfchen

InhaltWas braucht der Stoffwechsel?Gute Verdauung guter Stoffwechsel?Die Rolle von Eiweißen, Fett und Kohlenhydraten beim StoffwechselEiweißstoffwechselKohlenhydratstoffwechselFettstoffwechselStoffwechsel ankurbelnGrundumsatz erhöhenLeistungsumsatz sorgt für einen Stoffwechsel-BoostMit diesen 4 Tipps regst Du den Stoffwechsel anWasser ChallengeWas soll man essen?Bewegung bringt...

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