1 RM Rechner

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9 Antworten

  1. Andreas Vigh sagt:

    Die beste Berechnung, die sich mit meiner Erfahrung deckt.

  2. Anonymous sagt:

    Lustig ich wollte es umgekehrt nutzen, wenn ich 1 Wiederholung eingebe um zu schauen wie viel Gewicht ich 5 Mal heben müsste um dieses 1RM zu erreichen, dann kommt dass bei 1 Wiederholung 100kg mein 1RM 102kg ist.Warum wird da hochgerechnet?

    • Patric sagt:

      Dein Ansatz ist interessant! Wenn Du Dir die Formel aber einmal ansiehst, wirst Du erkennen, dass man den Wert so herum nicht errechnen kann. Man müsste die Formel auflösen und gleichzeitig „unsinnige“ Eingaben (1RM um 1RM zu berechnen) verhindern.
      Der Link zur Formel…

      Wenn man aus der 1 RM das Gewicht ermitteln möchte, mit dem man 5 Wiederholungen schafft, müsste man die Formel für die Berechnung auflösen. Es geht aber auch durch Probieren. Wähle bei Anzahl Wiederholungen 5 aus. Jetzt trägst Du bei Trainingsgewicht einen Wert ein. Zum Beispiel 80 und siehst Dir an, was als 1 RM berechnet wird. Dort steht bei diesen Werten jetzt 92, wir möchten aber 100. Also gehen wir im Trainingsgewicht hoch, bis für den 1 RM Wert 100kg berechnet werden.

      Bei 87 kg schließlich passt der Wert. Das ist Dein gesuchtes Gewicht!

      Wenn der Fitness Guru Zeit hat, wird der 1 RM Rechner um eine solche Funktion erweitert. Danke für die Idee!

    • Patric sagt:

      Der 1 RM Rechner ist überarbeitet und kann jetzt genau das, was Du brauchst!

  3. Frank sagt:

    Hi zusammen, hab ne mathematische Frage.
    Eingabe: 12 WH, 84 kg
    Ergebnis:
    1RM 71 = 100%
    5RM 65 = 85%
    Wenn ich von 71 max den Wert für 85% errechne (65*100/71) dann komm ich auf 92% und nicht auf 85%. Mach ich was falsch?

    • Patric sagt:

      Hallo Frank, mit Prozent hat das nicht wirklich etwas zu tun. Die Angabe 85% etc. macht keinen großen Sinn. Einen Link zur Formel habe ich Dir unten gelistet.
      Damit sollte bei Dir bei Angabe 12 Wdh. mit 84 kg folgendes berechnet werden:

      1 RM – Damit schaffst Du 1 Wiederholung:
      120 kg

      Damit schaffst Du 5 Wiederholungen:
      108 kg

      Damit schaffst Du 10 Wiederholungen:
      91 kg

      Zum Einsatz bei der Berechnung kommt Brzycki

      Wenn das wirklich Deine Daten sind, dann „Respekt!“

  1. Mai 23, 2015

    […] 1RM Rechner […]

  2. Oktober 21, 2015

    […] auch ohne hohes Gewicht kann man eine Ubung „suboptimal“ ausfuhren. Wer Kreuzheben mit 1RM Gewicht und rundem Rucken ausfuhrt, wird die Konsequenzen relativ schnell spuren. Andere nicht […]

  3. März 31, 2017

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