Mit welchen Nahrungsmitteln bleibe ich in Form, werde ich definiert und wie lege ich zu.
Drei Gramm. Mehr braucht es nicht, um deinen Cholesterinspiegel messbar zu senken. Drei Gramm Beta-Glucan, verpackt in einer simplen Schüssel Haferflocken. Kein teures Supplement, kein exotisches Superfood aus Übersee, keine Wunderpille mit zweifelhafter Herkunft....
40 Prozent. So viel weniger Ballaststoffe essen Deutsche laut der Nationalen Verzehrstudie im Vergleich zu dem, was die Deutsche Gesellschaft für Ernährung seit über zwanzig Jahren empfiehlt. Und jetzt kommt ausgerechnet TikTok und schickt...
Du musst dich nicht zwischen Muskelaufbau und Fettabbau entscheiden. Punkt. Was dir jahrelang als unmöglich verkauft wurde, ist längst wissenschaftlich belegt: Body Rekomposition funktioniert. Du kannst gleichzeitig Fett verlieren und Muskelmasse aufbauen. Kein Mythos,...
Wenn jemand weiß, wie man sich fit hält, dann sind es Eichhörnchen, oder? Diese kleinen Fitness-Freaks wuseln den ganzen Tag herum, immer auf der Suche nach der nächsten Nuss. Kein Wunder – Nüsse sind...
Das Nahrungsergänzungsmittel-Wunderland gleicht einem Dschungel, in dem die Supplemente im Internet wie wild gewordene Pilze aus dem Boden schießen. Fast täglich erblicken neue Wundermittel das Licht der Welt, ausgestattet mit kernigen Namen und knackigen...
Na, ihr Lieben, habt ihr schon wieder von einem exotischen Superfood gehört, das alle eure Gesundheitsprobleme lösen und euch in einen Supermenschen verwandeln wird? Wie wäre es, wenn ich euch sage, dass das Geheimnis...
Kreatin (Creatin) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. Kreatin ist allerdings die mit Abstand...
Der Nachbrenneffekt ist ein physiologischer Prozess, der nach körperlicher Aktivität stattfindet und zu einer Erhöhung des Stoffwechsels führt. Er kann zur Verbesserung der Fettverbrennung, Erhöhung der Grundstoffwechselrate und Möglichkeit zur Gewichtsreduktion beitragen.
Der Körperfettanteil, KFA abgekürzt, ist ein wichtiger Parameter, wenn es darum geht, Deine Fortschritte bei der Gewichtsreduktion bzw. dem Muskelaufbau geht. Denn nicht die verlorenen Kilogramm sind entscheidend, sondern der Verlust an Körperfett! Du kennst...
Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem...
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