Kategorie: Ernährung
Mit welchen Nahrungsmitteln bleibe ich in Form, werde ich definiert und wie lege ich zu.
Wie schnell wachsen Muskeln?
Inhalt3 Säulen des MuskelwachstumsGenetik und die Gaußsche-Glockenkurve?Training für den MuskelaufbauWas ist ein optimaler Belastungsreiz?Was ist eigentlich Superkompensation?Richtwerte für die RegenerationWie trainiert man für maximalen Muskelaufbau?Wie sollte die Ernährung für optimalen Muskelaufbau aussehen?Muskelzuwachs – Wie...
Vitamin-D Mangel
InhaltDas Problem mit Vitamin DVitamin D Umrechnung von EinheitenAuswirkungen von Vitamin-D MangelWas tun bei Verdacht auf einen Vitamin-D-Mangel?Wie viel Vitamin D ist gesund?Wie viel Vitamin D kann unser Körper speichern?Welche Formen von Vitamin D...
Was muss ich essen, um abzunehmen?
Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns...
Testosteron – Mangel feststellen und beseitigen
InhaltIst Testosteron ein Männerhormon?Testosteron als AnabolikaWelche Testosteronwerte sind normal?Wie erkennt man einen Testosteronmangel?Wie äußert sich Testosteronmangel beim MannWie äußert sich Testosteronmangel bei der FrauBauchfett und Verlust von MuskulaturWie kann man den Testosteronwert selbst bestimmenUrsachen...
Stoffwechsel anregen mit Köpfchen
InhaltWas braucht der Stoffwechsel?Gute Verdauung guter Stoffwechsel?Die Rolle von Eiweißen, Fett und Kohlenhydraten beim StoffwechselEiweißstoffwechselKohlenhydratstoffwechselFettstoffwechselStoffwechsel ankurbelnGrundumsatz erhöhenLeistungsumsatz sorgt für einen Stoffwechsel-BoostMit diesen 4 Tipps regst Du den Stoffwechsel anWasser ChallengeWas soll man essen?Bewegung bringt...
Haferflocken – heimisches Superfood
Haferflocken kennt jeder! Kaum einer käme jedoch auf die Idee, Haferflocken im gleichen Atemzug mit dem Begriff Superfood zu nennen....
