Schlagwörter: Dehnen

Frau um die 50 dehnt sich konzentriert auf der Matte zu Hause

Beweglich bleiben ab 40: Was sich ändert

Wird man ab 40 zwangsläufig steifer? Was sich tatsächlich verändert, was auf das Konto der Lebensweise geht und wie Dehnen in dieser Lebensphase aussehen sollte.

Frau prüft ihre Schulterbeweglichkeit mit dem Rücken an der Wand

Gesundheit / Training

Rundrücken: Übungen für offene Schultern

Rundrücken vom Sitzen? Warum Dehnen der Brust allein nichts hält, welche Rolle die Brustwirbelsäule spielt und die acht Übungen, die tatsächlich etwas verändern.

Sportlerin beim dynamischen Aufwärmen mit Beinschwingen

Gesundheit / Training

Dehnen vor oder nach dem Training?

Statisches Dehnen vor dem Sport schwächt die Leistung, heißt es. Was die Studien wirklich zeigen, wie groß der Effekt ist und wann er dich überhaupt betrifft.

Mann sitzt lange am Schreibtisch, Hüfte dauerhaft gebeugt

Gesundheit / Training

Hüftbeuger dehnen: Was Sitzen mit dir macht

Der Hüftbeuger verkürzt beim Sitzen am schnellsten und zieht das Becken nach vorn. Wie du ihn richtig dehnst, warum die Standardübung meist danebengeht und was hilft.

Frau am Schreibtisch mit nach vorn geschobener Kopfposition

Gesundheit / Training

Verspannter Nacken vom Schreibtisch: Was hilft

Verspannter Nacken vom Sitzen? Warum Dehnen allein selten reicht, was tatsächlich dahintersteckt und die acht Übungen, die zwischendurch am Schreibtisch gehen.

Frau übt den Längsspagat mit Yoga-Blöcken unter den Händen

Gesundheit / Training

Spagat lernen: Längsspagat und Querspagat

Wie lange dauert der Spagat wirklich? Der Ablauf, der bei mir nach Jahren Stillstand funktioniert hat, warum der Querspagat schwerer ist und was die Hüfte begrenzt.

Frau dehnt die Beinrückseite in einer Vorbeuge im Wohnzimmer

Gesundheit / Training

Beweglichkeit verbessern: Der ehrliche Leitfaden

Deine Muskeln werden beim Dehnen nicht länger. Was sich stattdessen verändert, wie viel es wirklich braucht und welche Methode nach Studienlage wirkt.