Schlagwörter: Ganzkörpertraining

Welcher Trainingssplit passt zu dir?

Ganzkörper, Ober/Unter oder Push/Pull/Beine? So findest du den Trainingssplit, der zu deinen Tagen passt. Mit Vergleich, Beispielplänen als PDF und klarer Empfehlung.

Sportlerin macht im Wohnzimmer Goblet Squats mit verstellbarer Kurzhantel, daneben Hantelbank und hochkant verstautes Rudergerät

Ausrüstung / Kraft / Training

Fitnessgeräte für Zuhause: Die besten für 1, 2 oder 4 m²

150 bis 300 Minuten moderate Ausdauer pro Woche und dazu Krafttraining an mindestens zwei Tagen: So viel Bewegung empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO Erwachsenen. Beides schaffst du zuhause, und zwar mit weniger Geräten und auf weniger Platz, als die meisten Prospekte …

Ausrüstung / Gesundheit / Kraft / Training

Widerstandsbänder: Stärke, Übungen & 2 Trainingspläne

Das kleinste Fitnessstudio der Welt wiegt gerade einmal 900g , passt in nahezu jede Tasche und kostet keine 60 EURO im Jahr. Um was es geht? Es geht um Widerstandsbänder ! Die meisten von euch werden Widerstandsbänder vielleicht aus der …

Mann in der Auslage auf einem Luft-Rudergerät im Homegym, Knie gebeugt, Schienbeine fast senkrecht, Arme gestreckt, Oberkörper leicht nach vorn geneigt, Rücken gerade

Ausdauer / Gesundheit / Kraft / Training

Ruderergometer: Wie gut ist Rudern für den Rücken?

Volle Kraft voraus: Wie du mit Rudern den ganzen Körper trainierst Wer topfit werden möchte und wenig Zeit hat, der steht vor einem echten Problem. Fit ist nämlich nicht derjenige, der 10 km unter 50 Minuten laufen kann, oder derjenige …