Faszientraining
Was sind eigentlich Faszien, kann man Faszien trainieren und wie sieht ein Faszientraining aus? Wer Steaks mag, der kennt die milchig weißen Häute, die das Fleisch umhüllen. Diese sogenannten Faszien umhüllen in unserem Körper...
Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment
5×5 Trainingsplan
Der Fitness Guru 5×5 Trainingsplan für harte Jungs und Mädels Das 5×5 Prinzip ist ein Ganzkörpertraining, welches an 3 Tagen in der Woche ausgeführt wird. Dabei kommen schwere Grundübungen zum Einsatz, mit denen man zahlreiche Muskeln...
Kalorien in Sport umrechnen
Wusstest Du, dass ein Liter Benzin etwa 8.400 KCal hat und Du mit dieser Energiemenge etwa 11 Stunden in mittlerer Geschwindigkeit laufen könntest? Wahrscheinlich nicht! Ich will hier jetzt keine Bresche für den Verzehr...
Du lebst nur einmal!
Also nutze die Zeit und lass sie nicht verstreichen! Ja, unsere Zeit auf dem Planeten ist begrenzt. Sie rast dahin und irgendwann wundert man sich, dass es schon so „spät“ ist. Auf der Strecke geblieben...
Der Makronährstoff-Ratgeber
Wer sich Ziele im Bereich Gesundheit und Fitness setzt, der kommt am Thema Ernährung nicht vorbei. Auch wenn es schwer zu glauben ist, Deine Ernährung wirkt sich letztlich deutlich stärker auf Deine Trainingserfolge aus, als...
Ist Kreuzheben gesund?
Kreuzheben hört sich ja schon extrem martialisch an. Der englische Begriff Deadlift verspricht noch mehr zerstörerische Kraft. Wer seinen Hausarzt fragt, ob er im Rahmen seines Trainingsprogramms Kreuzheben ausführen muss, soll oder kann, wird meist...
Die Wahrheit über Fettabbau und Muskelaufbau
Wir alle kennen die prahlerischen Titelseiten, die uns versprechen in 6 Wochen Arme wie Arni zu haben oder den Beachbody, den wir uns schon immer wünschten. Solche Artikel und Behauptungen sind keine Seltenheit. Sie tauchen...
In der Weihnachtsbäckerei
Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit! Ich möchte hier nicht mit erhobenem Zeigefinger vor dem Verzehr der kleinen Kalorienbomben warnen. Es schadet jedoch nichts, wenn man weiß, was man da isst. Lasst es euch schmecken! Ach ja:...
Vitamin-D Mangel’st Du noch?
Wir treiben Sport und achten auf unsere Ernährung. Klar strotzen wir dadurch nur so vor Gesundheit. Doch reichen Sport und gesunde Ernährung, um uns vor Mangelerscheinungen zu schützen, oder gibt es da eine Lücke...
Dropsätze – Intensitätstechniken im Kraftsport
Intensitätstechniken bringen Schwung ins Training. Geschickt und punktuell eingesetzt, helfen sie Dir nicht nur dabei, hartnäckige Plateaus (Stichwort Stagnation) zu überwinden, sondern auch dabei, selbst bei Zeitmangel ein wirksames Training zu absolvieren. Intensitätstechniken Es gibt...
