Verschlagwortet: Ernährung

Sportlerin macht auf der Hantelbank eine Pause, sichtbar erschöpft

Eisenmangel bei sportlichen Frauen erkennen

Ständig müde trotz Training? Bis zu 35 Prozent der Sportlerinnen haben Eisenmangel. Welcher Wert zählt, ab wann er kritisch wird und was dann zu tun ist.

Verschwitzter Rücken eines Athleten nach einer intensiven Trainingseinheit im abgedunkelten Studio

Ernährung / Gesundheit / Training

Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt

Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …

Fünf vorbereitete Mahlzeiten in Glasbehältern auf einer Küchenablage, im Hintergrund eine Wanduhr

Ernährung / Motivation

Timing der Mahlzeiten: Was zählt, was Mythos ist

Nicht die Uhrzeit entscheidet, sondern ob die vier Portionen überhaupt existieren In der ersten Fassung dieses Artikels stand ein Satz, den ich so nicht mehr schreiben würde: dass du gleich viel essen und trotzdem abnehmen wirst, wenn du nur dein …

Hand greift im Kühlregal des Supermarkts nach einem Becher Magerquark

Ernährung / Gesundheit

Magerquark: 13 g Protein für 30 Cent

Jeder kennt irgendwie Quark. Der eine mag ihn, der andere nicht. Wenn man jedoch erst einmal einen Blick hinter die „Quark-Kulisse“ geworfen hat, wird man ihn essen, egal ob er schmeckt oder nicht! Wer Muskeln aufbauen möchte, muss massig Proteine …

Person mit Hantel im Vordergrund, dahinter ein gedeckter Tisch und ein gemachtes Bett

Ernährung / Training

Die 3 Gebote für deine Wunschfigur: Training, Essen, Schlaf

Trainieren, essen, erholen. Wer eines davon auslässt, kann die anderen zwei perfekt machen und kommt trotzdem nicht an Eine Wunschfigur ist kein Geheimnis und kein Talent. Sie ist das Ergebnis von drei Dingen, die zusammen funktionieren und einzeln nicht. Ich …