Bauch, Beine, Po: Das perfekte BBP-Workout für Zuhause!

Bauch, Beine, Po, das geht so 😉 Der Fitness Guru weiß um die „Problemzonen der Frau“ und hat ein kurzes und effizientes BBP Workout für Zuhause zusammengestellt.

Der Zeitaufwand beträgt pro Trainingseinheit etwa 15 Minuten. Wenn Du das Training zwei Mal pro Woche (mindestens 48 Stunden Pause zwischen den Einheiten) über einen Zeitraum von 6 Wochen absolvierst, wirst Du einen gewaltigen Unterschied zu Deinem Ist-Zustand feststellen. Richtig tolle Fortschritte wirst Du machen, wenn Du gleichzeitig auf Deine Ernährung achtest (weniger Kalorien; vermehrt Eiweiß im Speiseplan gegen Kohlenhydrate tauschen) und vielleicht noch etwas Cardio-Training einbaust. Deine Makronährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) kannst Du Dir je nach Ziel mit dem Makro-Nährstoff-Rechner bestimmen.

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

 

Von nix kommt eben auch nix!

 

Der Bauch, Beine, Pro Trainingsplan *

Du findest Die Übungen mit einer kurzen Beschreibung auf dem Poster, welches Du Dir weiter unten laden. Neben den Abbildungen findest Du zu jeder Übung einen s.g. QR Code, den Du mit einem QR Code Reader auf Deinem Handy oder Tablet scannen kannst. Im Trainingsvideo wird Dir dann gezeigt, wie Du die Übung ausführen musst.

Vor dem BBP-Training *

Wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast, lange keinen Sport mehr getrieben hast oder zu einer Risikogruppe gehörst, dann konsultiere vorher bitte einen Arzt und lass Dich bei den Übungen anleiten!

Sorge für ausreichend Platz

Für das Bauch-Beine-Po-Training brauchst Du:

 

Trainingsablauf Bauch-Beine-Po *

Poster 15 Minuten BBP Workout

Poster 15 Minuten BBP Workout

Die Übungen Hampelmann und Laufen auf der Stelle kannst Du am Anfang Deines Workouts machen. Sie sind ideal, um Dich aufzuwärmen. Wenn Du merkst, dass Du das Workout – das kann gerade beim Einstieg in den Trainingsplan passieren – nicht ganz durchstehst, ist das kein Problem. Bei den Übungsbeschreibungen sind die Muskelgruppen aufgeführt, die bei der Übung BESONDERS angesprochen werden. Nimm Dir dann je eine Übung mit Schwerpunkt Bauch, eine für Beine und eine für den Po und erweitere die Übungsanzahl dann nach und nach bis Du alle Übungen schaffst.

Bonus Winkearme! *

Der Fitness Guru weiß natürlich auch Rat, wenn es um das leidige Thema Winkearm geht. Für die Problemzone Winkearm gibt es auf dem Poster Übung 7. Aber auch die Übungen 3 und 11 helfen gegen die schwabbeligen „Hängeärmchen“ 😉

15 Minuten Bauch Beine Po Trainingsplan

Probiere den Bauch Beine Po Trainingsplan einfach aus, der Trainingsplan kostet nichts!


Bildnachweis:
– Artikel
Stockfoto-ID: 119359331
Copyright: Lyashenko Egor
– Titelbild
Stockfoto-ID: 96772454
Copyright: restyler

Weitersagen:
E-Mail
Google+
Twitter
Facebook

Letzte Aktualisierung der Preisangaben am 16.12.2017 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Das könnte Dich auch interessieren...

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zum Anfang