Schlagwörter: muskuläre Dysbalance

Mann in der Auslage auf einem Luft-Rudergerät im Homegym, Knie gebeugt, Schienbeine fast senkrecht, Arme gestreckt, Oberkörper leicht nach vorn geneigt, Rücken gerade

Ausdauer / Gesundheit / Kraft / Training

Ruderergometer: Wie gut ist Rudern für den Rücken?

Volle Kraft voraus: Wie du mit Rudern den ganzen Körper trainierst Wer topfit werden möchte und wenig Zeit hat, der steht vor einem echten Problem. Fit ist nämlich nicht derjenige, der 10 km unter 50 Minuten laufen kann, oder derjenige …

Hand schiebt eine kleinere rote Hantelscheibe auf die beladene Langhantel im Rack, eine zweite Hand hält die Federklammer bereit

Kraft / Motivation / Training

Kraft aufbauen: So wirst du am schnellsten stärker

Kraft wächst nicht gleichmäßig. In den ersten Monaten legst du fast jede Woche Gewicht auf die Stange, nach ein, zwei Jahren kämpfst du um jedes Kilo. Wer weiß, woher dieser Unterschied kommt, kann seinen Kraftaufbau gezielt steuern, statt jahrelang mit …

Sportlerin schlägt in einer Garage Wellen mit dem Battle Rope, das durch eine tief montierte Wandhalterung läuft

Ausdauer / Kraft / Training

Battle Rope Training: 7 Übungen, Befestigung & Seil-Finder

Mit fetten Tauen fette Muskeln aufbauen und dabei ordentlich Kalorien verbrennen. Double Waves mit guter Haltung: Knie gebeugt, Hüfte zurück, Rücken gerade. Das Seil läuft durch eine Wandhalterung knapp über dem Boden So lässt sich das Training mit der Battle …

Mann in grauem Shirt in der Startposition beim Kreuzheben mit geradem Rücken, die Langhantel über der Fußmitte

Gesundheit / Kraft / Training

Ist Kreuzheben gesund? Was die Studien zeigen

Kreuzheben hört sich ja schon extrem martialisch an. Der englische Begriff Deadlift verspricht noch mehr zerstörerische Kraft. Startposition beim Kreuzheben: Die Stange steht über der Fußmitte, der Rücken bleibt gerade und der Blick geht schräg nach unten Wer seinen Hausarzt …