Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment

Ziele formulieren 1

Die Kunst, Ziele zu formulieren

Warum scheitern so viele Menschen beim Versuch, ihre Vorsätze umzusetzen und selbst gesteckte Ziele zu erreichen? Man tut dem eigenen Ego keinen Gefallen, wenn man sich Ziele setzt und diese dann nicht erreicht. Im...

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Faszien – So geht Faszientraining

Was sind eigentlich Faszien, kann man Faszien trainieren und  wie sieht ein Faszientraining aus? Wer Steaks mag, der kennt die milchig weißen Häute, die das Fleisch umhüllen. Diese sogenannten Faszien umhüllen in unserem Körper...

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5×5 Trainingsplan

Der Fitness Guru 5×5 Trainingsplan für harte Jungs und Mädels Das 5×5 Prinzip ist ein Ganzkörpertraining, welches an 3 Tagen in der Woche ausgeführt wird. Dabei kommen schwere Grundübungen zum Einsatz, mit denen man zahlreiche Muskeln...

Sport in Kalorien 0

Kalorien in Sport umrechnen

Wusstest Du, dass ein Liter Benzin etwa 8.400 KCal hat? Wahrscheinlich nicht! Wieweit könnte man als Mensch damit laufen? Ich will hier jetzt keine Bresche für den Verzehr von Kraftstoffen schlagen und dem neuen...

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Du lebst nur einmal!

Also nutze die Zeit und lass sie nicht verstreichen! Ja, unsere Zeit auf dem Planeten ist begrenzt. Sie rast dahin und irgendwann wundert man sich, dass es schon so „spät“ ist. Auf der Strecke geblieben...

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Der Makronährstoff-Ratgeber

Wer sich Ziele im Bereich Gesundheit und Fitness setzt, der kommt am Thema Ernährung nicht vorbei. Auch wenn es schwer zu glauben ist, Deine Ernährung wirkt sich letztlich deutlich stärker auf Deine Trainingserfolge aus, als...

Kreuzheben 3

Ist Kreuzheben gesund?

Kreuzheben hört sich ja schon extrem martialisch an. Der englische Begriff Deadlift verspricht noch mehr zerstörerische Kraft. Wer seinen Hausarzt fragt, ob er im Rahmen seines Trainingsprogramms Kreuzheben ausführen muss, soll oder kann, wird meist...

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In der Weihnachtsbäckerei

Weihnachtszeit ist Plätzchenzeit! Ich möchte hier nicht mit erhobenem Zeigefinger vor dem Verzehr der kleinen Kalorienbomben warnen. Es schadet jedoch nichts, wenn man weiß, was man da isst. Lasst es euch schmecken! Ach ja:...

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