Verschlagwortet: Kniebeugen

Best of Der Fitness Guru / Kraft / Motivation / Training

Mit PITT-Force verletzungsfrei Muskeln aufbauen

Die PITT-Force Trainingsmethode wurde von Karsten Pfützenreuter entwickelt und liefert beachtliche Ergebnisse. Das PITT-Force Training kombiniert verschiedene andere Trainingsmethoden und erreicht so eine maximale Auslastung des Muskels und damit maximales Muskelwachstum . Der Fitness Guru stellt eine Variante des PITT …

Ernährung / Kraft / Training

5×5 Trainingsplan für Anfänger & Fortgeschrittene

Das 5×5 Prinzip ist ein Ganzkörpertraining , welches an 3 Tagen in der Woche ausgeführt wird. Dabei kommen schwere Grundübungen zum Einsatz, mit denen man zahlreiche Muskeln auf einen Schlag trainiert. Jede Übung besteht dabei aus 5 Sätzen, in denen …

Ausrüstung / Kraft / Training

Ketten im Krafttraining

Power Ketten sehen martialisch aus, erwecken den Eindruck als wären Urgewalten am Werk und ruinieren mitunter den Boden. Ketten klappern, Metall kommt auf Metall, Stahl formt stahlharte Körper. Wir hören, dass wir Gewicht bewegen. Das kann sehr motivierend wirken und …

Best of Der Fitness Guru / Kraft / Training

Kraftstandards-Tabelle: Bankdrücken & Co. für Männer & Frauen (2026)

Wer kennt das nicht? Man geht ins Fitnessstudio, bewegt ordentlich Gewichte und kann überhaupt nicht einschätzen, wo man mit seinen derzeitigen Leistungen steht. Bin ich noch blutiger Anfänger? Bereits fortgeschritten oder gar ein Fitnessheld? Dieser Artikel beantwortet die Frage nach …