Verschlagwortet: Muskelwachstum

Welcher Trainingssplit passt zu dir?

Ganzkörper, Ober/Unter oder Push/Pull/Beine? So findest du den Trainingssplit, der zu deinen Tagen passt. Mit Vergleich, Beispielplänen als PDF und klarer Empfehlung.

Ausdauer / Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

Kreatin für den Muskelaufbau

Kreatin (Creatin) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. Kreatin ist allerdings die mit Abstand...

Gesundheit / Training

So hängt der Testosteronspiegel mit sportlicher Leistung zusammen

Sportler wissen um die Wichtigkeit des Testosteronspiegels. Daher ist eines ihrer Ziele die Anhebung des Testosteronspiegel. Als Belohnung winkt eine deutlich höhere Leistungsfähigkeit. Testosteron ist ein Androgen, das sowohl bei Männern, als auch bei...

Kraft / Motivation / Training

PITT-Force: Clustertraining für saubere Wiederholungen

Die PITT-Force Trainingsmethode wurde von Karsten Pfützenreuter entwickelt und liefert beachtliche Ergebnisse. Das PITT-Force Training kombiniert verschiedene andere Trainingsmethoden und erreicht so eine maximale Auslastung des Muskels und damit maximales Muskelwachstum . Der Fitness Guru stellt eine Variante des PITT …

Training

Die richtige Intensität

Wer kennt Sie nicht? Die „Freaks“, die täglich mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen. Sie haben ein klar formuliertes Ziel und trainieren doch knallhart an ihm vorbei. Mit ein wenig Know-how, kannst Du Dir viel...

Ernährung / Training

Die Drei Gebote für Deine Wunschfigur

Der Fitness Guru war beim brennenden Busch und hat euch keine 10 unübersichtlichen Gebote mitgebracht, sondern drei griffige, mit denen ihr eurem Ziel „Traumfigur durch Muskelaufbau“ näher kommt. Du bist kein wirklich guter Christ,...