Verschlagwortet: Intervalltraining

Verschwitzter Rücken eines Athleten nach einer intensiven Trainingseinheit im abgedunkelten Studio

Nachbrenneffekt: Wie viel er wirklich verbrennt

Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …

Ausdauer / Kraft / Training

Battle Rope Training: Übungen, Befestigung, Kaufberatung

Mit fetten Tauen fette Muskeln aufbauen und dabei ordentlich Kalorien verbrennen. So lässt sich das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Kein Wunder, dass die Trainingsseile längst aus der Nische raus sind. Ein Battle Rope Training ist …

Ausdauer / Laufen / Training

Wie werde ich schneller?

Irgendwann stellt man fest, dass das, was so toll begann, bei einer Pace von 5:30 min abrupt endet. Wenn dieser Zustand über Wochen hin anhält, steckst Du in einer tiefen Laufkrise. Die Motivation sinkt...

Ausdauer / Training

Tabata: 4 Minuten Training, die alles fordern

Tabata ist ein Begriff, den jeder Fitnessbegeisterte sicher schon einmal gehört hat. 4 Minuten , so lange dauert ein Tabata Training. Die 4 Minuten bestehen aus 8 hochintensiven Intervallen . Jedes dieser Intervalle dauert 20 Sekunden . An jedes Intervall …