Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment

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Zumba (ner) und Zumb (ienen)

Klar, die meisten von uns haben einfach Spaß daran, sich rhythmisch zu bewegen. Wenn dabei noch etwas Musik im Hintergrund dudelt, warum nicht ;-) Was bringt Zumba? Ist Zumba ein knallhartes Workout oder doch...

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Tabata – 4 Minuten Ponyhof

Tabata ist ein Begriff, den jeder Fitnessbegeisterte sicher schon einmal gehört hat. 4 Minuten, so lange dauert ein Tabata Training. Die 4 Minuten bestehen aus 8 hochintensiven Intervallen. Jedes dieser Intervalle dauert 20 Sekunden....

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Fitness Mythen aufgedeckt Teil 3

Im dritten Teil der Reihe widme ich mich den Themen Fettverbrennung, Essen nach Sechs, Training nach Sex, mit Alkohol gegen Fett und Fett ist fett. Da sollte eigentlich für jeden etwas dabei sein ;-)...

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Was Du über Eiweiß wissen musst – Teil 1

  Wie viel Eiweißbedarf habe ich als Sportler? Dies ist abhängig davon, welche Sportart Du in welchem Umfang ausführst. Allgemein kann man sagen, dass ein Ausdauersportler einen Proteinbedarf von 1,2 g – 1,4 g...

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Die Drei Gebote für Deine Wunschfigur

Der Fitness Guru war beim brennenden Busch und hat euch keine 10 unübersichtlichen Gebote mitgebracht, sondern drei griffige, mit denen ihr eurem Ziel „Traumfigur durch Muskelaufbau“ näher kommt. Du bist kein wirklich guter Christ,...

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Fitness Mythen aufgedeckt Teil 2

Fitness ist ein Tummelfeld für unzählige Halbweisheiten und Unwahrheiten. In diesem Teil kümmert sich „Der Fitness Guru“ um Muskelkater, das Thema Definition und schließlich die Umwandlung von Muskelzellen.   Bei Muskelkater einfach weitermachen! Um...

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Wie alt darf ein Laufschuh sein?

Man kennt das: Die Laufschuhe, die man trug, als man seine ersten Trainingsläufe absolvierte, mit denen man die ersten 5 km am Stück lief und womöglich die persönliche Bestzeit über 10 km errang, sind...

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Was ist Dein primäres Ziel?

Gib einfach Deine Stimme ab! Wir sind gespannt, was am Ende bei der Umfrage herauskommt. Du gibst uns so die Möglichkeit, mit Artikeln genau auf das einzugehen, was Dich interessiert. [yop_poll id=“1″ tr_id=“2″]

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Laufen macht Spaß – Teil 2

Ich hoffe, Du hast deine Hausaufgaben erledigt. Du solltest inzwischen, sofern angezeigt, Deinen Besuch beim Arzt abgehakt haben, ein paar schicke Laufschuhe dein Eigen nennen, passende Laufkleidung haben und idealerweise wissen, wo du laufen...

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Kennst Du Deinen Body Mass Index?

Der Körpermasseindex (KMI) oder Body-Mass-Index (BMI) ist eine Kennzahl, für die Bewertung des Körpergewichts im Bezug auf die Körpergröße. Wer größer ist, darf mehr wiegen! So viel steht fest. Was taugt der Body-Mass-Index? Der...

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