Der Fitness Guru - Seite 10 - Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation

Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment

Ausrüstung / Bunte Mischung / Motivation

Fashion Tipps für Fitness-Freaks

Das teuerste Outfit im Studio hebt kein einziges Kilo für Dich. Trotzdem stehen viele minutenlang vor dem Spiegel, als würde die richtige Leggings die Kniebeuge übernehmen. Kleidung macht Dich nicht stärker. Aber die falsche Kleidung kann Dich ausbremsen: nasse Baumwolle …

Ausrüstung / Kraft / Training

Monster-Arme-Workout: 40 cm Oberarm in 8 Wochen?

Was fällt definitiv als erstes ins Auge? Richtig! Massive Arme, dann breite Schultern und eine weite Männerbrust. Um die Brust haben wir uns bereits in einem speziellen Artikel gekümmert . Mit einem ausgeklügelten Schema haben wir sie aus der Reserve …

Skala der Testosteron-Referenzbereiche beim Mann von Mangel über Graubereich bis Normalbereich mit Grenzwert 12 nmol pro Liter

Ausdauer / Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

Testosteronmangel: Symptome, Werte und was hilft

2,1 Prozent. So klein war der Anteil der Männer über 40, bei denen die große European Male Ageing Study von Wu und Kollegen (NEJM, 2010) tatsächlich einen Testosteronmangel im medizinischen Sinn gefunden hat. In der Umkleide fühlt sich die Quote …

Ausrüstung / Training

Kraftstationen Test 2026: Testsieger fürs Home-Gym

Die Gründe für ein Training in den eigenen vier Wänden können vielfältig sein. Vielleicht möchte man sich Zeit ersparen, vielleicht will man beim Training seine Ruhe haben oder einfach nur eine Trainingsmöglichkeit für die Tage schaffen, an denen man es …

Ernährung / Gesundheit / Training

Stoffwechsel anregen mit Köpfchen

Alle Welt redet von Stoffwechsel, kaum einer weiß jedoch, was Stoffwechsel wirklich ist. Kann man den Stoffwechsel beeinflussen, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wenn ja, wie geht das? Stoffwechsel wird auch als Metabolismus bezeichnet und...

Kraft / Motivation / Training

Sind 70 kg Bankdrücken gut? Die Standards

Hey, du Fitness-Enthusiast! Bist du auch ständig auf der Suche nach dem ultimativen Fitnessziel? Dann lass uns heute mal über das Bankdrücken sprechen, die Königsdisziplin des Krafttrainings. Wir alle wissen, dass die Leistung beim Bankdrücken oft zum Vergleich mit anderen …

Gesundheit / Training

Was ist Muskelkater

Wer ins Training einsteigt und nicht äußerste Vorsicht walten lässt, bekommt es mit ihm zu tun, dem Muskelkater. Das kann ganz schön übel werden, wenn der Muskelkatarrh nicht nur kleine Muskelgruppen befallen hat, sondern sich...

Kraft / Motivation / Training

PITT-Force: Clustertraining für saubere Wiederholungen

Die PITT-Force Trainingsmethode wurde von Karsten Pfützenreuter entwickelt und liefert beachtliche Ergebnisse. Das PITT-Force Training kombiniert verschiedene andere Trainingsmethoden und erreicht so eine maximale Auslastung des Muskels und damit maximales Muskelwachstum . Der Fitness Guru stellt eine Variante des PITT …

Ausrüstung / Ernährung / Gesundheit

Fitness-Küche – Was man wirklich braucht

Du kennst den Spruch bestimmt: Der Sixpack wird in der Küche gemacht. In diesem harmlos klingenden Satz steckt mehr Wahrheit, als vielen lieb ist. Du kannst trainieren wie ein Weltmeister. Wenn Deine Ernährung nicht mitspielt, wird aus dem Traumkörper trotzdem …

Ausdauer / Kraft / Training

Battle Rope Training: Übungen, Befestigung, Kaufberatung

Mit fetten Tauen fette Muskeln aufbauen und dabei ordentlich Kalorien verbrennen. So lässt sich das Training mit der Battle Rope auf den Punkt bringen. Kein Wunder, dass die Trainingsseile längst aus der Nische raus sind. Ein Battle Rope Training ist …

Ernährung / Gesundheit

Warum ist Sitzen so ungesund?

Sitzen ist das neue Rauchen – lautet der Titel eines Bestsellers. Ganz so dramatisch ist es sicher nicht, wie sieht die Sachlage aus? Wir sitzen auf dem Weg zur Arbeit, während der Arbeit, auf...