Irgendwann einmal hat man hinsichtlich des Muskelwachstums das Ende der Fahnenstange erreicht. Ab einem bestimmten Punkt kann man trainieren, essen und regenerieren wie ein Weltmeister, aber es wird sich auf natürlichem Wege nichts mehr tun. Unsere Genetik setzt uns eben …
Leistungsumsatz berechnen ist eine Rechnung mit genau zwei Zutaten: deinem Grundumsatz und deinem PAL-Wert. Beides bekommst du auf dieser Seite, inklusive Rechner, ehrlicher PAL-Tabelle und Beispielen zum Nachrechnen. Leistungsumsatz in 3 Schritten Grundumsatz berechnen (Mifflin-St-Jeor-Formel) PAL-Wert bestimmen (1,2 bis 2,4 …
Die Entscheidung fällt meistens hier: schon draußen, noch nicht losgelaufen Wer seinen Sport liebt, der weiß, wovon ich rede. Egal ob die Nase läuft, der Hals brennt, der Magen knarzt oder der Kopf brummt, wir lassen uns unseren Sport nicht …
Für Joghurt brauchst du zwei Zutaten: einen Liter Milch und zwei Esslöffel Naturjoghurt. Den Rest erledigen Milchsäurebakterien über Nacht, vorausgesetzt, die Temperatur stimmt. Daran scheitern viele erste Versuche: Die Milch ist beim Einrühren zu heiß, der Topf kühlt nachts aus …
Gramm sagen nichts, Würfel sagen alles: In einer Flasche Cola stecken knapp achtzehn Stück Zucker hat Kalorien, das weiß jeder. Wie viele es genau sind, wissen die wenigsten – und was es bedeutet, wenn auf einer Packung zuckerfrei , zuckerarm …
Bauch, Beine, Po , das geht so ;-) Der Fitness Guru weiß um die “ Problemzonen der Frau “ und hat ein kurzes und effizientes BBP Workout für Zuhause zusammengestellt. Der Zeitaufwand beträgt pro Trainingseinheit etwa 15 Minuten . Wenn …
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland die Todesursache Nr. 1. Im Jahr 2025 starben laut Statistischem Bundesamt 334.100 Menschen daran, rund ein Drittel aller Verstorbenen. Wer raucht, viel Alkohol trinkt oder im Stress untergeht, ahnt meist, dass er etwas ändern sollte. Beim …
Ende Dezember sieht die Welt einfach aus. Du nimmst dir vor, im neuen Jahr mehr zu trainieren, gesünder zu essen und weniger Stress zu haben. Der Vorsatz fühlt sich gut an. Und Anfang Februar ist er meistens schon wieder verschwunden …
Es gibt einen Satz, der über Seilspringen häufiger geschrieben wird als jeder andere: Zehn Minuten am Seil ersetzen eine halbe Stunde Joggen. Er steht in Zeitschriften, in YouTube-Beschreibungen und bis vor Kurzem auch in diesem Artikel hier. Er stimmt nicht …
Bevor wir uns ansehen, welche Zuckeralternativen es gibt, müssen wir uns erst einmal klar machen, warum man auf Zucker verzichten sollte! Zucker kommt in vielen verschiedenen Varianten daher. Zucker begleitet uns durch unser Leben, er ist omnipräsent. Es geht hier …
„Du weißt, was die Welt im Innersten zusammenhält? Nein? Keine Sorge, wir auch nicht. Aber wir wissen, was unseren Körper im Innersten zusammenhält: Faszien! Diese elastischen Gewebestrukturen sind wie das Klebeband, das unseren Körper zusammenhält und uns Halt gibt. Aber …
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