Kategorie: Gesundheit
Körperfettanteil messen: Methoden im Check + Rechner
Zwei Männer, beide 1,80 m groß, beide 82 Kilo schwer, beide mit exakt demselben BMI. Der eine hat ein sichtbares Sixpack, der andere einen weichen Bauch. Wie kann das sein? Die Antwort steckt in einer einzigen Zahl, die dir die …
Die 10 besten Lebensmittel für Muskelaufbau (mit Tabelle)
Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Der …
So hängt der Testosteronspiegel mit sportlicher Leistung zusammen
Sportler wissen um die Wichtigkeit des Testosteronspiegels . Daher ist eines ihrer Ziele die Anhebung des Testosteronspiegel . Als Belohnung winkt eine deutlich höhere Leistungsfähigkeit. Testosteron ist ein Androgen , das sowohl bei Männern, als auch bei Frauen vorkommt. Im …
Was muss ich essen, um abzunehmen?
Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: “ Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr auf Kohlenhydrate oder Proteine setzen? …
Wie schnell wachsen Muskeln? Realistisch pro Monat
Wie viel Muskelwachstum in welchem Zeitraum möglich ist, lässt sich tatsächlich recht gut beantworten. Wenn Du den Artikel gelesen hast, kannst Du Dein Potenzial abschätzen, wirst die Stellschrauben kennen, mit denen Du Dein Muskelwachstum beeinflussen kannst und somit auch unseriöse …
Körperfettwaagen Test 2026: Testsieger & Kaufberatung
Eine Körperfettwaage oder Körperanalyse-Waage hilft Dir, Deine Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu erreichen. Eine normale Personenwaage die dir nur dein Gewicht anzeigt, ist nur bedingt aussagekräftig. Wer abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen will, muss genau wissen wie sich …
Gym-Schuhe: Welche fürs Krafttraining? (Herren & Damen)
Der Schuh ist das einzige Stück Ausrüstung, das zwischen dir und dem Boden steht. Bei jeder Kniebeuge, jedem Kreuzheben und jedem Ausfallschritt läuft die gesamte Kraft durch diese paar Zentimeter Sohle. Trotzdem ist es bei den meisten das Kleidungsstück, über …
Vibrationsplatten Test 2026: Testsieger, 3D oder 4D?
Der Test auf einen Blick Testsieger: das 4D-Board Sportstech VP400 – direkt zum Testbericht Wenig Platz oder kleines Budget: Platten ohne Säule Gehobener Anspruch: Geräte mit Säule Weiter unten liest du, welche Hz-Frequenz wofür taugt, was die Forschung zum Vibrationstraining …
11 Fitness-Mythen im Faktencheck: Das stimmt wirklich
Sit-ups für den flachen Bauch. Cardio auf nüchternen Magen für den maximalen Fettabbau. Frauen, die vom Hanteltraining angeblich zu Muskelbergen werden. Alles falsch. Und trotzdem hörst du diese Sätze bis heute in fast jedem Studio. Fitness-Mythen sind zäh. Sie klingen …
Zughilfen Test 2026: Welche halten wirklich?
Wer regelmäßig trainiert und etwas genauer auf den einen oder anderen Athleten achtet, kann feststellen, dass einige eine komplette Reisetasche voll mit Equipment für das „optimale“ Training dabei haben. Von Trainings-Handschuhen über diverse Zughilfen bis hin zu Bandagen für Handgelenk …
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