Kategorie: Gesundheit

** Läufer bei einem harten Intervall auf der Tartanbahn, hohe Ausdauerbelastung

VO2max verbessern: Die effektivsten Methoden (mit Studienlage)

VO2max verbessern mit dem 4×4- und dem Billat-Protokoll: konkrete Zahlen, Normwerte und die ehrliche Studienlage, wie viel wirklich drin ist und in welchem Zeitraum.

** Läufer mit Brustgurt und Sportuhr am Handgelenk kontrolliert seine Herzfrequenz beim Training

Gesundheit / Training

Pulsuhr & Brustgurt Test 2026: Die besten für Zone 2 und Herzfrequenz-Training

Brustgurt Test 2026: Warum ein Brustgurt genauer misst als dein Handgelenk, welches Modell zu dir passt und welche Pulsuhr fürs Zone-2-Training taugt.

** Läuferin trainiert in ruhigem Grundlagentempo, entspannter Ausdruck, Symbol für Zone 2 Training

Gesundheit / Training

Zone 2 Training: Der komplette Guide für Ausdauer und Longevity

Zone 2 Training einfach erklärt: 60—70 % deiner maximalen Herzfrequenz, konkrete Wochenpläne, Steuerung per Puls und die ehrliche Einordnung 2026.

Person entspannt eingehüllt in eine Infrarot-Saunadecke auf dem Sofa

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Infrarot-Sauna für Zuhause: Die besten Saunadecken 2026

Infrarot-Saunadecke für Zuhause: Was die Wärme laut Studien wirklich bringt, wie sicher Infrarot und EMF sind und worauf Du beim Kauf achten musst.

Sportler entspannt mit Recovery Boots an den Beinen auf dem Sofa nach dem Training

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Recovery Boots Test: Lohnen sich Kompressionsstiefel?

Recovery Boots im Test: Was Kompressionsstiefel laut Studien wirklich bringen, worauf es bei Druck und Kammern ankommt und für wen sich 200 bis 400 Euro lohnen.

Sportler ruht sich entspannt nach dem Training aus, Symbol für Regeneration

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Regeneration nach dem Sport: Die besten Methoden

Regeneration nach dem Sport: Was wirklich wirkt, von Schlaf und Ernährung bis zu Recovery-Tools wie Faszienrolle, Massagepistole, Eisbad und Kompression.

Sportlerin rollt den Oberschenkel auf einer Faszienrolle auf der Trainingsmatte

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Faszienrolle Test 2026: Welche Härte für wen?

Faszienrolle Test 2026: Welcher Härtegrad zu wem passt, was Foam Rolling laut Studien wirklich bringt und welche Rolle (Blackroll & Co.) sich lohnt.

Sportler benutzt eine Massagepistole am Oberschenkel nach dem Training im Home Gym

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Massagepistole Test 2026: Testsieger & Kaufberatung

Massagepistole Test 2026: Worauf es bei Amplitude, Stall-Force und Lautstärke wirklich ankommt, was die Studien zeigen und welche für wen passt.

Ausgeruhter Athlet wacht morgens im sanften Tageslicht erholt auf — Symbol für besseren Schlaf durch Sleepmaxxing

Gesundheit / Kopf aus. / Training

Sleepmaxxing: Der komplette Schlaf-Guide

Sleepmaxxing 2026: Welche Schlaf-Hacks wirklich wirken, was nur TikTok-Hype ist und wie du mit besserem Schlaf mehr Muskeln aufbaust. Evidenzbasiert.

Athletischer Mann steigt im Morgengrauen in eine Eistonne im Garten, sichtbarer Atem, ruhiger Gesichtsausdruck

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Cold Plunge & Eisbaden zuhause: Was wirklich wirkt

Eisbaden zuhause: Was Cold Plunge laut Studien für Regeneration, Stress und Stoffwechsel bringt, wie kalt und wie lange es sein muss und worauf du achtest.

Dünner, untrainierter Mann mit schmalen Schultern und weichem Bauchansatz — typisches Skinny-Fat-Erscheinungsbild

Ernährung / Gesundheit

Skinny Fat: Was BMI verschleiert und KFA verrät

Skinny Fat: Warum der BMI in der Normal-Zone trügen kann und der Körperfettanteil das wahre Risiko verrät. Mit Schwellenwerten, Messmethoden und sechs Hebeln.