Kategorie: Gesundheit

Uhrentest & Demenz: Alzheimer-Risiko erkennen

Wir beschäftigen uns mit Themen aus den Bereichen Fitness und Gesundheit. Zu unserer Fan-Gemeinde gehören viele Menschen fortgeschrittenen Alters oder junge Menschen, die mit dem folgenden Thema durch einen Angehörigen in Berührung kommen. Ich spreche von der Alzheimer-Krankheit . Wir …

Skala der Testosteron-Referenzbereiche beim Mann von Mangel über Graubereich bis Normalbereich mit Grenzwert 12 nmol pro Liter

Ausdauer / Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

Testosteronmangel: Symptome, Werte und was hilft

2,1 Prozent. So klein war der Anteil der Männer über 40, bei denen die große European Male Ageing Study von Wu und Kollegen (NEJM, 2010) tatsächlich einen Testosteronmangel im medizinischen Sinn gefunden hat. In der Umkleide fühlt sich die Quote …

Ernährung / Gesundheit / Training

Stoffwechsel anregen mit Köpfchen

Alle Welt redet von Stoffwechsel , kaum einer weiß jedoch, was Stoffwechsel wirklich ist. Kann man den Stoffwechsel beeinflussen, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wenn ja, wie geht das? Stoffwechsel wird auch als Metabolismus bezeichnet und spielt eine wesentliche Rolle, wenn …

Zwei Wanderer mit Rucksäcken steigen einen felsigen Bergpfad ab

Gesundheit / Training

Muskelkater: Was wirklich hilft und was nicht

Der Abstieg erzeugt den Muskelkater, nicht der Aufstieg – bergab bremst der Muskel, während er sich verlängert Wer ins Training einsteigt und nicht äußerste Vorsicht walten lässt, bekommt es mit ihm zu tun: dem Muskelkater . Das kann ganz schön …

Ausrüstung / Ernährung / Gesundheit

Fitness-Küche – Was man wirklich braucht

Du kennst den Spruch bestimmt: Der Sixpack wird in der Küche gemacht. In diesem harmlos klingenden Satz steckt mehr Wahrheit, als vielen lieb ist. Du kannst trainieren wie ein Weltmeister. Wenn Deine Ernährung nicht mitspielt, wird aus dem Traumkörper trotzdem …

Ernährung / Gesundheit

Warum ist Sitzen so ungesund?

Sitzen ist das neue Rauchen – lautet der Titel eines Bestsellers. Ganz so dramatisch ist es sicher nicht, wie sieht die Sachlage aus? Wir sitzen auf dem Weg zur Arbeit, während der Arbeit, auf...

Ernährung / Gesundheit

Alle 13 Vitamine: Tabelle mit Tagesbedarf & Wirkung

Dreizehn Vitamine braucht der Mensch. Elf davon kann der Körper überhaupt nicht selbst herstellen, bei den anderen beiden reicht die Eigenproduktion nicht aus. Alles, was du an Vitaminen hast, kommt also von außen — über das, was auf deinem Teller …

Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

FFMI-Rechner: Wie viel Muskeln sind natürlich drin?

Irgendwann einmal hat man hinsichtlich des Muskelwachstums das Ende der Fahnenstange erreicht. Ab einem bestimmten Punkt kann man trainieren, essen und regenerieren wie ein Weltmeister, aber es wird sich auf natürlichem Wege nichts mehr tun. Unsere Genetik setzt uns eben …

Kalorienbedarf,Grundumsatz,Leistungsumsatz,Gesamtumsatz

Ernährung / Gesundheit

Leistungsumsatz berechnen: PAL-Wert & Kalorienbedarf

Leistungsumsatz berechnen ist eine Rechnung mit genau zwei Zutaten: deinem Grundumsatz und deinem PAL-Wert. Beides bekommst du auf dieser Seite, inklusive Rechner, ehrlicher PAL-Tabelle und Beispielen zum Nachrechnen. Leistungsumsatz in 3 Schritten Grundumsatz berechnen (Mifflin-St-Jeor-Formel) PAL-Wert bestimmen (1,2 bis 2,4 …

Läufer steht an einem kalten Morgen am Straßenrand und schaut zögernd nach vorn

Gesundheit / Training

Sport bei Erkältung: Wann ja, wann besser nicht

Die Entscheidung fällt meistens hier: schon draußen, noch nicht losgelaufen Wer seinen Sport liebt, der weiß, wovon ich rede. Egal ob die Nase läuft, der Hals brennt, der Magen knarzt oder der Kopf brummt, wir lassen uns unseren Sport nicht …

Ernährung / Gesundheit

Joghurt selbst machen

Selbstgemachter Joghurt erfreut sich einer stetig wachsenden Fan-Gemeinde. Nicht ohne Grund! Die leichte Zwischenmahlzeit ist das ganze Jahr über eine eine willkommene Bereicherung für unseren Speiseplan. Die vielen positiven Eigenschaften von Joghurt sollten wir als...