Kategorie: Ernährung

Ausdauer / Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

Testosteron – Mangel feststellen und beseitigen

Testosteron ist als Männerhormon bekannt. Es lässt die Muskeln wachsen, sorgt für eine gesunde Libido und verhindert, dass man übermäßig Fett ansetzt. Was von diesen Aussagen tatsächlich stimmt, wie man einen Testosteronmangel feststellt, wo...

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit / Training

Stoffwechsel anregen mit Köpfchen

Alle Welt redet von Stoffwechsel, kaum einer weiß jedoch, was Stoffwechsel wirklich ist. Kann man den Stoffwechsel beeinflussen, um die Fettverbrennung anzukurbeln? Wenn ja, wie geht das? Stoffwechsel wird auch als Metabolismus bezeichnet und...

Ausrüstung / Ernährung / Gesundheit

Fitness-Küche – Was man wirklich braucht

Ihr kennt den Spruch vielleicht? Der Sixpack wird in der Küche gemacht! In diesem harmlos daher kommenden Satz steckt viel Wahres. Du kannst trainieren wie ein Weltmeister, wenn Du nicht gleichzeitig sehr auf Deine...

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit

Warum ist Sitzen so ungesund?

Sitzen ist das neue Rauchen – lautet der Titel eines Bestsellers. Ganz so dramatisch ist es sicher nicht, wie sieht die Sachlage aus? Wir sitzen auf dem Weg zur Arbeit, während der Arbeit, auf...

Ernährung / Gesundheit

Welche Bedeutung haben Vitamine?

Wir alle wissen, dass Vitamine für uns lebenswichtig sind. Wer zu wenig Vitamine zu sich nimmt und einen Mangel entwickelt, muss mit schlimmen Folgen rechnen. Wer sich jedoch mit den Vitaminen auskennt, läuft kaum Gefahr,...

Ernährung / Training

So bekommst Du Dein Bauchfett weg!

Ich weiß! Ich soll Dir jetzt 3 Übungen nennen, die Du 2 Mal in der Woche je 1 Minute lang machen musst. Das 3-2-1 Konzept von Der Fitness Guru :-) Eines kann ich Dir...

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit / Kraft / Training

Die genetische Grenze beim Muskelaufbau

Irgendwann einmal hat man hinsichtlich des Muskelwachstums das Ende der Fahnenstange erreicht. Ab einem bestimmten Punkt kann man trainieren, essen und regenerieren wie ein Weltmeister, aber es wird sich auf natürlichem Wege nichts mehr...

Kalorienbedarf,Grundumsatz,Leistungsumsatz,Gesamtumsatz

Ernährung / Gesundheit

Kalorienbedarf berechnen

Unser Körper benötigt zum Aufrechterhalten seiner Funktionen Energie. Dieser s.g. Grundumsatz, auch basale Stoffwechselrate oder Ruheumsatz genannt, ist die Energiemenge, die wir pro Tag unserem Körper bei einer Raumtemperatur von 28°C zuführen müssen, falls wir...

Ernährung / Gesundheit

Joghurt selbst machen

Selbstgemachter Joghurt erfreut sich einer stetig wachsenden Fan-Gemeinde. Nicht ohne Grund! Die leichte Zwischenmahlzeit ist das ganze Jahr über eine eine willkommene Bereicherung für unseren Speiseplan. Die vielen positiven Eigenschaften von Joghurt sollten wir als...

Ernährung / Gesundheit

Die Wahrheit über Zucker

Zucker hat Kalorien. Wir wissen das! Zucker zählt zu den Kohlenhydraten. Das wissen einige nicht! Zucker kommt in unterschiedlichen Arten und Formen daher. Manche wissen das! Für Zucker gibt es viele unterschiedliche Bezeichnungen. Die meisten kennen diese nicht!...