Wenn jemand weiß, wie man sich fit hält, dann sind es Eichhörnchen, oder? Diese kleinen Fitness-Freaks wuseln den ganzen Tag herum, immer auf der Suche nach der nächsten Nuss. Kein Wunder – Nüsse sind extrem nahrhaft! Stell dir vor, du …
Das Nahrungsergänzungsmittel-Wunderland gleicht einem Dschungel, in dem die Supplemente im Internet wie wild gewordene Pilze aus dem Boden schießen. Fast täglich erblicken neue Wundermittel das Licht der Welt, ausgestattet mit kernigen Namen und knackigen...
Açaí, Goji, Chia, Moringa — alle paar Jahre wird eine neue Beere zum Wundermittel erklärt, kommt im 200-Gramm-Beutel für zwölf Euro in den Handel und verschwindet wieder. Währenddessen steht im Supermarkt ein Kilo eines Lebensmittels für unter zwei Euro, das …
Kreatin ( Creatin ) ist eine der wenigen Substanzen, die nachgewiesenermaßen leistungssteigernd wirken, ohne schwere Nebenwirkungen zu verursachen. Koffein dürfte fleißigen Lesern der Fitness Guru Artikel als Trainingsbooster bekannt sein. K reatin ist allerdings die mit Abstand wirksamste Substanz im …
Rund 33 Kalorien. So groß war der Nachbrenneffekt im Mittel, als ein systematisches Review 22 Studien zu hochintensivem Intervalltraining zusammengerechnet hat. Nicht 300. Nicht 500. Rund 33 Kalorien, ungefähr eine halbe Banane. Und trotzdem verkauft dir die halbe Fitnessbranche den …
Zwei Männer, beide 1,80 m groß, beide 82 Kilo schwer, beide mit exakt demselben BMI. Der eine hat ein sichtbares Sixpack, der andere einen weichen Bauch. Wie kann das sein? Die Antwort steckt in einer einzigen Zahl, die dir die …
Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Der …
Sportler wissen um die Wichtigkeit des Testosteronspiegels . Daher ist eines ihrer Ziele die Anhebung des Testosteronspiegel . Als Belohnung winkt eine deutlich höhere Leistungsfähigkeit. Testosteron ist ein Androgen , das sowohl bei Männern, als auch bei Frauen vorkommt. Im …
Mit etwas Grundwissen bist Du für viele Herausforderungen des Alltags besser gerüstet. Wissen ist Macht! Wenn Du weißt, was eine Kalorie ist, kannst Du ganz gezielt Einfluss auf Deinen Körper nehmen . Seien wir doch einmal ehrlich! Die wenigsten von …
Zwölf Prozent. Bei ungefähr diesem Körperfettanteil taucht bei den meisten Männern zum ersten Mal eine klare Kontur am Bauch auf. Bei Frauen liegt die Schwelle rund sechs Prozentpunkte höher. Das ist die eine Zahl, die beim Thema Sixpack wirklich entscheidet …
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