Bauch, Beine, Po. Bei den drei Wörtern denken die meisten sofort an einen vollen Kursraum, wummernde Musik und eine Trainerin, die gut gelaunt „und noch zehn!“ ruft, während die eigenen Oberschenkel schon Feierabend machen wollen. Für ein BBP-Workout zuhause brauchst …
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Deutschland die Todesursache Nr. 1. Im Jahr 2025 starben laut Statistischem Bundesamt 334.100 Menschen daran, rund ein Drittel aller Verstorbenen. Wer raucht, viel Alkohol trinkt oder im Stress untergeht, ahnt meist, dass er etwas ändern sollte. Beim …
Ende Dezember sieht die Welt einfach aus. Du nimmst dir vor, im neuen Jahr mehr zu trainieren, gesünder zu essen und weniger Stress zu haben. Der Vorsatz fühlt sich gut an. Und Anfang Februar ist er meistens schon wieder verschwunden …
Es gibt einen Satz, der über Seilspringen häufiger geschrieben wird als jeder andere: Zehn Minuten am Seil ersetzen eine halbe Stunde Joggen. Er steht in Zeitschriften, in YouTube-Beschreibungen und bis vor Kurzem auch in diesem Artikel hier. Er stimmt nicht …
Bevor wir uns ansehen, welche Zuckeralternativen es gibt, müssen wir uns erst einmal klar machen, warum man auf Zucker verzichten sollte! Zucker kommt in vielen verschiedenen Varianten daher. Zucker begleitet uns durch unser Leben, er ist omnipräsent. Es geht hier …
Faszientraining verspricht eine Menge: geschmeidige Muskeln, weniger Verspannungen, „gelöste Verklebungen“. Ein Teil davon ist gut belegt, ein anderer Teil ist Marketing. Seit dieser Ratgeber 2016 zum ersten Mal erschienen ist, sind mehrere Meta-Analysen dazugekommen, und die zeigen ziemlich genau, was …
Kniebeuge im Rack: Die Sicherheitsablagen auf Hüfthöhe fangen die Stange ab, falls eine Wiederholung nicht mehr klappt Das 5×5 Prinzip ist ein Ganzkörpertraining , welches an 3 Tagen in der Woche ausgeführt wird. Dabei kommen schwere Grundübungen zum Einsatz, mit …
Ein Liter Benzin enthält rund 8.000 Kalorien . Das ist ungefähr so viel, wie ein Erwachsener in vier Tagen isst — und es passt in eine Flasche, die du mit einer Hand hältst. Die naheliegende Frage stellt sich sofort: Wie …
1,6 Gramm. Genau an diesem Punkt hört mehr Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf, zusätzlichen Muskel zu bringen. Nicht bei 3 Gramm, nicht bei 4, und schon gar nicht bei den Shaker-Mengen, die dir die Supplement-Regale nahelegen. Die Zahl stammt aus …
Kreuzheben hört sich ja schon extrem martialisch an. Der englische Begriff Deadlift verspricht noch mehr zerstörerische Kraft. Startposition beim Kreuzheben: Die Stange steht über der Fußmitte, der Rücken bleibt gerade und der Blick geht schräg nach unten Wer seinen Hausarzt …
Zwei Gruppen von Leistungssportlern, dieselbe Diät, ein einziger Unterschied: das Tempo. Die eine Gruppe nahm 0,7 Prozent ihres Körpergewichts pro Woche ab, die andere doppelt so schnell. Nach der Diät hatte die langsame Gruppe 2,1 Prozent mehr fettfreie Masse auf …
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