Winterzeit, Erkältungszeit! Was ist mit Sport?
Wer seinen Sport liebt, der weiß, wovon ich rede! Egal ob die Nase läuft, der Hals brennt, der Magen knarzt oder der Kopf brummt, wir lassen uns unseren Sport nicht nehmen. Was andere falsch...
Autor: Patric
Zucker-Rechner: Wie viele Kalorien hat ein Würfel?
Zucker hat Kalorien. Wir wissen das! Zucker zählt zu den Kohlenhydraten. Das wissen einige nicht! Zucker kommt in unterschiedlichen Arten und Formen daher. Manche wissen das! Für Zucker gibt es viele unterschiedliche Bezeichnungen. Die meisten kennen diese nicht! Und leider …
BBP-Workout für Zuhause: Plan für Bauch, Beine, Po
Bauch, Beine, Po , das geht so ;-) Der Fitness Guru weiß um die “ Problemzonen der Frau “ und hat ein kurzes und effizientes BBP Workout für Zuhause zusammengestellt. Der Zeitaufwand beträgt pro Trainingseinheit etwa 15 Minuten . Wenn …
Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen einschätzen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen zu den häufigsten Krankheiten und sind leider Todesursache Nr. 1 in Deutschland. Wer raucht, kennt das Risiko, wer zu viel Alkohol trinkt oder im Stress untergeht, weiß um die Notwendigkeit, etwas zu...
So setzt Du SMART Deine guten Vorsätze um
Ende Dezember sieht die Welt einfach aus. Du nimmst dir vor, im neuen Jahr mehr zu trainieren, gesünder zu essen und weniger Stress zu haben. Der Vorsatz fühlt sich gut an. Und Anfang Februar ist er meistens schon wieder verschwunden …
Seilspringen oder Joggen: Was verbrennt mehr?
Als ich diesen Artikel vor ein paar Jahren geschrieben habe, wählte ich als Einstieg in die Thematik die folgende Formulierung: ‚“Er kramt das uralte Springseil aus der Mottenkiste. Jetzt fällt dem Fitness Guru nichts mehr ein!“ mag sich jetzt der …
Die besten Zuckeralternativen
Bevor wir uns ansehen, welche Zuckeralternativen es gibt, müssen wir uns erst einmal klar machen, warum man auf Zucker verzichten sollte! Zucker kommt in vielen verschiedenen Varianten daher. Zucker begleitet uns durch unser Leben,...
Faszientraining für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen
„Du weißt, was die Welt im Innersten zusammenhält? Nein? Keine Sorge, wir auch nicht. Aber wir wissen, was unseren Körper im Innersten zusammenhält: Faszien! Diese elastischen Gewebestrukturen sind wie das Klebeband, das unseren Körper zusammenhält und uns Halt gibt. Aber …
5×5 Trainingsplan: Der Klassiker für pure Kraft (mit PDF)
Das 5×5 Prinzip ist ein Ganzkörpertraining , welches an 3 Tagen in der Woche ausgeführt wird. Dabei kommen schwere Grundübungen zum Einsatz, mit denen man zahlreiche Muskeln auf einen Schlag trainiert. Jede Übung besteht dabei aus 5 Sätzen, in denen …
Kalorien umrechnen: Wie viel Sport ist ein Liter Benzin?
Wusstest Du, dass ein Liter Benzin etwa 8.400 KCal hat? Wahrscheinlich nicht! Wieweit könnte man als Mensch damit laufen? Diese Energiemenge ist gewaltig — und im Vergleich mit anderen Stoffen wird es richtig spannend. Hier der ungefähre Energiegehalt im Überblick …
Makroverteilung berechnen: Richtwerte + Makro-Rechner
1,6 Gramm. Genau an diesem Punkt hört mehr Protein pro Kilogramm Körpergewicht auf, zusätzlichen Muskel zu bringen. Nicht bei 3 Gramm, nicht bei 4, und schon gar nicht bei den Shaker-Mengen, die dir die Supplement-Regale nahelegen. Die Zahl stammt aus …
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