Wie viel Muskelwachstum in welchem Zeitraum möglich ist, lässt sich tatsächlich recht gut beantworten. Wenn Du den Artikel gelesen hast, kannst Du Dein Potenzial abschätzen, wirst die Stellschrauben kennen, mit denen Du Dein Muskelwachstum beeinflussen kannst und somit auch unseriöse …
Eine Körperfettwaage oder Körperanalyse-Waage hilft Dir, Deine Ziele im Bereich Fitness und Gesundheit zu erreichen. Eine normale Personenwaage die dir nur dein Gewicht anzeigt, ist nur bedingt aussagekräftig. Wer abnehmen möchte oder Muskeln aufbauen will, muss genau wissen wie sich …
Der Schuh ist das einzige Stück Ausrüstung, das zwischen dir und dem Boden steht. Bei jeder Kniebeuge, jedem Kreuzheben und jedem Ausfallschritt läuft die gesamte Kraft durch diese paar Zentimeter Sohle. Trotzdem ist es bei den meisten das Kleidungsstück, über …
„Straffere Brust durch Training“ ist das Versprechen, das dir jede Frauenzeitschrift im Frühjahr verkauft. Die ehrliche Antwort ist unbequemer und am Ende motivierender: Die Brust selbst kannst du gar nicht trainieren. Den Muskel darunter schon. Und der verändert mehr, als …
Vibrationsboards oder Vibrationsplatten haben den Weg aus den Studios ins Homegym gefunden. Wer Zuhause mit einer Vibrationsplatte trainieren möchte, hat die Qual der Wahl. Wir erklären Dir die Technik hinter den Vibrationsplatten, zeigen, worauf Du beim Kauf achten musst und …
Ein Eiweiß-Shake zur rechten Zeit , versorgt unsere Muskulatur mit allen notwendigen Nährstoffen. Dem Shaker mit dem wir unsere „Mahlzeit“ zubereiten, schenken wir meist wenig Beachtung. Bis zu dem Moment, in dem sich der Inhalt im Raum verteilt. So viel …
Sit-ups für den flachen Bauch. Cardio auf nüchternen Magen für den maximalen Fettabbau. Frauen, die vom Hanteltraining angeblich zu Muskelbergen werden. Alles falsch. Und trotzdem hörst du diese Sätze bis heute in fast jedem Studio. Fitness-Mythen sind zäh. Sie klingen …
Wer regelmäßig trainiert und etwas genauer auf den einen oder anderen Athleten achtet, kann feststellen, dass einige eine komplette Reisetasche voll mit Equipment für das „optimale“ Training dabei haben. Von Trainings-Handschuhen über diverse Zughilfen bis hin zu Bandagen für Handgelenk …
Das kleinste Fitnessstudio der Welt wiegt gerade einmal 900g , passt in nahezu jede Tasche und kostet keine 60 EURO im Jahr. Um was es geht? Es geht um Widerstandsbänder! Die meisten von euch...
Wenn Du ins Fitnessstudio gehst, dann weißt Du den Zugturm zu schätzen. Du kannst damit im Prinzip den kompletten Körper trainieren. Ich liebe den Zugturm , weil ich ihn gerade für das Trizepstraining für unverzichtbar halte. Aber auch Bizepscurls …
Laufen kann wirklich Spaß machen! Ehrlich! Mir ist bewusst, dass sich nicht gleich beim ersten Versuch ein Runner’s High einstellen wird. Aber nach der ersten Trainingseinheit wirst du eine tiefe innere Zufriedenheit verspüren. „Schaka,...
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