Frauenpower ABC

Ammentorp / Bigstock.com

Angst vor zu viel Muskelmasse ist bei vielen Frauen der Grund, warum auf hohe Gewichte verzichtet wird.

Mach Du nicht diesen Fehler!

Die Angst ist unbegründet. Wesentlich für einen Muskelaufbau, wie Du ihn vielleicht fürchtest, ist das männliche Sexualhormon Testosteron. Frauen haben einen sehr niedrigen Testosteronspiegel. Und selbst Männer müssen unglaublich hart arbeiten, um signifikant Muskelmasse aufzubauen.

Da Du mit zu leichten Gewichten wahrscheinlich sogar in einem Bereich trainierst, der Deinen Körper kaum fordert (unterschwelliger Belastungsreiz) vergeudest Du richtig Zeit. Trau Dich und verwende ein Gewicht, bei dem Du Deine Muskeln richtig spürst. Dein Stoffwechsel wird auf Hochtouren laufen und das Fett schmilzt nur so dahin. Durch das höhere Gewicht wird sich Dein Körper rasch straffen und Du wirst viele Dinge im Alltag mit größerer Leichtigkeit erledigen können.

Der Fitness Guru meint:

Mach es einfach!

P.S.: Viele wissen, wie wichtig es ist, sein Training in einem Log aufzuzeichnen. Ein Trainingslog ist unerlässlich, um Aussagen über Trainingsfortschritte treffen zu können und sein Training optimal zu planen. Die Euphorie mit denen man mühsam seine Werte in eine der einschlägigen Apps eingibt und damit meist mehr Zeit verbringt, als mit dem eigentlichen Training, ist vorbei! Steig einfach wieder auf Papier und Bleistift um. Hat immer funktioniert und wird immer funktionieren ;-)

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