Koffein ist eine außergewöhnlich wirkungsvolle psychoaktive Substanz, die zum richtigen Zeitpunkt in der richtigen Menge eingenommen, das Training optimieren kann. Also kann man bereits einleitend festhalten, dass Koffein ein Trainingsbooster ist. Koffein steigert die...
Wer kennt Sie nicht? Die „Freaks“, die täglich mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen. Sie haben ein klar formuliertes Ziel und trainieren doch knallhart an ihm vorbei. Mit ein wenig Know-how, kannst Du Dir viel...
L-Carnitin hier, L-Carnitin dort. Fettverbrennungswunder, Regenerationsbooster, Leistungssteigerer. Was ist dran an den vollmundigen Versprechungen? Wir Fitnessbegeisterte lechzen nach Wundermitteln, die frei von jeder Nebenwirkung dazu führen, dass wir schneller gut aussehen, schneller stärker und...
Wer wissen möchte, welches Land hinter der Schmerzgrenze liegt, der muss durch ein Bootcamp. Was ist Bootcamp-Training überhaupt? Immer mehr Sportenthusiasten stählen ihren Körper in Fitness-Bootcamps. Teure Sportgeräte oder ein Fitness-Studio brauchen sie...
Sportarten bei denen überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, sind in aller Munde! Eigengewichtsübungen sind der letzte Schrei! Aber bringt dieses Körpergewichtstraining überhaupt etwas? Die Antwort darauf ist einfach. Wer von euch hat...
Klar, die meisten von uns haben einfach Spaß daran, sich rhythmisch zu bewegen. Wenn dabei noch etwas Musik im Hintergrund dudelt, warum nicht ;-) Was bringt Zumba? Ist Zumba ein knallhartes Workout oder doch...
Tabata ist ein Begriff, den jeder Fitnessbegeisterte sicher schon einmal gehört hat. 4 Minuten, so lange dauert ein Tabata Training. Die 4 Minuten bestehen aus 8 hochintensiven Intervallen. Jedes dieser Intervalle dauert 20 Sekunden....
Im dritten Teil der Reihe widme ich mich den Themen Fettverbrennung, Essen nach Sechs, Training nach Sex, mit Alkohol gegen Fett und Fett ist fett. Da sollte eigentlich für jeden etwas dabei sein ;-)...
Wie viel Eiweißbedarf habe ich als Sportler? Dies ist abhängig davon, welche Sportart Du in welchem Umfang ausführst. Allgemein kann man sagen, dass ein Ausdauersportler einen Proteinbedarf von 1,2 g – 1,4 g...
Der Fitness Guru war beim brennenden Busch und hat euch keine 10 unübersichtlichen Gebote mitgebracht, sondern drei griffige, mit denen ihr eurem Ziel „Traumfigur durch Muskelaufbau“ näher kommt. Du bist kein wirklich guter Christ,...
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