Keine Zeit für Sport: Warum das fast immer eine Ausrede ist
Du sagst, du hast keine Zeit für Sport? Die Forschung zeigt: Wahrscheinlich doch. So baust du Training in den Alltag, gestützt auf Daten und Praxis.
Autor: Tim Remus
Muskelaufbau ab 40: Warum dein Körper jetzt andere Regeln spielt
Muskelaufbau ab 40 funktioniert, wenn du die richtigen Hebel kennst. Was Protein, Training und Recovery jetzt unterscheidet, gestützt auf aktuelle Studien.
Fitnessgeräte für Zuhause: Die besten für 1, 2 oder 4 m²
150 bis 300 Minuten moderate Ausdauer pro Woche und dazu Krafttraining an mindestens zwei Tagen: So viel Bewegung empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO Erwachsenen. Beides schaffst du zuhause, und zwar mit weniger Geräten und auf weniger Platz, als die meisten Prospekte …
Zughilfen Test 2026: Welche halten wirklich?
Wer regelmäßig trainiert und etwas genauer auf den einen oder anderen Athleten achtet, kann feststellen, dass einige eine komplette Reisetasche voll mit Equipment für das „optimale“ Training dabei haben. Von Trainings-Handschuhen über diverse Zughilfen bis hin zu Bandagen für Handgelenk …
Fitnessstudio wechseln trotz Vertrag: So geht’s
Du bist mit deinem Fitnessstudio nicht mehr zufrieden? Abgenutzte Geräte, schlechter Service, überfüllte Kurse, es gibt viele Gründe, warum ein Studio den Ansprüchen eines ambitionierten Sportlers nicht mehr genügt. Wenn du das Fitnessstudio wechseln willst, musst du aber auf ein …
Joghurt selber machen: 2 Zutaten, 1 Nacht
Für Joghurt brauchst du zwei Zutaten: einen Liter Milch und zwei Esslöffel Naturjoghurt. Den Rest erledigen Milchsäurebakterien über Nacht, vorausgesetzt, die Temperatur stimmt. Daran scheitern viele erste Versuche: Die Milch ist beim Einrühren zu heiß, der Topf kühlt nachts aus …
Open-Window-Effekt: Wie lange bist du nach Sport anfällig?
Bei Open-Window mögen viele von euch zunächst an ein offenes Fenster denken. Aber was hat das jetzt mit Sport, Fitness und Gesundheit zu tun? Wir sind doch bei „Der Fitness Guru“! Klar, wer im Winter vergisst, sein Fenster zu schließen …
Eiweißshake selber machen: 6 Rezepte ohne Pulver
Proteinpulver ist im Jahr 2026 zu einem Luxusartikel geworden. Die Preise für Molkenpulver sind auf ein Rekordhoch geklettert, Whey-Konzentrat hat sich innerhalb von zehn Monaten um über 40 Prozent verteuert, und in manchen Supermärkten stehen die Regale mit Proteinprodukten schlicht …
Kraftstandards-Tabelle Männer & Frauen: Wie stark bist du?
Wer kennt das nicht? Man geht ins Fitnessstudio, bewegt ordentlich Gewichte und kann überhaupt nicht einschätzen, wo man mit seinen derzeitigen Leistungen steht. Bin ich noch blutiger Anfänger? Bereits fortgeschritten oder gar ein Fitnessheld? Dieser Artikel beantwortet die Frage nach …
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