Magnesium-Test: Welche Form wirklich ankommt
Von Magnesiumoxid kommen rund vier Prozent an, von Citrat etwa dreißig. Der Rechner zeigt, wie viel elementares Magnesium in deiner Kapsel steckt.
Autor: Tim Remus
Omega-3-Test: Was wirklich in der Kapsel steckt
In einer US-Laboranalyse enthielten über 70 Prozent der Präparate weniger EPA oder DHA als angegeben. Der Rechner zeigt, was du wirklich bekommst.
Kreatin-Test: Warum Creapure viermal so teuer ist
Dieselbe Substanz kostet 16 oder 70 Euro pro Kilo. Was den Aufpreis rechtfertigt und warum mein Hochdosis-Versuch nichts gebracht hat.
Proteinpulver-Test: Was 100 g Eiweiß wirklich kosten
Der Preis auf der Dose sagt nichts. Was 100 g reines Eiweiß bei deinem Pulver wirklich kosten und welche Sorte wofür taugt.
Supplement-Test 2026: Was wirkt, was Geld verbrennt
Fünf Supplements haben eine belastbare Datenlage. Der Rest kostet dich jährlich dreistellig. Was belegt ist und was ich wieder gestrichen habe.
Cardio für Kraftsportler: Wie viel ist zu viel?
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Der Interferenz-Effekt: Warum Cardio bremst
Der Interferenz-Effekt einfach erklärt: warum Kraft und Ausdauer sich stören, wie groß er wirklich ist und wie du ihn mit vier Hebeln klein hältst.
Nüchtern laufen: Fettverbrennung oder Muskelabbau?
Nüchtern laufen für maximale Fettverbrennung? Was wirklich passiert, wann es den Muskeln schadet und wie du es richtig machst. Der ehrliche Faktencheck.
Muskeln halten trotz Cardio: Abnehmen ohne Muskelabbau
Abnehmen, aber die Muskeln behalten? Mit vier Schutzfaktoren verlierst du Fett statt Muskeln, obwohl du läufst und im Defizit bist. Der ehrliche Guide.
Kraft und Cardio am selben Tag: Was zuerst?
Eine Stunde Zeit, ein Studio, zwei Optionen: links das Laufband, rechts die Hantelbank. Womit fängst du an? Die Frage klingt banal, aber sie entscheidet mit darüber, was am Ende deiner Einheit hängen bleibt. Mehr Kraft, mehr Ausdauer oder von beidem …
Laufen und Muskelaufbau: Killt Cardio deine Gains?
Killt Cardio deine Gains? Laufen und Muskelaufbau vertragen sich besser als gedacht, wenn du 4 Stellschrauben kennst. Plus Wochenplan als PDF.
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