Autor: Tim Remus

Hyrox-Training: Athletin läuft durch die Halle, dahinter schiebt ein Mann den Schlitten, eine Frau wirft den Wall Ball

Hyrox Trainingsplan für Anfänger: 12 Wochen mit PDF

Acht bis zwölf Wochen. Mehr brauchst du nicht, um dein erstes Hyrox sicher durchzustehen, wenn du die Zeit klug nutzt. Der Fehler der meisten Einsteiger ist nicht zu wenig Training, sondern das falsche. Sie laufen viele Kilometer oder sie heben …

Person trainiert Hyrox-Übungen zuhause im Wohnzimmer mit Kettlebell und Medizinball

Ausrüstung / Training

Hyrox zuhause trainieren: Die besten Workouts ohne Studio-Geräte

Hyrox zuhause trainieren: Welche Stationen daheim funktionieren, clevere Geräte-Alternativen für Sled & Co. und drei fertige Heim-Workouts zum Loslegen.

Hyrox-Rennen in einer Messehalle: Athletin trägt beim Farmers Carry zwei Kettlebells, dahinter Burpee Broad Jumps

Training

Was ist Hyrox? Ablauf, alle 8 Stationen & Division-Finder

2017 der Start in Hamburg. In der Saison 2025/26 laut Veranstalter über 1,5 Millionen Teilnehmende. Kaum ein Fitness-Format ist in so kurzer Zeit so explodiert wie Hyrox. Wenn du in den letzten Monaten in deinem Studio Leute beobachtet hast, die …

Person entspannt eingehüllt in eine Infrarot-Saunadecke auf dem Sofa

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Infrarot-Sauna für Zuhause: Die besten Saunadecken 2026

Infrarot-Saunadecke für Zuhause: Was die Wärme laut Studien wirklich bringt, wie sicher Infrarot und EMF sind und worauf Du beim Kauf achten musst.

Sportler entspannt auf dem Sofa, beide Beine bis zum Oberschenkel in aufblasbaren Recovery Boots, daneben das Steuergerät

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Recovery Boots Test: Lohnen sich Kompressionsstiefel?

80 Millimeter Quecksilbersäule, 20 bis 30 Minuten, Beine hoch. So sieht Regeneration im Profisport aus, wenn die Wade nach dem Wettkampf brennt. Recovery Boots bringen genau dieses Prinzip ins Wohnzimmer. Die Frage, um die es hier geht, ist nur: Sind …

Mann liegt nach dem Training im Wohnzimmer mit einer Faszienrolle unter dem oberen Rücken auf der Matte

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Regeneration nach dem Sport: Welche Tools wirklich helfen

Erst die Basis, dann die Tools: Eine Faszienrolle ist der günstigste Einstieg in die Regeneration zu Hause Die beste Recovery-Methode kostet nichts und liegt jede Nacht in deinem Bett. Trotzdem geben viele Sportler lieber Hunderte Euro für blinkende Gadgets aus …

Läufer rollt im Wohnzimmer die Wade auf einer blauen Faszienrolle, die Hände hinter dem Körper aufgestützt

Ausrüstung / Gesundheit / Training

Faszienrolle Test 2026: Blackroll oder 15-Euro-Rolle?

90 Sekunden. So lange solltest du einen Muskel mindestens rollen, denn in einer Studie wurde das Gelenk erst ab dieser Dauer messbar beweglicher, und eine halbe Stunde später war der Effekt schon wieder verflogen. Klingt nach wenig, doch dass die …

Frau rudert im hellen Wohnzimmer auf einem Wasserrudergerät aus Holz, Beine gestreckt, Griff an den unteren Rippen

Ausrüstung

Rudergerät Test 2026: Welcher Typ für Zuhause?

Zwischen 150 und 1.500 Euro ist beim Rudergerät alles dabei, und das Preisschild allein sagt dir erstaunlich wenig über die Qualität. Ein Gerät für 200 Euro kann für den Einstieg völlig reichen, während ein anderes für 400 Euro nach drei …

Sportler benutzt eine Massagepistole am Oberschenkel nach dem Training im Home Gym

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Massagepistole Test 2026: Testsieger & Kaufberatung

Massagepistole Test 2026: Worauf es bei Amplitude, Stall-Force und Lautstärke wirklich ankommt, was die Studien zeigen und welche für wen passt.

Ausgeruhter Athlet wacht morgens im sanften Tageslicht erholt auf — Symbol für besseren Schlaf durch Sleepmaxxing

Gesundheit / Kopf aus. / Training

Sleepmaxxing: Der komplette Schlaf-Guide

Sleepmaxxing 2026: Welche Schlaf-Hacks wirklich wirken, was nur TikTok-Hype ist und wie du mit besserem Schlaf mehr Muskeln aufbaust. Evidenzbasiert.

Athletischer Mann steigt im Morgengrauen in eine Eistonne im Garten, sichtbarer Atem, ruhiger Gesichtsausdruck

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Cold Plunge & Eisbaden zuhause: Was wirklich wirkt

Eisbaden zuhause: Was Cold Plunge laut Studien für Regeneration, Stress und Stoffwechsel bringt, wie kalt und wie lange es sein muss und worauf du achtest.