Der Fitness Guru - Seite 4 - Krafttraining, Ausdauertraining, gesunde Ernährung, Motivation

Der Fitness Guru weiß, wie's geht! Krafttraining, Ausdauertraining, Ernährung und Equipment

Dynamische Darstellung eines Läufers in blauen Energieeffekten, die Schnelligkeit und Intensität symbolisieren. Der Fokus liegt auf der kraftvollen Bewegung und der Aktivierung des Nachbrenneffekts durch intensives Ausdauertraining.

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit / Training

Schalte den Nachbrenner ein

Der Nachbrenneffekt ist ein physiologischer Prozess, der nach körperlicher Aktivität stattfindet und zu einer Erhöhung des Stoffwechsels führt. Er kann zur Verbesserung der Fettverbrennung, Erhöhung der Grundstoffwechselrate und Möglichkeit zur Gewichtsreduktion beitragen.

Bunte Mischung / Gesundheit

Zecken

Sobald die Temperatur die 7 Gradmarke übersteigt, taucht sie wieder auf. Die Zecke! Wer sich gerne im Freien aufhält, sollte den Parasiten kennen.

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit

Optimaler Körperfettanteil – KFA bestimmen und bewerten

Der Körperfettanteil, KFA abgekürzt, ist ein wichtiger Parameter, wenn es darum geht, Deine Fortschritte bei der Gewichtsreduktion bzw. dem Muskelaufbau geht. Denn nicht die verlorenen Kilogramm sind entscheidend, sondern der Verlust an Körperfett! Du kennst...

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit

TOP 10 Lebensmittel für mehr Muskeln

Fleißige Leser der Fitness Guru Artikel wissen es! Der Trainingsplan kann so ausgefeilt sein wie er will, ohne die richtige Ernährung gibt es keine Fortschritte. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss zwingend darauf achten, seinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Der …

Gesundheit / Training

So hängt der Testosteronspiegel mit sportlicher Leistung zusammen

Sportler wissen um die Wichtigkeit des Testosteronspiegels. Daher ist eines ihrer Ziele die Anhebung des Testosteronspiegel. Als Belohnung winkt eine deutlich höhere Leistungsfähigkeit. Testosteron ist ein Androgen, das sowohl bei Männern, als auch bei...

Best of Der Fitness Guru / Ernährung

Kalorien pro Gramm: Fett, Kohlenhydrate & Eiweiß

Mit etwas Grundwissen bist Du für viele Herausforderungen des Alltags besser gerüstet. Wissen ist Macht! Wenn Du weißt, was eine Kalorie ist, kannst Du ganz gezielt Einfluss auf Deinen Körper nehmen . Seien wir doch einmal ehrlich! Die wenigsten von …

Ernährung / Motivation / Training

Sixpack Wahrheiten

Was nützt das gewaltigste Brustmassiv, umrahmt von Armen wie Baumstämme, wenn die Körpermitte von einer unschönen Vorwölbung verunstaltet wird? Das Überbleibsel diverser Massephasen verdeckt nicht nur die Sicht auf das Schuhwerk, sondern zerstört auch...

Ausrüstung / Laufen

Wie alt darf ein Laufschuh sein? Haltbarkeit & Wechsel 2026

Man kennt das: Die Laufschuhe, mit denen man seine ersten Trainingsrunden gezogen hat, die einen beim ersten Wettkampf ins Ziel begleiteten haben und mit denen man womöglich die persönliche Bestzeit über 10 km lief, sind einem ans Herz gewachsen. Den …

Best of Der Fitness Guru / Ernährung / Gesundheit

Was muss ich essen, um abzunehmen?

Es geht hier nicht darum, ob Brokkoli oder Bratwurst gesünder ist, sondern wir stellen uns die folgende Frage: „Zeigt die Waage Unterschiede zwischen einer Ernährungsweise, die mehr auf Fett setzt und Ernährungsweisen, die mehr...

Ausrüstung / Best of Der Fitness Guru / Bunte Mischung / Motivation

Die besten Geschenke für Fitnessbegeisterte

Wir sehen uns das ganze Jahr über in der Welt des Sports und Fitness um und sammeln die besten Geschenkideen für Sportbegeisterte. Das ganze Jahr über gibt es Gelegenheiten, seine Liebsten zu beschenken. Egal,...