Was ist Fitness? Definition, Bedeutung & Bestandteile
Inhalt
Der Fitnessbegriff
Fitness ist der Zustand Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Das Wort stammt vom englischen to fit (tauglich, geeignet). Fit zu sein heißt, den Anforderungen von Alltag und Sport gewachsen zu sein. Fitness geht dabei über reine Gesundheit hinaus: Sie ist die gezielte Weiterentwicklung Deiner Leistungsfähigkeit durch Training, Ernährung und Erholung.
Fitness boomt! Wer nicht fit ist, will es werden. Der Begriff „Fitness“ ist zu einem medienwirksamen und werbestrategischen Sammelbegriff geworden, der für alle möglichen Handlungsweisen herhalten muss. So ist es nicht besonders erwähnenswert, dass durch die teilweise unsinnige Verwendung des Begriffes beim unbedarften Laien der Eindruck entsteht, man müsse nur ein Fitness-Getränk und ein Fitness-Brot zu sich nehmen, um aus einem schlaffen „Guck-weg“ ein durchtrainiertes „Schau-hin“ zu machen.
Dennoch leitet eine gesamte Branche, die Fitnessbranche, ihre Existenzberechtigung aus genau diesem Begriff ab. Fitness wird in Verbindung gebracht mit Aktivität, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und anderen positiven Eigenschaften.
Die Bedeutung des Fitnessbegriffes geht dabei über den rein körperlichen Anteil hinaus.
Wer fit ist, ist erfolgreich!
Körperliche Leistungsfähigkeit
Der Begriff Fitness umfasst ein breites Spektrum menschlicher Leistungsfähigkeit in unterschiedlichsten Situationen. Die körperliche Leistungsfähigkeit stellt in diesem Zusammenhang eine herausragende Größe dar. Die motorischen Fähigkeiten sind dabei fundamental.
Durch Training der motorischen Fähigkeiten können Fehlfunktionen und Degenerationen, ausgelöst durch Bewegungsmangel bzw. einseitige Belastung, entgegengewirkt werden. Keine andere Maßnahme kann ein solches gut gesteuertes körperliches Training zur Steigerung der Leistungsfähigkeit ersetzen und damit die Leistungsfähigkeit, in allen Bereichen, erhöhen.
Die Bestandteile von Fitness: die fünf motorischen Grundfähigkeiten
Fitness ist kein einzelner Wert, sondern setzt sich aus fünf motorischen Grundfähigkeiten zusammen. Wie stark jede einzelne ausgeprägt ist, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch, und jede lässt sich gezielt trainieren.
- Kraft: die Fähigkeit Deiner Muskulatur, gegen einen Widerstand zu arbeiten. Wie Du sie systematisch aufbaust, zeigt Dir der 5×5-Trainingsplan.
- Ausdauer: die Fähigkeit, eine Belastung möglichst lange ohne Ermüdung durchzuhalten. Ein einfacher Einstieg ist das Seilspringen.
- Schnelligkeit: die Fähigkeit, Bewegungen mit höchstmöglicher Geschwindigkeit auszuführen.
- Beweglichkeit: der Bewegungsumfang Deiner Gelenke und Muskeln. Mit einer Faszienrolle hältst Du sie geschmeidig.
- Koordination: das präzise, harmonische Zusammenspiel von Nerven und Muskeln.
Erst das ausgewogene Training aller fünf Bereiche macht Dich rundum fit. Wo Du gerade stehst, verraten Dir die Athleten-Standards.
Wer gesund ist, ist fit?
Auch wenn der Begriff „Gesundheit“ oft mit dem Fitnessbegriff in Zusammenhang gebracht wird, so ist dies nur ein Teil. Fitness geht darüber hinaus.
Gesund ist nicht gleich fit!
Fitness ist ein Zustand mit weiter reichenden Ansprüchen als Gesundheit. Fitness ist die gezielte Weiterentwicklung der eigenen Leistungsfähigkeit, die nur durch eine Kombination aus sportlichem Training, richtiger Ernährung und gesunder Lebensführung erreicht werden kann.
Wie wirst Du fit?
Fit wirst Du nicht über Nacht und auch nicht über ein einzelnes Wundermittel. Es ist die Kombination aus drei Bausteinen: regelmäßiges, abwechslungsreiches Training aller motorischen Fähigkeiten, eine zu Deinem Bedarf passende Ernährung und genug Erholung, damit Dein Körper sich anpassen kann.
Setz Dir dabei realistische Ziele. Kein seriöser Plan macht aus Dir in sechs Wochen einen anderen Menschen, aber mit einem ehrlichen Fahrplan und etwas Geduld wirst Du Woche für Woche leistungsfähiger. Genau das ist Fitness: die stetige, gezielte Weiterentwicklung Deiner Leistungsfähigkeit. Wie Du die einzelnen Bausteine konkret angehst, vertiefen unsere weiteren Fitness-Artikel rund um Training, Ernährung und Erholung.
Häufige Fragen rund um Fitness
Was ist Fitness einfach erklärt?
Fitness ist der Zustand Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit in Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Fit ist, wer den Anforderungen von Alltag und Sport gewachsen ist.
Was bedeutet fit sein?
Fit sein heißt mehr als nur gesund sein. Es beschreibt eine gezielt aufgebaute Leistungsfähigkeit, die durch Training, Ernährung und Erholung entsteht.
Was gehört alles zu Fitness?
Zu Fitness gehören die fünf motorischen Grundfähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, dazu eine passende Ernährung und ausreichend Erholung.
Ist gesund automatisch fit?
Nein. Gesundheit ist die Basis, Fitness geht darüber hinaus. Du kannst gesund sein, ohne besonders leistungsfähig zu sein, aber gezieltes Training macht Dich fitter und unterstützt zugleich Deine Gesundheit.
Wie werde ich fit?
Indem Du alle motorischen Fähigkeiten regelmäßig trainierst, Dich Deinem Ziel entsprechend ernährst und Deinem Körper genug Erholung gönnst. Realistische Ziele und Geduld sind dabei wichtiger als jedes Wundermittel.
