Wie alt darf ein Laufschuh sein?
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Man kennt das: Die Laufschuhe, mit denen man seine ersten Trainingsrunden gezogen hat, die einen beim ersten Wettkampf ins Ziel begleiteten haben und mit denen man womöglich die persönliche Bestzeit über 10 km lief, sind einem ans Herz gewachsen. Den Glücksschuh gibt man nicht mehr her!
Artikel überarbeitet am: 26. Feb. 2023
Wie alt darf ein Laufschuh sein
Dabei dürfte jedem klar sein, dass auch Laufschuhe nur eine begrenzte Lebensdauer haben. Gibt es für Reifen gesetzliche Bestimmungen, muss man bei Laufschuhen schon selbst die Kurve kriegen. Wer zu lange wartet, riskiert Überlastungen und Verletzungen.
Wann gehört ein Laufschuh in den Müll?
Der Amerikaner würde an dieser Stelle sagen „It depends!“ und läge damit richtig. Es hängt von zahlreichen Faktoren ab, wann man einen Schuh alleine auf seinen letzten Weg schicken sollte. Gibt es Merkmale, anhand derer man feststellen kann, dass ein Laufschuh besser entsorgt werden sollte?
Was sagen die Hersteller?
Hersteller namhafter Laufschuhe geben als Laufleistung meist um die 1000 km an. Bei einer Wochenlaufleistung von 30 km wären die Schuhe nach etwa 33 Wochen ein Fall für die Tonne. Ich wette, die meisten Läufer überschreiten diesen Herstellerwert um einiges. Es handelt sich aber um statistische Werte. Es kann also sein, dass Dein Schuh noch durchhält oder aber bereits nach der Hälfte unbrauchbar ist. Ich rate Dir, ab und an einen sehr genauen Blick auf die Schuhe zu werfen. Überschreitest Du die 1000 km, betrachte den Schuh sehr kritisch!
Gibt es optische Anhaltspunkte?
Sieh Dir bei Deinem Schuh die Außenkante genau an. Wenn deutliche Abriebspuren im Außenbereich der Ferse zu sehen sind, gehört der Schuh aufs Altenteil. Du solltest Dir auf jeden Fall auch die Fersenkappe ansehen. Ist diese verbogen oder eingeknickt, Mülltonne. Zeigt der Schuh im Allgemeinen deutliche Verformung, Mülltonne. Der mittlere Sohlenteil ist hingegen weniger aussagekräftig. Kleine Risse sind oft absolut unkritisch.
Kann man sich auf das eigene Gefühl verlassen?
Auf keinen Fall! Die Änderungen vollziehen sich schleichend. Von Lauf zu Lauf sind die Unterschiede derart gering, dass sie nicht „erfühlt“ werden können. Nur dann, wenn Du einen ganz bestimmten Schuh zwei Mal erwirbst, nur ein Paar zum Laufen verwendest und nach 1000 km den Vergleich durchführst, wirst Du den Unterschied sehr deutlich spüren.
Wie lange hält der unbenutzte Schuh?
Ja, das soll es geben. Laufschuhe, die einfach nur herumstehen. Dabei muss der Grund nicht einmal Laufträgheit sein! Sonderangebote (nicht selten auf Sportmessen) sind oft deshalb so günstig, weil sie bereits lange Zeit in einer Lagerhalle auf den Verkauf warten. Verzichte bitte auch darauf, Dir aufgrund von Sonderangeboten Jogging-Schuhe auf Vorrat zu kaufen. Was aber geschieht mit Laufschuhen, die einfach unbenutzt herumstehen?
EVA (Ethylenvinylacetat) Laufsohlen trocknen bei Nichtbenutzung oft aus. Nach 5 Jahren im Karton, kannst Du den Schuh samt Karton – wie praktisch – entsorgen. Ist der Lagerort zu kalt härtet PU (Polyurethan) schneller aus. Also raus aus dem Keller mit den Schuhen. Ist der Schuh ständig dem UV Licht ausgesetzt, wirkt sich das ebenfalls negativ auf die Lebensdauer aus. Also, Laufschuhe nicht auf dem Balkon in der Sonne lagern.
Ideal wäre ein geschlossener Schuhschrank im normal temperierten Wohnraum.
Als Faustformel kann man sich merken, dass
1 Jahr Lagerung in etwa einer Laufleistung von 200 km entspricht.
Tipp: Wenn Du ein Lauftagebuch führst, dann solltest Du in diesem Log auch vermerken, bei welchem Lauf welches Paar Laufschuhe dabei waren. So siehst Du, welche „Laufleistung“ das Paar Schuhe hinter sich hat und ob es nicht an der Zeit ist, dieses Paar in den verdienten Ruhestand zu schicken.
Fazit
Auch Laufschuhe altern. Nach etwa 1000 km verlieren die Laufschuhe ihre stützenden und dämpfenden Eigenschaften und sollten entsorgt werden. Laufschuhe sollten ordentlich gepflegt und gelagert werden. Am längsten halten die Schuhe, wenn Sie nach dem Lauf gereinigt und bei Bedarf getrocknet werden. Anschließend gehören die Schuhe in einem normal temperierten Raum (Zimmertemperatur von etwa 21 bis 23°C) in einen Schuhschrank. Laufschuhe verlieren auch ohne Verwendung mit der Zeit die Eigenschaften. Dabei entspricht ein Jahr Lagerung etwa 200 km Laufleistung. Verzichte daher darauf, Dir Schuhe auf Vorrat zu kaufen oder ohne vorherige Recherche ein besonders günstiges paar Laufschuhe zu kaufen. Diese Schuhe könnten bereits überlagert sein.
Nimm die Alterung der Laufschuhe nicht auf die leichte Schulter. Wenn Du hier sparst, kannst Du Dir ernsthafte Schäden zuziehen. Diese Schäden zwingen Dich irgendwann, Dein geliebtes Lauf-Hobby an den Nagel zu hängen. Diese Paradoxie, zu laufen, um etwas für die Gesundheit zu tun und bei einem Laufschuh zu sparen, werde ich so rasch nicht verstehen. Du investierst bei den Schuhen immer auch in Deine Gesundheit!
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