Proteinpulver ist im Jahr 2026 zu einem Luxusartikel geworden. Die Preise für Molkenpulver sind auf ein Rekordhoch geklettert, Whey-Konzentrat hat sich innerhalb von zehn Monaten um über 40 Prozent verteuert, und in manchen Supermärkten stehen die Regale mit Proteinprodukten schlicht …
Wer kennt das nicht? Man geht ins Fitnessstudio, bewegt ordentlich Gewichte und kann überhaupt nicht einschätzen, wo man mit seinen derzeitigen Leistungen steht. Bin ich noch blutiger Anfänger? Bereits fortgeschritten oder gar ein Fitnessheld? Dieser Artikel beantwortet die Frage nach …
Mit dem 1RM-Rechner bekommst du in zehn Sekunden dein One Rep Max: das Gewicht, das du bei einer Übung genau einmal technisch sauber bewegst. Du gibst einfach Gewicht und Wiederholungen aus einem normalen Trainingssatz ein, den Rest erledigen die Formeln …
Die leeren Kästchen sind kein Scheitern. Entscheidend ist, dass nie zwei davon nebeneinanderstehen Und, wie läuft es mit den guten Vorsätzen? Du wolltest nicht mehr rauchen und hast die letzte Zigarette benutzt, um die Silvesterraketen zu zünden. Mehr Sport wolltest …
Dass zu viel Alkohol der Gesundheit nicht guttut, weiß jeder. Darum geht es hier nicht, und um Abstinenzpredigten schon gar nicht. Wer sich ab und an „einen hinter die Binde kippt“, kann trotzdem fit sein und einen guten Körper haben …
Gehörst du auch zu denen, die Schwierigkeiten damit haben, Ziele oder die berühmten guten Vorsätze umzusetzen. Wer die Hürde genommen hat und sich klare Ziele gesetzt hat, muss ihn gehen. Den oft mit Steinen gepflasterten Weg zum Ziel. Nicht nur …
Nicht die Uhrzeit entscheidet, sondern ob die vier Portionen überhaupt existieren In der ersten Fassung dieses Artikels stand ein Satz, den ich so nicht mehr schreiben würde: dass du gleich viel essen und trotzdem abnehmen wirst, wenn du nur dein …
Wenn man sich so umhört, dann waren unsere frühen Vorfahren alle Ernährungsgurus. In jeder Diskussion, in der es um Ernährung geht, wird der Steinzeitmensch als leuchtendes Vorbild präsentiert. Er wusste noch, was frische Luft ist, trainierte seine Kraft, Ausdauer und …
Im Startblock stehen normale Leute in normaler Form. Die Angst davor ist deutlich größer als der Startblock selbst Über welchen Lauf reden wir hier? Um das Trainingsläufchen am Sonntagvormittag geht es nicht. Es geht um den Lauf, der dich langfristig …
Patric: Hallo Marc! Jetzt ist es ja bald soweit. Das Outdoor Bootcamp steht vor der Tür, die Trainingspläne stehen und einige Anmeldungen hast Du auch schon erhalten. In den letzten Wochen haben wir doch...
Jeder kennt irgendwie Quark. Der eine mag ihn, der andere nicht. Wenn man jedoch erst einmal einen Blick hinter die „Quark-Kulisse“ geworfen hat, wird man ihn essen, egal ob er schmeckt oder nicht! Wer Muskeln aufbauen möchte, muss massig Proteine …
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